Sadržaj:
- Savjeti za sjajnu i zdravu kožu
- 1. Jedite puno voća bogatog vitaminom C
- 2. Zaštitite kožu od sunca
- 3. Naspavajte se dovoljno
- 4. Često vježbajte
- 5. Pijte puno vode
- 6. Jedite zdravo
- 7. Očistite kožu
- 8. Koristite hidratantnu kremu
Tko ne želi imati blistavu kožu. Ako ste isprobali razne načine, ali ništa ne funkcionira, možda su ovi savjeti korisni onima koji želite imati zdravu, blistavu kožu.
Savjeti za sjajnu i zdravu kožu
1. Jedite puno voća bogatog vitaminom C
Vitamin C važan je za sjaj i zdravlje kože. Vitamin C pomaže u povećanju proizvodnje kolagena kako bi koža ostala zategnuta i spriječio bore. Neko voće bogato vitaminom C su naranče, papaja, mango i guava.
Osim toga, studija pokazuje da korištenje proizvoda za njegu kože koji sadrže vitamin C tijekom 12 tjedana također može pomoći u smanjenju bora na koži, smanjenju oštećenja kože i povećanju proizvodnje kolagena.
2. Zaštitite kožu od sunca
Ako želite blistavu i zdravu kožu, nemojte se predugo izlagati suncu. Izloženost sunčevom UV zračenju može prouzročiti dosadnu kožu i neujednačen ton kože.
Pretjerana izloženost ultraljubičastim zrakama također može brže uzrokovati znakove starenja, što karakteriziraju bore i sitne bore te koža koja brže opušta.
Stoga uvijek zaštitite kožu nanošenjem kreme za sunčanje ili kreme za sunčanje koje sadrže najmanje SPF15 svaki put kad izađete iz kuće. Koristite posebno na licu i rukama sklonim izlaganju suncu.
3. Naspavajte se dovoljno
Spavanje dovoljno za 7-8 sati svake noći pomaže tijelu da reproducira izgubljeni kolagen. Uz to, uglađeniji protok krvi kada spavate također pomaže koži da ostane hidratizirana.
Stoga je kvaliteta vašeg noćnog sna vrlo važna za zdravlje vaše kože. Tako ćete izbjeći i podočnjake ispod očiju. Tako ćete imati blistavu kožu o kojoj ste oduvijek sanjali.
4. Često vježbajte
Možda ćete češće čuti da je vježbanje dobro za vaše zdravlje srca. Međutim, vježbanje je zapravo korisno i za zdravlje kože.
Tjelovježba poboljšava funkciju srca za pumpanje krvi kroz tijelo, uključujući tkivo kože. Koža koja dobije dovoljno kisika i prehrane izgledat će zdravije, vlažno i blistavo.
Sportovi poput trčanja, hodanja, plivanja, planinarenja, biciklizma, joge i plesa dobar su izbor tjelovježbe za zdravlje vaše kože.
5. Pijte puno vode
Važno je unositi puno tekućine, kao što je obična voda, kako bi vaša koža bila vlažna i meka.
Međutim, izbjegavajte piti alkohol i alkoholna pića. Alkohol zapravo čini vašu kožu suhom i grubom, što čini vaše lice starijim nego što biste trebali biti.
6. Jedite zdravo
Jedeći puno povrća i voća može spriječiti oštećenje kože koje može pokrenuti preuranjeni proces starenja. Koži treba puno dobre prehrane kako bi održala svoj oblik i funkciju. Vitamin B (biotin), vitamin C i vitamin E neke su vrste vitamina koje su vrlo dobre za kožu.
Osim toga, trebate jesti hranu bogatu antioksidansima u borbi protiv slobodnih radikala koji uzrokuju starenje kože i povećavaju kolagen u koži.
Sve ove hranjive sastojke možete dobiti iz zdrave hrane poput rajčice, mrkve, zelenog povrća, meda, grožđa, avokada, maslinovog ulja, meda i badema koji su bogati vitaminom E.
Uz to, održavajte kožu zdravom smanjenjem unosa hrane s puno soli, bezalkoholnih pića i alkohola te pržene hrane.
7. Očistite kožu
Uvijek održavajte kožu čistom umivanjem lica dva puta dnevno, ujutro i navečer prije spavanja, kako biste spriječili začepljenje pora prljavštinom i uljem. Odaberite sredstvo za čišćenje lica koje odgovara vašem tipu kože. Nakon pranja lica, ne zaboravite koristiti hidratantnu kremu kako bi koža uvijek bila vlažna.
Ostale rutine čišćenja lica zapravo ovise o svakoj osobi. Možete koristiti serum za lice protiv starenja, masku ili kremu za oči. Također možete redovito pilingirati ili ribati lice dva puta tjedno kako biste uklonili mrtvi sloj kože.
Što je jasno, odaberite rutinu ili proizvod koji odgovara vašim potrebama i problemima kože.
8. Koristite hidratantnu kremu
Hidratantna krema važan je uvjet da biste dobili blistavu i zdravu kožu. Uvijek koristite hidratantnu kremu u roku od 2-3 minute nakon tuširanja i pranja lica, tako da hidratantna sredstva mogu odmah zarobiti preostalu vodu u kožu.
Važno je da hidratantnu kremu odaberete prema tipu kože. Čak i ako imate masnu kožu, i dalje morate nanijeti hidratantnu kremu. Naravno, morate odabrati dobru hidratantnu kremu za masnu kožu.
