Sadržaj:
- Rekao je da jesti čokoladu može dovesti do gubitka kilograma. To je istina?
- Kakve veze jedenje čokolade ima s gubitkom kilograma?
- Pravi način jesti čokoladu za mršavljenje
- 1. Odaberite alias tamne čokoladetamna čokolada
- 2. Pojedite jedan mali komad čokolade nakon večere
- 3. Napravite vruću čokoladu
Čokolada je jedan od smrtnih neprijatelja ljudi koji su na dijeti. Razlog je taj što mnogi ljudi vjeruju da vas čokolada može udebljati jer sadrži povišeni šećer. Međutim, postoje i oni koji vjeruju da jesti čokoladu zapravo može brže smršaviti. Je li to točno? Hajde, saznajte kroz sljedeće kritike.
Rekao je da jesti čokoladu može dovesti do gubitka kilograma. To je istina?
Za one koji ste ljubitelji čokolade, ali ste na dijeti, naravno što više se trudite kloniti se ove omiljene hrane. Da, možda se brinete da li ova jedna hrana može učiniti vaš dijetni program potpunim neuspjehom.
Zapravo, čokolada ima mnogo prednosti, znate. Osim što raspoloženje čini sretnijim, čokolada također može poboljšati zdravlje srca i sniziti krvni tlak. Dobre vijesti za one koji ste na dijeti, čokolada vam zapravo može pomoći u mršavljenju.
To je otkrio dr. Will Clower, neurolog koji je uspio objaviti knjigu Jedi čokoladu, mršavi. Otkrio je da jesti čokoladu 20 minuta prije i 5 minuta nakon ručka i večere može smanjiti apetit za 50 posto.
Kakve veze jedenje čokolade ima s gubitkom kilograma?
Zasad se vjeruje da je čokolada jedna od slatkih namirnica koja može drastično povećati šećer u krvi i tjelesnu težinu. Međutim, istraživanja su dokazala suprotno.
Istraživači s Instituta za prehranu i zdravlje u Meinzu u Njemačkoj pokušali su ispitati sudionike koji su vodili tri vrste dijeta, a to su dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata, dijeta s malo ugljikohidrata, kao i 425 grama čokoladne prehrane i kontrolna skupina koja je nije radio nikakve dijete.
Nakon tri tjedna proučavanja, rezultati su pokazali da su sudionici na čokoladnoj dijeti izgubili težinu 10 posto brže od onih na dijeti s niskim udjelom ugljikohidrata i kontrolne skupine. U stvari, sudionici čokoladne dijete izvijestili su da su se i bolje naspavali te da im je razina kolesterola bila stabilnija.
Kako čokolada djeluje kod mršavljenja nije jasno poznato. Jedan istraživač po imenu Johannes Bohannon sumnja da je to zbog flavonoida u zrnu kakaa, snažnog antioksidansa koji se pokazao učinkovitim u smanjenju lošeg kolesterola i visokog krvnog tlaka.
Flavonoidi u tamnoj čokoladi mogu inhibirati razgradnju masti i ugljikohidrata u tijelu. To znači da će probavni sustav manje apsorbirati količinu unosa masti i ugljikohidrata iz hrane. Na taj način u vašem tijelu nema puno masnoće.
Ljudi koji su navikli jesti tamnu čokoladu također će brže biti siti. Ako se prije obroka glavnog obroka osjećate sito, to vas sigurno može spriječiti da divlje jedete kad je vrijeme za jelo.
Pravi način jesti čokoladu za mršavljenje
Da biste brzo smršavjeli, preporučuje se da svaki dan pojedete jednu pločicu čokolade. Međutim, obratite pažnju na vrstu čokolade koju ste odabrali i kako je jesti.
Evo ispravnog načina jesti čokoladu zbog kojeg možete smršavjeti.
1. Odaberite alias tamne čokoladetamna čokolada
Izbjegavajte bijelu čokoladu ako želite dobro jesti čokoladu iako ste na dijeti. Razlog je taj što bijela čokolada sadrži dodani šećer i mlijeko što vas zapravo može brzo ugojiti.
Zašto bih trebao odabrati tamnu čokoladu? Tamna čokolada sadrži manje šećera i mononezasićenih masnih kiselina te gorak okus koji ostavlja bez apetita. Kao rezultat toga, moći ćete bolje kontrolirati dio obroka ako ste prije jeli čokoladu.
2. Pojedite jedan mali komad čokolade nakon večere
Najbolje vrijeme za jesti čokoladu na dijeti je prije i poslije jela. Zapamtite, dovoljno je pojesti jedan mali komadić čokolade da vaša težina ostane stabilna. To vam može pomoći da duže budete siti i izbjegnete prejedanje.
3. Napravite vruću čokoladu
Osim što jedete čokoladice, možete jesti i čokoladu u obliku vruće čokolade koja ne sadrži šećer. Da biste to učinili, otopite oko 1,5 žlice nezaslađenog kakaa u prahu u četvrt šalice vruće vode.
Možete dodati pola šalice mlijeka bez masti i četvrt šalice vruće vode. Ova smjesa s vrućom čokoladom pruža samo oko 99 kalorija za vas. Dakle, ne morate brinuti hoćete li se udebljati nakon što popijete vruću čokoladu.
x
