Sadržaj:
Predviđa se da će glukomanan biti dodatak za mršavljenje ako se redovito uzima. Također se vjeruje da je glukomanan siguran za konzumaciju jer je napravljen od prirodnih sastojaka. Je li to točno?
Što je glukomanan?
Glukomanan je tvar koja se ekstrahira iz korijena biljke konjac (Amorphophallus konjac) koji uglavnom dolaze iz Azije. Ova biljka konjac dugo se koristi u sastojcima hrane u Japanu, kao i u tradicionalnoj kineskoj medicini za liječenje različitih problema, uključujući proljev.
Ali sada se glukomanan prodaje kao dodatak prehrani koji može pomoći u gubitku kilograma.
Glukomanan je tvar koja sadrži puno topivih vlakana. Topiva vlakna vrsta su vlakana koja crpe vodu iz tijela i mogu pomoći u omekšavanju stolice.
Vjeruje se da glukomanan potiče mršavljenje jer sadrži topiva vlakna. Ova topiva vlakna djeluju na mršavljenje sa sljedećim prednostima:
- Glukomanan topivih vlakana ima malo kalorija
- Topiva vlakna glukomanana mogu vas dulje zadržati sitima odgađajući pražnjenje želuca
- Topiva vlakna u glukomananu mogu smanjiti apsorpciju proteina i masti iz tijela
Istraživanje glukomanana
Postoje studije koje povezuju blagodati dodataka glukomanana sa gubitkom kilograma.
Prvo, studija iz 2013. godine sa Sveučilišta Rush rekla je da uzimanje 4g dnevne doze glukomanana tijekom 8 tjedana nije izgubilo na težini. U ovom istraživanju glukomanan također nije promijenio oblik tijela, utjecao na glad i razinu kolesterola ili šećera u krvi.
Zatim, prema istraživanju iz časopisa Alternative Therapies in Health and Medicine, rekavši nešto malo drugačije. Ovo je istraživanje zaključilo da dodaci glukomanana koji se uzimaju od 2 do 4 grama dnevno mogu smanjiti težinu pretilih odraslih osoba.
To je zato što glukomanan koji sadrži ekstrakt konjaka izaziva osjećaj sitosti nakon konzumacije određene hrane.
Pa, je li u redu mršaviti pomoću dodataka glukomanana?
Do sada ne postoji određena medicinska preporuka za mršavljenje pomoću dodataka ekstrahiranih iz ove biljke konjac. U stvari, prema dvije gore sažete studije, njegov je uspjeh još uvijek pod znakom pitanja.
Studije koje sugeriraju da glukomanan djeluje na mršavljenje testirane su samo na pretilim ljudima. Osim toga, morali su jesti određenu hranu koju su im liječnici propisali tijekom studije.
Jedini način mršavljenja koji ima vidljive rezultate je promjena prehrane i načina života. Prehrana s malo masnoća, bogata vitaminima, vlaknima i proteinima pokazala se učinkovitom u dugoročnom pomaganju u mršavljenju. Uz to, redovno vježbanje svaki dan nije ništa manje važno za mršavljenje.
Tijekom prilagodbe prehrane i rutine vježbanja, možete se posavjetovati sa svojim liječnikom o uzimanju dodataka glukomananu. Pitajte svog liječnika za preporuke ili preporuke koje marke i doze je sigurno koristiti za vaše stanje.
Glukomanan je općenito siguran za konzumaciju kada ga propisuje liječnik. Međutim, također je nepobitno da dodaci glukomanana imaju nuspojave. Neki ljudi mogu osjetiti blage nuspojave, poput nadutosti ili proljeva, ali su rijetki. Glukomanan također može otežati tijelu apsorpciju lijekova za dijabetes, poput sulfoniluree.
