Sadržaj:
- Karakteristike pasivno agresivne osobe
- Promjena pasivnog agresivnog ponašanja
- 1. Otkrijte uzroke svog ponašanja
- 2. Razumjeti obrazac
- 3. Razmislite prije nego što djelujete
- 4. Naučite prihvaćati hlapljive osjećaje
- 5. Budite iskreni u izražavanju svojih namjera i osjećaja
Izraz pasivna agresivnost možda je stran vašim ušima, ali ovaj obrazac ponašanja susreće se svakodnevno. U svom životu morate znati barem jednu osobu koja je pasivno agresivna. Također bi se moglo ispostaviti da i sami imate tu tendenciju. Pasivno-agresivan je način na koji osoba prenosi razočaranje ili bijes u implicitnom, neizravnom aliasu. Obično je ovaj stav vođen strahom ili oklijevanjem da se negativne emocije izraze izravno.
Pasivnu agresiju obično karakterizira gajenje negativnih emocija, tako da će se te nagomilane emocije nesvjesno otkriti vašim postupcima ili riječima. Ili često osjećate da drugi ljudi ne mogu razumjeti i udovoljiti vašim željama, ali ne možete se ljutiti. Na kraju ćete samo ušutkati osobu dok osoba ne shvati koju je pogrešku učinila. Osjećate li da to često doživljavate? U nastavku pročitajte objašnjenje da biste vidjeli jeste li pasivno agresivna osoba i kako promijeniti ovo ponašanje.
Karakteristike pasivno agresivne osobe
Iako je popriličan broj ljudi pasivno agresivan, ovu osobinu nije lako prepoznati. U većini slučajeva ljudi koji su pasivno agresivni neće ni prepoznati ili možda poreći da imaju takvu tendenciju. Dakle, dobro obratite pažnju na sljedeće osobine i primjere pasivnog agresivnog ponašanja. Ako smatrate da se većina navedenih znakova odnosi na vaše okolnosti, tada ste možda pasivno agresivna osoba.
- Tumanje i durenje kad se uznemiri
- Pucanje emocija kako bi se izbjegao sukob
- Ne voli govoriti izravno
- Često se služite sarkazmom ili sarkazmom
- Završite svađu ili potucite se riječima poput: "Što god", "U redu" ili "U redu!”
- Uvijek mislite negativno i cinično
- Ne samopouzdan
- Često se žali da ga ne cijene ili ga uvijek varaju
- Skloni su kriviti okolnosti ili druge ljude kad čine pogreške
- Teška srca ako ih se pita ili traži pomoć
- Namjerno zaboravljanje, odugovlačenje ili neispunjavanje posla optimalno ako se protivite poslu koji se obavlja
- Nadam se da će drugi ljudi moći razumjeti što mislite i osjećate
Promjena pasivnog agresivnog ponašanja
Pasivna agresija je obrazac ponašanja koji se uči i razvija sam od sebe, a ne genetski nasljeđuje. Dakle, svatko može promijeniti ovo ponašanje ako ima snažnu motivaciju. Obično se to ponašanje javlja polako otkad ste bili dijete. Ako vaše dijete odraste uz prijetnje ili kazne svaki put kad pokaže negativne emocije, naučit će i suzbiti te emocije i instinktivno izbjegavati tučnjave. Međutim, takvo se ponašanje može dogoditi i ako osoba nikada nije naučila otvoreno izražavati svoje mišljenje ili osjećaje. To može biti zbog nedostatka otvorene komunikacije s roditeljima i njegovateljima ili zato što se djecu uči da je ljutnja neprihvatljiva emocija. Evo pet ključnih ključeva koje pasivna agresivna osoba mora svladati kako bi kontrolirala svoje tendencije.
1. Otkrijte uzroke svog ponašanja
Znajući što uzrokuje vaše pasivno agresivno ponašanje, shvatit ćete i prihvatiti da ova osobina nikome neće koristiti. Održavanje ove osobine ravno je stvaranju problema s onima oko vas. Na primjer, pretpostavimo da ste se počeli pasivno ponašati agresivno jer su i vaši roditelji tada bili isti. Odatle saznajete da ta osobina zapravo uzrokuje jaz između vas i odnosa vašeg roditelja. Da ne biste ponovili iste pogreške, bit ćete motiviraniji za promjenu svoje trenutne prirode.
2. Razumjeti obrazac
Pasivna agresija mora se pojaviti svaki put kad postoji okidač. Dakle, stvarno razumite svoje obrasce ponašanja. To se može postići redovitim vođenjem dnevnika kako biste se objektivnije mogli osvrtati na određene događaje. S vremenom ćete znati koji su pokretači vaše pasivne agresivne naravi. Ovo iskustvo i znanje postat će referenca kada negativne emocije počnu udarati. Ako već osjećate znakove pasivne agresije u svojim riječima ili postupcima, suzdržite se i prisilite se na razmišljanje prije nego što bude prekasno.
3. Razmislite prije nego što djelujete
Trik je u korištenju logike. Na primjer, pretpostavimo da ste uznemireni jer je vaš partner jeo prije nego što vas je pokupio. Prije nego što počnete duriti i šutjeti svog partnera, prvo razmislite o tome. Jeste li je pitali da jede ranije? Ili se nadate da on već zna da želite jesti zajedno? Imajte na umu da drugi ljudi nikada neće moći ispuniti vaše želje ako nikada izravno ne prenesete ono što želite.
Logika se čini jednostavnom, ali kad ste pod emocionalnim bijesom, obično je teško jasno razmišljati. Da biste to učinili lakšim, stvorite vlastitu posebnu mantru za vježbanje navike razmišljanja prije nego što djelujete. Primjerice, upamtite da nije tuđi posao čitati vaše misli, već ih morate sami izgovoriti.
4. Naučite prihvaćati hlapljive osjećaje
Pasivno agresivni ljudi teško se snalaze u negativnim emocijama poput tuge, razočaranja ili bijesa. Zato to radije ne pokazujete osobno. Stoga morate naučiti razumjeti da su negativne emocije normalne, kako osjećati, tako i izražavati. Nitko nije savršen na ovom svijetu, pa se svatko može naljutiti ili rastužiti. Ako imate problema s obradom tih osjećaja, možete se povjeriti prijateljima kojima vjerujete ili potražiti stručnu pomoć poput savjetnika i psihologa.
5. Budite iskreni u izražavanju svojih namjera i osjećaja
Steknite naviku biti iskreni i otvoreni kad god osjetite određene osjećaje. Iako otvorenost riskira borbu ili sukob, barem tijekom borbe možete međusobno komunicirati i međusobno razjasniti točke. Na taj će način rješavanje problema biti lakše nego ako samo šutite i nadate se da će se drugi ljudi moći promijeniti u skladu s vašim očekivanjima. Osim toga, zapravo nisu sve borbe loše.
