Sadržaj:
Joga ili pilates? Za oba se može reći da su slična, ako se promatraju iz vrste pokreta. Ono što razlikuje samo krajnji cilj: joga se više fokusira na vježbe fleksibilnosti, meditaciju i upravljanje stresom, dok se pokret pilatesa više fokusira na kovanje izdržljivosti.
Joga ili pilates?
Joga je započela prije 5000 godina u Indiji, nastavila se razvijati tijekom stoljeća i pod utjecajem su različitih kultura, sve do sada stvaraju se razne vrste joge, od Ashtange, Kripalu, Bikrama do Vinyasa.
Pilates je suvremena verzija joge. Pilates je oko 20. stoljeća razvio sportaš Joseph Pilates iz Njemačke. Stvorio je niz fizičkih vježbi kao oblik rehabilitacije i jačanja, s naglaskom na kontroli mišića posturalne jezgre.
Oboje nose razumijevanje da su tijelo i um dvije stvari koje su međusobno povezane. Međutim, joga dodaje jedan prepoznatljivi element: dušu. Istraživanje duše i duhovnosti zauzima značajan dio joge u cjelini, posebno kroz meditaciju.
U međuvremenu, Pilates stvara princip veze između tijela i uma i kako vam mogu pomoći u vašem svakodnevnom životu.
Koji mi je prikladniji?
Ako vam je prioritet obnavljanje tijela nakon ozljede ili jačanje slabih zglobova, pilates ima prednost nad jogom.
Rachel Compton, direktorica pilatesa u Elixr Health Clubu u Sydneyu, rekla je da pilates može povećati tjelesnu snagu i stabilnost tijela kako bi obnovio vitalnost nakon ozljede zgloba. Pilates već dugi niz godina koriste fizioterapeuti za pomoć u liječenju i zacjeljivanju ozljeda jačanjem mišića koji podupiru zglobove, kao i za sprečavanje mogućih ozljeda kasnije u životu.
Ako vam je cilj "pobjeći" od hrpe stresa i svakodnevnih rutina kako biste se ponovno usredotočili, odaberite jogu. Joga vam pomaže postići i održati ravnotežu između tijela, uma i duha. Joga vježba kombinira sve pokrete i položaje koji su vam potrebni za opće zdravlje i dobrobit, uključujući tehnike opuštanja, disanja i meditacije za postizanje duhovne vedrine i mira.
Ako ste trkač ili plesač, ova dva sporta mogu imati jednako različite koristi za vaše tijelo.
Joga je idealan sport ako su vam istezanje i fleksibilnost primarni ciljevi. Istezanje od joga pokreta može vam pomoći u upravljanju mišićima koji su istrošeni nakon kontinuirane upotrebe u trčanju.
Satovi joge kreću se od laganog i smirujućeg do jakog znojenja. Bikram, ili vruća joga, radi se u sobi s postavkom temperature do 40 Celzijevih stupnjeva. Uz razne satove joge, uvijek postoji vrsta joge koja odgovara potrebama svake osobe.
Vježbanje pilatesa izaziva vašu srž i jača leđa i kralježnicu, ruke, bokove, unutarnju stranu bedara i trbušnjake. Za one koji trčite, Pilates može ispraviti neuravnoteženo držanje i trenirati pokrete tijela kako bi bili učinkovitiji, smanjujući tako rizik od ozljeda.
Obje ove vježbe mogu vam pomoći u mršavljenju ako se redovito i redovito rade, iako niti jedna od njih ne zahtijeva energične fizičke aerobne aktivnosti, poput boksa, trčanja ili vožnje biciklom. Jedna 60-minutna joga sesija, ovisno o vrsti joge koju radite, može sagorjeti 200-630 kalorija. Pilatesom tijekom 60 minuta može sagorjeti 270-460 kalorija po sesiji, ovisno o razini poteškoće.
Dobra vijest je da ne morate birati. Ako ne znate odakle započeti, isprobajte oboje i provjerite koja vam najviše koristi. Mnogi ljudi zajedno rade jogu i pilates kako bi postigli ravnotežu blagodati njih dvoje.
Ali, ako već imate određeni cilj, usmjerite se na samo jednu praksu kako biste mogli dobiti optimalne koristi.
x
