Sadržaj:
- To se događa s tijelom kad ne jedete cijeli dan
- Tijelo se oslanja na izvore proteina kao zamjenu za šećer
- Često ne jedenje cijeli dan uzrokuje zdravstvene probleme
Da biste mogli obavljati svakodnevne aktivnosti, naravno, energiju morate dobivati iz hrane. Mnogi ljudi misle da ako ne jedu cijeli dan, to je u redu s njihovim tijelom. Međutim, je li istina da nema loših učinaka ako ne jedete u jednom danu? Evo odgovora.
To se događa s tijelom kad ne jedete cijeli dan
Tijekom prvih osam sati, vaše će tijelo nastaviti probavljati vaš posljednji unos hrane. Vaše će tijelo iskoristiti pohranjene ugljikohidrate za energiju i nastaviti funkcionirati kao da ćete uskoro ponovno jesti. Oko 25 posto glukoze koristi se za pogon mozga, a ostatak za mišićno tkivo i crvene krvne stanice.
Nakon osam sati nejedenja, glukoza se troši. Vaše će tijelo početi razgrađivati uskladištenu masnoću u obliku masnih kiselina kako bi je pretvorilo u energiju. Kada se energija proizvodi iz masti, tijelo će proizvoditi ketone, koji su nusprodukt metabolizma masti. Taj se proces naziva ketoza.
Ako tijekom dana ne jedete apsolutno ništa, vaše će tijelo i dalje brzo koristiti masne kiseline kako bi stvorilo energiju za ostatak od 24 sata.
Nažalost, postoje neki organi koji ne mogu ispravno funkcionirati iako su energiju dobivali iz masnih kiselina, na primjer mozak. Mozak je organ koji može samo "jesti" glukozu. Dakle, kad se to dogodi, mozak će se pokvariti.
Bez obzira na to, ketoza nije uvijek loša stvar. To često doživljavaju mnogi sportaši poput maratonaca, a dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata također često pokreće ketozu u tijelu kako bi pomogla u gubitku kilograma. U malim dozama, poput one s prekidnim postom, ketoza može imati koristi za tijelo.
Tijelo se oslanja na izvore proteina kao zamjenu za šećer
Ali stvari će se pogoršati kada ne jedete cijeli dan ili dulje od 24 sata. Mozak će odlučiti da su mu za preživljavanje potrebni ne samo ketoni. Vaše će tijelo početi razgrađivati bjelančevine u tijelu koje će se koristiti kao gorivo za sve tjelesne sustave. Ovo se stanje naziva autofaja.
Proteini, koji se koriste kao energija, uzimaju se iz mišićnog tkiva, jer sadrže puno proteina za izgradnju mišića. Ako ne jedete odmah, vaše će tijelo i dalje uzimati proteine za energiju i tjerati mišiće da se smanjuju.
Nakon što se proteini iz mišića istroše i mišićno tkivo stvarno smanji, tijelo će nastaviti tražiti druge izvore proteina. Jedini preostali izvor energije su tjelesna tkiva i organi kao drugo najveće skladište proteina u tijelu.
Razgradnjom bjelančevina u tjelesnim tkivima i organima možete izdržati i do tri tjedna, pa čak i do 70 dana, ovisno o tome ostajete li hidratizirani ili imate dovoljno zaliha masti koje ćete koristiti za energiju. Ako se to nastavi tjednima, može biti opasno po život.
Često ne jedenje cijeli dan uzrokuje zdravstvene probleme
Često jedenje cijeli dan odjednom može izazvati nuspojave i povećati rizik od određenih komplikacija. Nejedenje više od dva puta dnevno tjedno može povećati rizik od razvoja srčanih aritmija (nepravilan srčani ritam) i hipoglikemije (smanjena razina šećera u krvi)
Osobe koje imaju poremećaj prehrane, dijabetes tipa 1, trudne su ili doje, mlađe su od 18 godina i oporavljaju se od operacije, posebno su osjetljive na učinke nejedenja cijeli dan.
