Sadržaj:
- Koja hrana može pomoći u osvjetljavanju kože?
- 1. Kivi
- 2. Rajčica
- 3. Sjemenke suncokreta
- 4. Bademi
- 5. Avokado
- 6. Mrkva
- 7. Riba i plodovi mora
- 8. Brokula
- 9. Bobice
Koža je jedan od organa u tijelu o kojem također moramo voditi računa. Možda ste sve ovo vrijeme mislili da pomoću proizvoda za njegu kože održavate kožu zdravom. Međutim, više od toga, ispada da i zdravom kožom možete održavati hranu koja jedete.
Da, hrana koju jedete sadrži vitamine i minerale koji su potrebni vašoj koži. Dakle, zapravo pomažete održavati zdravlje svoje kože svakodnevnom prehranom zdrave hrane, poput povrća i voća. Dakle, pomoću proizvoda za njegu kože, kao i zdrave prehrane, održavate kožu zdravom iznutra prema van.
Koja hrana može pomoći u osvjetljavanju kože?
Svijetla koža san je svake žene. Imajući svijetlu kožu, žene se mogu pojaviti samopouzdano. Dakle, koje su namirnice od kojih vaša koža može izgledati svjetlije?
1. Kivi
Kivi voće je voće koje ima visok sadržaj vitamina C. Sadržaj vitamina C čini kivi učinkovitim za osvjetljavanje kože. Vitamin C kao antioksidans sposoban je odbiti slobodne radikale koji mogu uzrokovati starenje kože. Uz to, vitamin C također može održavati kožu vlažnom, tako da se koža ne isušuje.
Kad jedete kivi, pazite da jedete i kožu. Zašto? Zapravo, koža kivija sadrži više antioksidansa, koji mogu doseći tri puta u odnosu na to ako jedete samo sadržaj. To znači da ste jedući kivi s kožom tri puta sposobniji u borbi protiv slobodnih radikala i postizanju sjaja kože.
2. Rajčica
Opet, voće bogato vitaminom C, naime rajčica. Da, rajčica koju obično nalazimo u povrću, salatama ili svježem povrću zapravo je korisna za osvjetljavanje kože. Uz to, rajčica sadrži i likopen koji rajčici daje crvenu boju.
Ovaj likopen može zaštititi vašu kožu od UV zraka, a također može pomoći u cirkulaciji kože, čineći vašu kožu svjetlijom. Likopen također može povećati antioksidativni status kože, tako da se stanice kože bolje mogu boriti protiv slobodnih radikala iz okoline. Dosadila vam je rajčica? Ostalo voće također sadrži likopen, odnosno crveno voće, poput lubenice.
3. Sjemenke suncokreta
Sjeme suncokreta ili ga obično jedemo u obliku patuljka, možda zasad o njemu mislimo samo kao međuobrok. Međutim, nemojte pogriješiti, patuljak je zapravo koristan za osvjetljavanje vaše kože. Sjemenke suncokreta sadrže vitamin E koji je koristan za zdravlje kože. 30 grama sjemenki suncokreta sadrži oko 10,2 mg vitamina E.
4. Bademi
Ovi su orašasti plodovi ukusni, a sadrže i važne hranjive sastojke, od kojih je jedan vitamin E. Oko 30 grama badema sadrži čak 6,9 mg vitamina E. Profesor dermatologije sa Sveučilišta Yale, dr. Jeffrey Dover, objasnio je da vitamin E kao antioksidans može pomoći u zaštiti stanica kože od UV zraka i drugih čimbenika okoliša koji proizvode slobodne radikale koji mogu oštetiti stanice kože.
5. Avokado
Ovo je voće bogato blagodatima. Jedan avokado sadrži oko 4,2 mg vitamina E i 12 mg vitamina C. To znači da ako pojedete jedan avokado, možete dobiti dva vitamina koja su vam potrebna koži. Također, avokado sadrži dobre masnoće koje mogu osigurati vlagu i hidratizirati vašu kožu, čineći tako kožu mlađom i zdravijom.
6. Mrkva
Mrkva je izvor vitamina A u obliku beta-karotena. Vitamin A potreban je za popravak oštećenog kožnog tkiva. Dakle, mrkva će vašu kožu učiniti zdravijom, a može i u borbi protiv bora. Osim toga, mrkva također može vašu kožu učiniti svjetlijom.
7. Riba i plodovi mora
Riba i plodovi mora, posebno oni koji sadrže omega-3 masne kiseline, mogu vašu kožu učiniti zdravijom. Studija koju je objavio Časopis American College of Nutrition pokazuje da ljudi koji jedu više ribe i plodova mora imaju manje bora na koži. To je možda zato što omega-3 masne kiseline u ribi mogu usporiti proces nabora na koži, a mogu smanjiti i izbijanje akni.
8. Brokula
Brokula, jedno od povrća s visokim sadržajem vitamina C. U 100 grama brokule sadrži 89,2 mg vitamina C. Poput ostale hrane koja sadrži vitamin C, i brokula može zaštititi vašu kožu od opasnosti od slobodnih radikala koji mogu uzrokovati bore na koži oštetiti DNA u stanicama kože.
9. Bobice
Bobice, poput malina, borovnica i jagoda, sadrže puno vitamina C i antioksidansa koji su korisni za zaštitu kože od sunčevih opasnosti, a također mogu spriječiti bore na koži. Jabučna kiselina koja se nalazi u jagodama također je prirodno sredstvo za izbjeljivanje kože. Ostalo voće koje je također visoko u vitaminu C su limuni, naranče, guava i drugo.
