Sadržaj:
- Savjeti za post kad pate od rastućih poremećaja želučane kiseline
- 1. Pazite da ne prođete vrijeme sahura
- 2. Odmah prekinite post kad za to dođe vrijeme
- 3. Jedite polako
- 4. Jedite male porcije
- 5. Nemojte ići spavati ili leći nakon jela
- 6. Izbjegavajte stvari koje potiču rast želučane kiseline
- 7. Dok spavate, podignite glavu
- 8. Nosite široku odjeću
Postiti brzo kad želučana kiselina poraste definitivno je neugodna stvar, ne samo da će vam biti poremećeno štovanje, već se i osjećate nelagodno radeći svoje svakodnevne aktivnosti. Stoga, ne dopustite da se želučana kiselina podigne, tako da niste maksimalni u obavljanju bogoslužja i aktivnosti. Evo kako spriječiti rast želučane kiseline tijekom posta.
Savjeti za post kad pate od rastućih poremećaja želučane kiseline
1. Pazite da ne prođete vrijeme sahura
Nastavljati brzo kad se povećava želučana kiselina može biti izvor kaosa za vaš dan. Da biste to izbjegli, morate jesti u zoru. Preskakanje suhoor-a može pogoršati želučanu kiselinu tijekom dana, jer vam je želudac danju prazan. Ne samo da je to "opskrba" od posta, hrana koja uđe u vaš želudac u zoru također može spriječiti da se želučana kiselina digne u vaše grlo.
2. Odmah prekinite post kad za to dođe vrijeme
Nakon što niste jeli i pili otprilike 12 sati, prazan želudac morate odmah napuniti hranom. Ne odgađajte punjenje želuca kad prekidate post. Želudac treba probaviti hranu, tako da se stvorena želučana kiselina može izravno koristiti za razgradnju hrane koja dolazi.
3. Jedite polako
Jednu stvar koju trebate zapamtiti prilikom posta kad se kiselina u želucu diže je jesti polako. U redu je biti gladan kad prekidate post, ali nemojte slijediti apetit za previše jelom, a da ga dobro ne prožvačete. Hrana koja se ne žvače pravilno potaknut će povećanje želučane kiseline. Stoga jedite polako, uživajte u hrani i nećete osjetiti bol zbog povećane želučane kiseline.
4. Jedite male porcije
Jesti malih, čestih obroka jedan je od ključeva za sprečavanje porasta želučane kiseline. Iako se možete osjećati vrlo gladno kad je vrijeme za prekid posta, pokušajte u početku ne jesti previše. Vaš želudac treba vremena da probavi hranu. Ako odmah pojedete velik dio toga poput "osvete", to će zapravo potaknuti povećanje želučane kiseline.
Isto tako, kada jedete sahur, trebali biste jesti male porcije. Dakle, nemojte se buditi pretijesno s vremenom suhoor, odvojite oko tri ili dva sata za obrok, tako da vam se također ne žuri kad jedete hranu.
5. Nemojte ići spavati ili leći nakon jela
Pospanost se obično vrati kad završi vrijeme za suhoor. Ali trebali biste izbjeći naviku vraćanja ravno u krevet nakon Suhoora. U idealnom slučaju, trebali biste pričekati otprilike 3 sata nakon jela kada se vratite na spavanje. To će spriječiti da naglo poraste želučana kiselina i brzo vam zabrlja.
6. Izbjegavajte stvari koje potiču rast želučane kiseline
Ne samo prilagođavanje dijela obroka, već i onima koji imaju povijest porasta želučane kiseline, mora se obaviti i odabir prave hrane. Neke namirnice koje će samo stimulirati refluks kiseline su:
- Gazirana pića, poput sode
- Rajčica
- Luk
- Začinjene hrane
- Hrana bogata mastima, poput pržene hrane.
- Hrana i pića s kofeinom, čokolada, kava i čaj
- Citrusi, poput raznih vrsta naranči
Naravno, trebali biste izbjegavati sve ove namirnice, bilo da je to kada jedete obrok ili prekidate post, jer će to pokrenuti rast želučane kiseline tek kad postite.
7. Dok spavate, podignite glavu
Pokušajte podići položaj spavanja za oko 15 cm više nego inače. Nemojte koristiti više hrpa jastuka, jer će to samo podići glavu. Gornji dio tijela također treba biti malo podignut, tako da se položaj spavanja ima tendenciju nagiba. To će spriječiti porast želučane kiseline.
8. Nosite široku odjeću
Također možete nositi široku odjeću kako biste spriječili porast želučane kiseline. To će smanjiti pritisak na trbuh, tako da ne morate brinuti hoćete li ga ponovno doživjeti žgaravica ili se osjećate bolno u želucu. Uz to, također ne biste trebali koristiti remen, tako da želudac ne bude pritisnut.
x
