9 Preporučena hrana za gripu koju možete probati

Gripa ili gripa bolest je koju ne treba podcjenjivati. Iako se simptomi čine blagima, poput kašlja i prehlade, ova bolest riskira uzrokovanje drugih ozbiljnijih zdravstvenih problema. Ne postoji specifičan tretman za ovu bolest, ali oporavak možete ubrzati odabirom hranjive prehrane. Jeste li znatiželjni koja se hrana preporučuje osobama s gripom? Pratite sljedeći članak!

Popis namirnica preporučenih za oboljele od gripe

Općenito, tijelo će stvoriti antitijela kao imunološki sustav kada ga napadne virus. Međutim, priča se razlikuje od virusa Influezna.

Virusi gripe mutiraju s malim promjenama u svojoj strukturi DNA. Kao rezultat toga, našim je tijelima nemoguće stvoriti imunitet protiv ovog virusa.

Unatoč tome, možete ubrzati zacjeljivanje i pomoći svom tijelu da se riješi virusa zdravom prehranom. Pogledajmo neke od sljedećih namirnica protiv gripe!

1. Juha od povrća

Već dugo postoji kao klasični lijek protiv prehlade s dobrim razlogom. Ljuti umak imat će blagotvoran učinak kao obična voda i vrući čaj.

Osim toga, pileća juha u njoj djeluje protuupalno na tijelo što može pomoći u ublažavanju oteklina koje se javljaju u prolazima nosa i sinusa. Povrće dodano u pileću juhu također je puno antioksidansa i fitokemikalija koje mogu ubrzati oporavak.

2. Češnjak

Jedan od sastojaka hrane za koji se zna da ima veliku moć u zdravstvenoj zajednici je češnjak. Češnjak je hrana za gripu koja je puna antioksidansa.

Ovi antioksidanti čine češnjak moćnim antibakterijskim i antivirusnim sredstvom i mogu ubrzati proces zacjeljivanja kod osoba koje pate od gripe.

Prema članku izCochraneTakođer se vjeruje da češnjak sadrži antimikrobna i antivirusna sredstva koja su korisna za ublažavanje simptoma gripe.

Pikantni i aromatični češnjak možda neće imati dobar okus. Međutim, ovaj kuhinjski začin ima moć borbe protiv bakterija i klica te smanjenja boli uzrokovane začepljenjem nosa.

3. Banane

Kad se počnete oporavljati, nemojte odmah odlučiti jesti puno krute hrane. Danima prije jedete više hrane koja uglavnom sadrži puno tekućine. Morat će proći prijelazno razdoblje prije nego što se zaista možete vratiti zdravim navikama.

Hrana koja olakšava povratak na uobičajene prehrambene navike, poput banana, omogućit će vam da se želudac prilagodi bez osjećaja mučnine ili nadutosti. Banane također imaju puno kalija koji može pomoći u ublažavanju bolova u mišićima i simptoma prehlade (prehlada).

4. Sok od povrća

Drugi način da ostanete hidratizirani je konzumacija svježih sokova od povrća. Za razliku od voćnih sokova, sokovi od povrća uglavnom imaju malo šećera. Ovo je također jedan od jelovnika za prehladu koji ima puno antioksidansa za jačanje imuniteta. Ako ga pretvorite u sokove, ovo će povrće biti lakše jesti, pogotovo ako nemate apetita.

5. Piletina ili puretina

Perad je zdrav i dobar izvor proteina koji udovoljava vašim potrebama kada je vaše tijelo u slabom stanju. Jesti proteinsku hranu tijekom gripe može vašem tijelu pružiti energiju potrebnu za borbu protiv bolesti.

Iako je tijelo vrlo otporno i može se nositi s većinom tegoba bez pomoći, pojačavanje proteina može energizirati imunološki sustav, ubrzati oporavak i spriječiti povratak gripe.

6. Začini

Začini poput kurkume, klinčića i cimeta prepuni su antioksidansa koji mogu pomoći u jačanju vašeg imunološkog sustava. Preporučuje se da svakodnevno konzumirate jednu žličicu začina koji će vam pomoći u obrani od prehlade.

Možete probati umiješati malo cimeta u jutarnju zobene pahuljice. Ako već osjećate da vas je gripa pogodila, možete pripremiti obrok protiv gripe koji će vam pomoći u znojenju groznice od mješavine nekoliko začina. Pokušajte miješati ½ žličice cimeta i ½ žličice korijandera u kipućoj vodi da biste napravili čaj. Možete dodati i ¼ žličice mljevenog đumbira kako biste pomogli sniziti tjelesnu temperaturu kada imate vrućicu.

7. Začinjena hrana

Kad ste prehlađeni, možda nemate apetita jer vaš jezik ne može okusiti okus hrane. Pa, začinjena jela mogu vam pružiti veći potencijal za okus od hrane koja ima blag okus.

Kajenski papar možete dodati juhama, čajevima i drugoj hrani. Također možete uživati ​​u začinjenom povrću, pilećem curryju ili začinjenom jelu za prženje kako biste smanjili zagušenja povezana s gripom.

Međutim, morate biti oprezni u jelu hrane za ovu gripu. Ne želite jesti previše čilija i riskirate uzrokovanje probavne smetnje.

8. Jogurt

Jogurt također može biti hrana odabira za prevladavanje prehlade. Ne sadrži samo dobre bakterije, nego je jogurt također visok izvor proteina.

Studija iz 2011. u časopisu Međunarodna imunofarmakologija spomenuo da sadržaj jogurta može pomoći u borbi protiv virusa gripe kod miševa. Međutim, naravno da je učinak jogurta na virus gripe u ljudskom tijelu još uvijek potreban daljnje istraživanje.

9. Povrće i voće bogato vitaminom C

Nije tajna da vitamin C ima razne zdravstvene prednosti, od kojih je jedna pomoć u liječenju simptoma gripe.

Blagodati vitamina C za same oboljele od gripe su u tome što pomaže povećati izdržljivost, tako da se tijelo može dobro boriti protiv virusa gripe i brže oporaviti.

To su izbor hrane koju možete konzumirati kako biste smanjili simptome gripe. Osim što jedete zdravu i hranjivu hranu, možete uzimati i lijekove protiv prehlade ako su simptomi prilično uznemirujući. Posavjetujte se s liječnikom ako se simptomi koje osjećate ne poboljšaju iako ste uzimali lijekove.