9 načina prevencije srčanih bolesti tijekom trudnoće (kardiomiopatija peripertum)

Peripartumska kardiomiopatija je rijedak poremećaj srčanog mišića. Ovo se stanje obično javlja kod žena na kraju trudnoće ili se može dogoditi pet mjeseci nakon poroda. Do sada nije sigurno što to uzrokuje. Pa, kako spriječiti bolesti srca tijekom trudnoće? Slijedi pregled.

Zašto trudnice dobivaju peripartalnu kardiomiopatiju?

Do sada nije utvrđeno što uzrokuje peripartalnu kardiomiopatiju. Međutim, kako je izvijestilo Američko udruženje za srce, vjeruje se da se ovo stanje događa zbog teških performansi srčanog mišića. Tijekom trudnoće, srčani mišić će pumpati do 50 posto više krvi od srca općenito kad žena nije trudna.

To je zato što vaše tijelo ima dodatni teret fetusa, koji mora dobiti opskrbu kisikom i esencijalnim hranjivim tvarima kroz majčin krvotok. Rizik od nastanka poremećaja srčanog mišića tijekom trudnoće također se povećava zbog različitih čimbenika.

Koliko često se te srčane komplikacije javljaju u žena koje rađaju? Srećom, ne baš često. Peripartumska kardiomiopatija javlja se u 1 na 3000 poroda. Čak 80 posto tih slučajeva dogodilo se u roku od tri mjeseca nakon poroda, 10 posto dogodilo se u posljednjem mjesecu trudnoće, a preostalih 10 posto dogodilo se između četvrtog i petog mjeseca trudnoće. Ova se bolest može pojaviti u žena bilo koje dobi, ali najčešće u 30-ima.

Spriječite bolesti srca tijekom trudnoće, poput periartumske kardiomiopatije

1. Obavljajte redovite provjere

Pregled trudnoće obvezan je dnevni red koji mora obaviti trudnica. Jedan od njih koristan je za prevenciju bolesti srca tijekom trudnoće. Redovitim pregledima liječnik može pratiti zdravstveno stanje vas i djeteta u maternici.

U idealnom slučaju trebali biste provoditi jednom mjesečno u posjetu liječniku tijekom prvih šest mjeseci trudnoće. Pri ulasku u dob od sedam i osam mjeseci trudnoće provjeravajte svaka dva tjedna. Intenzitet posjeta povećava se na jednom tjedno kada je trudnoća u dobi od devet mjeseci.

Liječnik će obično obaviti fizički pregled. Ovaj test sastoji se od provjere težine i visine, krvnog tlaka, stanja dojke, srca i pluća trudnice. Liječnik će vam vjerojatno pregledati rodnicu, maternicu i vrat maternice kako bi utvrdio postoje li nepravilnosti u trudnoći.

2. Jedite ribu

Trudnice bi često trebale jesti hranu koja sadrži omega-3 masne kiseline kako bi pomogle u prevenciji bolesti srca tijekom trudnoće. Riba kao izvor hranjive hrane, uključujući bogatu omega-3 masnim kiselinama. Možete odabrati srdele, tunu ili losos.

Redovito jesti dva puta tjedno dovoljno je za omega-3 masti. Ipak, pazite da jedete ribu koja je potpuno kuhana, da!

3. Konzumirajte više vlakana

Trudnice bi trebale jesti puno vlakana. Vlakna se mogu dobiti iz pšenice i žitarica, povrća i voća, kao i krumpira koji se jede s kožom. Ako jedete više vlakana, možete smanjiti rizik od srčanih bolesti tijekom trudnoće. Uzmite barem 30 grama vlakana dnevno.

Također treba napomenuti da redovitu konzumaciju vlaknaste hrane treba obavljati postupno. Bolje ne jesti puno povrća odjednom jer to može uzrokovati zatvor (poteškoće s defekacijom) ili grčeve u želucu. Preporučljivo je uravnotežiti kombinaciju s ostalim hranjivim sastojcima koji su jednako važni. Ne zaboravite unositi dovoljno tekućine da pomogne probavnom procesu.

4. Smanjite konzumaciju zasićenih masti

Zasićene i transmasti imaju glavnu ulogu u stvaranju viška kolesterola u krvi. Akumulirani kolesterol može začepiti arterije srca, ugrožavajući tako protok krvi. Stoga ograničite konzumaciju zasićenih masnoća od crvenog mesa, prerađene hrane, pržene hrane i mliječnih proizvoda s visokim udjelom masti.

5. Naspavajte se svaki dan

Odrasli s adekvatnim i kvalitetnim snom imaju bolja arterijska stanja od ljudi koji nemaju san. Ako su arterije u dobrom stanju, srcu se može pomoći da izbjegne bolest.

6. Održavajte krvni tlak

Neka vam krvni tlak ne postane previsok tijekom trudnoće. Visok krvni tlak može oštetiti stijenke arterija i uzrokovati ožiljak. Ako se to dogodi, bit će teže protoku krvi i kisika u jetru i iz nje, tako da srce mora raditi jače kako tjelesni organi ne bi ostali bez kisika.

Upravljanje stresom, redovito vježbanje, smanjenje unosa soli i ne pijenje alkoholnih pića neki su od načina na koje možete održavati krvni tlak i spriječiti srčane bolesti tijekom trudnoće.

7. Spriječiti dijabetes

Stanja visokog šećera u krvi u tijelu također mogu dovesti vas u rizik od srčanih bolesti tijekom trudnoće. Jer, kada je razina šećera u krvi visoka, to može prouzročiti oštećenje arterija. Stoga uvijek provjerite razinu šećera u krvi, posebno ako ste stariji od 45 godina, ako ste trudni i imate prekomjernu tjelesnu težinu (pretili ste). Da biste izbjegli dijabetes, promijenite način života kako biste bili zdraviji.

8. Prestanite pušiti

Ovaj korak je najbolje što možete učiniti ako želite izbjeći bolesti srca tijekom trudnoće. Pušenje je jedan od glavnih uzroka koronarne bolesti srca. Ako uspješno prestanete pušiti godinu dana, rizik od razvoja srčanih bolesti smanjit će se na pola rizika za aktivne pušače.

Žene koje žele probati trudnoću također bi trebale prestati pušiti upravo sada, ne čekajte dok trudnoća ne počne smanjivati pušenje.

9. Redovito vježbajte

Fizička aktivnost ili redovito vježbanje može smanjiti rizik od srčanih bolesti tijekom trudnoće. Trebate samo vježbati umjereni intenzitet oko 30 minuta pet puta dnevno ili 150 minuta tjedno.