Koja je razlika između redovitog mlijeka i mlijeka trudnica? & bik; zdravo zdravo

Kad je trudna, žena ima drugačije prehrambene potrebe od obične žene. Jedan od uobičajenih načina za dobivanje potrebnog hranjivog unosa je pijenje posebnog mlijeka za trudnice. Pa, koja je razlika između redovitog mlijeka i mlijeka trudnica? Pogledajte sljedeće objašnjenje.

Prehrambene potrebe trudnica koje moraju biti zadovoljene

U osnovi, obične žene i trudnice imaju prehrambene potrebe koje se ne razlikuju puno. Razlog je taj što su odrasle žene klasificirane kao žene koje su spremne zatrudnjeti.

To znači da odrasle žene također imaju obvezu zadovoljiti prehrambene potrebe svog tijela dok se pripremaju tako da njihova tijela budu spremna za nošenje fetusa.

Prehrambene potrebe za trudnice mogu se zadovoljiti konzumiranjem mlijeka koje je obično posebno oblikovano za trudnice, a ne običnog mlijeka.

Hranjive tvari koje su potrebne odrasloj ženi kako bi njezino tijelo bilo spremno za trudnoću su sljedeće.

1. Folna kiselina

Folna kiselina može pomoći u sprečavanju urođenih oštećenja povezanih s djetetovim živcima.

2. Vitamin B12

Ovaj vitamin važan je za pomoć razvoju fetalnog živčanog sustava. Majka koja je trudna ne bi trebala slijediti vegetarijansku prehranu radi potrebe za ovim vitaminima.

Općenito, odrasle žene trebaju 2,4 mikrograma (mcg) razine vitamina B12, dok trudnice trebaju do 2,6 mcg.

3. Kolin

Kao i kod folne kiseline, i holin djeluje kako bi smanjio rizik od urođenih mana povezanih s živcima. Trudnice obično mogu dobiti te hranjive sastojke iz često konzumiranog mlijeka. Osim toga, kolin se može dobiti i iz jaja i orašastih plodova.

4. Omega 3 masne kiseline

Masne kiseline, naime EPA i DHA, korisne su za stvaranje zdravog mozga i živčanog sustava. Ova hranjiva tvar također je dobra za sprečavanje preranog porođaja.

5. Vitamin D

Vitamin D je hranjiva tvar koju proizvode stanice kože kada su izložene jutarnjoj sunčevoj svjetlosti. Obično ženama treba do 600 IU vitamina D dnevno.

6. Kalcij

Odraslim ženama potreban je dovoljan unos kalcija. Za pripremu ženama koje žele zatrudnjeti potrebno je 1.000-1.300 miligrama (mg) dnevno.

7. Željezo

Jedna od najvažnijih hranjivih tvari za odrasle žene je željezo, posebno ako planirate zatrudnjeti. Razlog je taj što trudnica svaki dan treba 27 mg željeza. Količina krvi tijekom trudnoće gotovo se udvostručuje, pa se povećava i potreba za željezom.

Obično mlijeko i mlijeko za trudnice, u čemu je razlika?

Kad je trudna, trudnica mora biti jako zabrinuta zbog unosa prehrane. Štoviše, prehrambene potrebe nisu za njega samog, već i za dijete u maternici. Da bi zadovoljile ove potrebe, trudnice mogu redovito jesti mlijeko.

Redovito kravlje mlijeko sadrži različite hranjive sastojke potrebne trudnicama, uključujući kalcij, fosfor, vitamin D, riboflavin, vitamin B12, selen, kalij, pantotensku kiselinu, tiamin i cink. Ovaj nutritivni sadržaj čini mlijeko jednim od najboljih pića za konzumaciju trudnica.

Mlijeko za trudnice koje je u velikom krugu na tržištu u osnovi je obično kravlje mlijeko. Međutim, obično je obično kravlje mlijeko obogaćeno ili je dodalo hranjive sastojke koji su stvarno potrebni trudnicama.

Istina je, da i obično kravlje mlijeko sadrži hranjive sastojke koji nisu ništa manje zdravi. Međutim, obično mlijeko obogaćeno raznim drugim hranjivim sastojcima može biti prikladnije za potrebe trudnica.

Dakle, može se zaključiti da redovno mlijeko i mlijeko za trudnice koje su široko u prometu na tržištu imaju razlike u prehrambenom sadržaju. Međutim, u osnovi su dvije vrste majčinog mlijeka uglavnom kravlje mlijeko.

Udovoljiti prehrambenim potrebama trudnica

Mlijeko je doista dobra alternativa ako kao trudnica želite zadovoljiti prehrambene potrebe. Pogotovo ako je mlijeko obogaćeno na takav način da zadovoljava njihove potrebe.

Međutim, osim što koriste mlijeko, trudnice također mogu ispuniti svoje prehrambene potrebe konzumiranjem druge hrane ili pića koja sadrže hranjive sastojke koji su im stvarno potrebni.

Također je u redu da trudnice konzumiraju redovno mlijeko sve dok se njihove prehrambene potrebe podmiruju hranom bogatom drugim hranjivim sastojcima.

Svakako provjerite da li trudnice provjeravaju ambalažu mlijeka prije kupnje. Na taj način trudnice mogu odrediti mlijeko koje najbolje odgovara njihovim prehrambenim potrebama. Marke mogu imati različite prehrambene utvrde.

Za izbor mlijeka je bolje, trudnice biraju mlijeko s niskim udjelom masti. Ako je moguće, odaberite mršav. Razlog je taj što su masti sadržane u mlijeku obično zasićene masti što nije dobro za zdravlje.