Sadržaj:
- Zašto djeca vole biti izbirljiva u hrani?
- Poput izbirljive prehrane, dječja prehrambena adekvatnost postaje neuravnotežena
- Dijete izbirljiva izjelica imaju spor mentalni razvoj
- Kako spriječiti da djeca postanu izbirljiva izjelica
Djeca koja su izbirljiva jedu roditelje iritiranim i zabrinutim. Postoje djeca koja žele jesti samo kobasice i pileće krumpiriće koristeći instant rezance ili žele jesti samo specijalne pakirane jelovnike u restoranima brza hrana tako da možete dobiti nagradu za igračku. Faza izbirljivog jedenja zapravo je normalna tijekom djetetovog razvoja, ali to ne znači da roditelji i dalje puštaju da se odugovlači. Ovakve prehrambene navike s vremenom nisu dobre za zdravlje vašeg djeteta.
Zašto djeca vole biti izbirljiva u hrani?
Djeca su općenito izbirljiva, jer nisu navikla na prehrambene navike poput odraslih. Osobito za malu djecu koja su tek prešla na jelovnik s čvrstom hranom, mogu ga iznenaditi različiti oblici, teksture, boje, mirisi i novi ukusi raznih namirnica.
Uz to, sklonost ka izbirljivosti prema hrani može proizaći i iz djetetove navike da se prehrani oba roditelja sama. Na primjer majka koja ne voli jesti povrće ili otac koji samo želi jesti istu stvar. Djeca odrastaju slijedeći ono što roditelji obično pokazuju kao svoje primarne uzore. Pa kad mu ponudite da jede povrće, on će odbiti jer misli "Moji roditelji to ne jedu, zašto bih i ja?"
Pokazat će svoj "protest" s niskim apetitom, često odbijaju jesti, žele jesti samo ono što znaju i vole i žele jesti samo male količine hrane.
Poput izbirljive prehrane, dječja prehrambena adekvatnost postaje neuravnotežena
Kad su djeca navikla jesti istu hranu uvijek iznova, njihovo će tijelo automatski smatrati prehranu rutinskom. To je sigurno štetno za proces rasta i razvoja. Kad su jelovnik ili sastojci hrane koje djeca jedu svaki dan od jutra do mraka jednaki, to će postupno ograničiti djetetov prehrambeni unos. Zapravo, djetetovo tijelo svakodnevno treba proporcionalnu raznolikost prehrambenih unosa da bi živjelo zdravo.
Ako se djeca loše hrane, potencijalno mogu doživjeti komplikacije i dugoročne zdravstvene probleme. Primjerice, ako dijete uvijek jede zapakiranu hranu koja sadrži puno kalorija i soli, u ranoj će dobi težiti debljanju i riziku od pretilosti. Ako ste pretili, obično ćete se prenijeti na dijabetes zbog povećanog šećera u krvi zbog viška ugljikohidrata.
Isto je ako dijete želi samo malo jesti. Na temelju istraživanja, loše navike izbirljive prehrane mogu uzrokovati da djeca imaju nižu težinu i visinu od ostale djece iste dobi. Dijeteizbirljiva izjelica često nedostatak unosa vlakana zbog čega su skloni kroničnom zatvoru.
Uz to, također imaju tendenciju da im nedostaje energije i nedostatka mikroelemenata, posebno željeza i vitamina A. Djeca s lošom prehranom vrlo su podložna infekcijskim bolestima. Dakle, nije nemoguće da će rast i razvoj vašeg mališana zaostajati, pa čak i prerano prestati ako je navikao biti izbirljiv.
Dijete izbirljiva izjelica imaju spor mentalni razvoj
Navika izbirljivosti ne može negativno utjecati samo na djetetovo tjelesno zdravlje, već i na njegov mentalni razvoj. Na temelju niza postojećih studija, djecaizbirljiva izjelica pokazalo se da ima mentalni razvoj 14 bodova niži od djece koja lako jedu.
To potkrepljuju podaci Svjetske banke što sugerira da je pothranjenost djece povezana s nižim rezultatima IQ-a. Razni zdravstveni problemi s kojima se djeca suočavaju zbog pothranjenosti onemogućuju im koncentraciju na učenje u nastavi
Kako spriječiti da djeca postanu izbirljiva izjelica
Iako izbirljivo jesti uključeni u normalnu fazu dječjeg razvoja, roditelji mogu spriječiti da se njihova djeca naviknu na izbirljivost:
- Kad ćete pripremati hranu, možete pokušati pozvati svog mališana da vam pomogne. Međutim, imajte na umu da ne dopustite da vaš mališan koristi posuđe za kuhanje koje ga može ugroziti, na primjer, poput noževa.
- Pozovite svog mališana da proba razne nove jelovnike. To će povećati znatiželju vašeg mališana da prepoznaje raznoliku hranu.
- Kad jedete zajedno, stvorite ugodnu atmosferu. Primjerice, razgovarajte o pozitivnim stvarima, provedite kvalitetno vrijeme zajedno jedući i nemojte tjerati svog mališana da jede.
- Pokušajte hranu poslužiti u jedinstvenom i zanimljivom obliku, tako da se vaše dijete osjeća zainteresirano za probati.
- Razmaknite svaki obrok u razmaku od najmanje 3 sata i poslužite 5-6 obroka dnevno (uključujući teške obroke i grickalice).
- Pokušajte jesti hranu koju vaš mališan ne voli pred vašim mališanom. Primjerice, vaš mališan ne voli špinat. Možete pokušati jesti špinat ispred svog mališana i polako ga poticati tako da će i vaš mališan biti zainteresiran i željeti ga probati.
x
