Sadržaj:
- Uzrokuje pospanost tijekom učenja
- 1. Previše porcija hrane
- 2. Možda i jesi Hipersomnija
- Kako se nositi sa pospanošću tijekom učenja
- 1. Ustanite pa se pomaknite
- 2. Jedite zdrave grickalice
- 3. Ostanite hidratizirani
Pospanost je jedna od glavnih prepreka većini ljudi kada su usredotočeni na učenje. Nakon nekoliko minuta čitanja teme ili učenja novog poglavlja predmeta, oči odmah postaju teške popraćene stalnim zijevanjem. Zašto je to, ha?
Uzrokuje pospanost tijekom učenja
Pospanost tijekom učenja vrlo je česta među svim dobnim skupinama. Pospanost se može osjetiti ne samo kad učimo samostalno, već i u učionici.
Mnogo je stvari u osnovi ovog fenomena koji se javlja u tijelu. U knjizi koju je napisao John Medina pod naslovom Pravila o mozgu, Podaci pokazuju da se razina koncentracije učenika smanjuje zbog pospanosti nakon otprilike prvih 10 minuta nastave.
Što nas onda uspava dok učimo?
1. Previše porcija hrane
Općenito, pospanost nakon jela je normalna i nema razloga za brigu. Međutim, ta pospanost obično prolazi nakon nekog vremena.
Kada je dio konzumirane hrane prekomjeran, osjećat ćete se sito što dovodi do pospanosti tijekom učenja koju je teško razbiti.
Što se tiče hrane koja sadrži triptofan (vrstu aminokiselina), tijekom učenja možete lakše zaspati u usporedbi s hranom koja sadrži manje aminokiselina.
Hrana s visokim sadržajem triptofana uključuje špinat, soju, jaja, sir, tofu i druge.
2. Možda i jesi Hipersomnija
Osim što je uzrokovano onim o čemu smo ranije razgovarali, možda ste to i učinili Hipersomnija. Hipersomnija je stanje u kojem osoba ostaje pospana tijekom cijelog dana ili provodi predugo spavanje.
Svaka aktivnost koja zahtijeva koncentraciju, pati Hipersomnija odmah će osjetiti vrlo, vrlo pospanost. Iako je prethodna noć spavala s dovoljno vremena.
Kako se nositi sa pospanošću tijekom učenja
Učenje tijekom školskog vremena, rad ili nešto dok ne budete morali buditi kasno u noć sigurno neće izbjeći napade pospanosti. Isprobajte sljedeće načine kako prirodno ostati budni.
1. Ustanite pa se pomaknite
Možda je ovu metodu malo teško izvoditi u nastavi. Međutim, kada završite, ova metoda rješavanja pospanosti tijekom učenja prilično je učinkovita.
Krećući se, poput šetnje učionicom ili dvorištem, srce može brže pumpati, što rezultira gubitkom energije dok povećava razinu koncentracije.
2. Jedite zdrave grickalice
Definitivno vam neće smetati ovaj jedan način. No, morate biti oprezni pri odabiru grickalica koje ćete konzumirati.
Čokolada može biti opcija kada osjetite da se razina šećera u krvi smanjila, ali količina ne smije biti pretjerana ili dovoljna. Jogurt i svježe voće također mogu biti opcija za borbu protiv pospanosti tijekom učenja.
3. Ostanite hidratizirani
Kada se održava tekućina u tijelu, krv može nastaviti prenositi kisik i razne hranjive tvari u mozak. Tako da ćete se i dalje moći usredotočiti tijekom učenja.
Samo malo dehidrirani ili dehidrirani, odmah ćete se osjećati umorno, brzo osjećati emocije i naravno pospanost prilikom učenja ili koncentracije.
