Sadržaj:
- Rizici spavanja na trbuhu tijekom trudnoće
- 1. Kratkoća daha
- 2. Fetus je zgnječen
- 3. Poremećaji fetusa
- Pa, koji je dobar položaj za spavanje u trudnoći?
- Ostali savjeti kako da trudnice ugodno spavaju:
Ne mogu sve trudnice čvrsto spavati u udobnom i sigurnom položaju za spavanje. Nažalost kad je trudna. položaj spavanja ne može biti tako slobodan kao kad niste trudni. Zapravo je položaj spavanja posebna briga trudnica. Međutim, što se događa kada tijekom trudnoće spavate na trbuhu?
Rizici spavanja na trbuhu tijekom trudnoće
1. Kratkoća daha
Spavanje na trbuhu tijekom trudnoće otežat će vam disanje, nego spavanje na leđima ili na boku. To je zato što će vaš želudac nastojati pritisnuti se i staviti crijeva, pluća i druge organe blizu sebe. Spavanje na trbuhu ne preporučuje se za trudnoću u starijoj ili mladoj dobi.
2. Fetus je zgnječen
Kada spavate na trbuhu, želudac pritiska rastuću maternicu tako da ćete vršiti pritisak na taj položaj. Ovaj pritisak ukazuje na to da vašem fetusu prijeti sigurnost i njegov položaj.
3. Poremećaji fetusa
Unos hranjivih sastojaka i kisika neće se usmjeriti spavanjem na trbuhu tijekom trudnoće. Krv koja prenosi kisik u vene trudnica će se gušiti i čak može nakon toga pobaciti.
Pa, koji je dobar položaj za spavanje u trudnoći?
- Stavite jastuk ispod trbuha i između koljena. Bilo bi bolje da kupite poseban jastuk za trudnoću. Postavite jastuk ispod tijela kako biste ostali na ležećoj strani. Položaj jastuka također vam može spriječiti da se osjećate bolno i bolno zbog povećanog želuca
- Ako vam je neugodno spavati zbog čira, stavite nekoliko knjiga ili mali jastuk ispod glavnog jastuka. Ovaj položaj pomaže želučanoj kiselini da izađe iz želuca. Ovaj položaj spavanja također sprječava širenje enzima želučane kiseline u jednjak.
- Položaj spavanja na lijevoj strani najbolji je tijekom trudnoće. Ovim položajem dobivate maksimalan protok krvi i hranjive tvari u posteljicu zbog velikih vena (donja šuplja vena) na desnoj stražnjoj strani svine koja vraća dotok krvi u donji dio srca. Ovaj položaj za spavanje također može pomoći bubrezima da se riješe otpadnih tvari i tekućina iz tijela trudnica, tako da može smanjiti pojavu oteklina na stopalima, gležnjevima i rukama.
Ostali savjeti kako da trudnice ugodno spavaju:
- Nosite široku odjeću, ne prevruću i mekanu na koži. Izbjegavajte nositi preusku odjeću jer to može dovesti do toga da se tijelo manje slobodno kreće.
- Ne jedite začinjenu hranu noću. Začinjena hrana je opasna hrana za trudnice, boje se da će doživjeti proljev i uvijek se buditi noću tako da ometa san noću.
- Pokušajte se opustiti tijekom trudnoće i uklonite stres iz uma. Opuštenost i opuštenost uma mogu poboljšati kvalitetu spavanja noću.
- Prilagodite prehrambeni unos tijekom trudnoće. Hrana koja sadrži puno ugljikohidrata i visoko bjelančevina može pružiti tijelu osjećaj ugode. Uz to, ova hrana također može povećati razinu šećera u krvi, tako da može učiniti san ugodnijim.
- Prije spavanja popijte čašu toplog mlijeka, ovo može biti jedan od načina da vam bude ugodno dok spavate. Ako osjetite mučninu i povraćanje, izbjegavajte hranu koja može biti okidač.
x
