Sadržaj:
- Možete li plivati noću?
- Prednost kupanja noću
- 1. Nije izložen UV zrakama
- 2. Može poboljšati kvalitetu spavanja
- 3. Sagorite kalorije za dan
Plivanje je zdrava vrsta vježbanja jer jača mišiće u cijelom tijelu. Ova vrsta vodenog sporta obično se radi ujutro, popodne i povremeno noću. Međutim, je li noćno kupanje zapravo dopušteno?
Pogledajte odgovore u nastavku da biste saznali odgovor.
Možete li plivati noću?
Odabir vremena za kupanje jednako je važno kao i zagrijavanje prije nego što se uronite u vodu. Razlog je taj što kad plivate iznad 10 ujutro i niste u zatvorenom, sunčeve zrake mogu utjecati na zdravlje vaše kože.
Ako to radite u zatvorenom prostoru, UV zrake sigurno neće imati utjecaja na zdravlje. Zapravo, malo ljudi pliva noću kako bi izbjeglo vrućinu ujutro.
Kako je izvijestilo Harvard Health Publishing, stručnjaci ne preporučuju vježbanje noću kako se čistoća tijekom spavanja ne bi narušila.
Međutim, nedavna istraživanja sugeriraju da možete vježbati noću. To se može učiniti pod uvjetom da barem jedan sat prije spavanja izbjegavate pretjeranu tjelesnu aktivnost.
Prejako vježbanje noću može povisiti tjelesnu temperaturu i može vam otežati san. Stoga je noćno kupanje i dalje dopušteno ako u sljedećih sat vremena nećete spavati.
Prednost kupanja noću
Sad kad znate je li noćno kupanje dopušteno ili ne, vrijeme je da prepoznate koje su prednosti vodenih sportova nakon zalaska sunca.
1. Nije izložen UV zrakama
Jedan od razloga zašto se neki ljudi odluče plivati noću nije izložen sunčevoj svjetlosti. Prekomjerno izlaganje suncu zasigurno ima velik utjecaj na zdravlje kože, očiju i imunološkog sustava.
Prema WHO-u, četiri od pet slučajeva karcinoma kože nastaju zbog UV zračenja koja se mogu izbjeći. Stoga, odabir doba noći za bavljenje vodenim sportovima može smanjiti izlaganje suncu koje može biti dovoljno kad izađete vani.
2. Može poboljšati kvalitetu spavanja
Osim što smanjuje rizik od pretjeranog izlaganja UV zračenju, nočno kupanje zapravo može poboljšati kvalitetu sna.
Doista, vježbanjem noću možete se osjećati umornije. Međutim, umor možete iskoristiti da zaspite do jutra.
Iako to nijedna studija zapravo nije dokazala, vodeni sportovi koji njeguju ove mišiće možda će vam moći pomoći u borbi protiv nesanice.
3. Sagorite kalorije za dan
Plivanje noću također je dobro za ljude koji žele sagorjeti kalorije tijekom dana.
Tijelo će sagorjeti više kalorija kada brže radite tempo na dugoj udaljenosti. Jedan sport koji ima ova dva uvjeta je plivanje.
Plivanje brže i dalje, poput slobodnog stila, može sagorjeti više kalorija.
Iako ne sagorijeva sve kalorije, barem je ova vježba prikladna za one od vas koji uz prehranu zdrave hrane žele smršavjeti.
Plivanje noću nije zabranjeno, ali postoji nekoliko stvari na koje morate obratiti pažnju prije redovitog bavljenja. Ako imate određena zdravstvena stanja, trebate se obratiti svom liječniku za daljnje objašnjenje.
x
