Sadržaj:
- Savjeti za trčanje na otvorenom kada
- Zdravo tijelo prije trčanja
- Ponesite sredstva za čišćenje
- Upotreba maski
- Držite se na udaljenosti od dva metra i izbjegavajte gužvu
- Trčite prema svojim mogućnostima
- Nosite kremu za sunčanje
- Održavajte čistoću
- Dodatna zaštita za sebe
Pandemija COVID-19 prisilila je većinu ljudi na aktivnosti kod kuće. Ovo je izazov za ljude koji vole vježbati na otvorenom, poput trčanja u parku. Međutim, trenutno brojne regije prelaze na prilagodbu novim navikama koje su često poznate kao nova normalna. Hajde, pogledajte sigurne i odgovarajuće savjete za trčanje na otvorenom kada nova normalna ovaj.
Savjeti za trčanje na otvorenom kada
Do sada, prijenos virusa korone koji uzrokuje COVID-19 može dolaziti od prskanja ili kapljica iz nosa ili usta kada je netko zaražen. Kapljice mogu izaći pri razgovoru, kihanju i kašljanju.
Prskalice mogu sletjeti ili se zalijepiti na površinu predmeta, tako da se osoba može zaraziti virusom ako dodirne površinu predmeta. Neki od načina za sprečavanje širenja ovog virusa su držanje udaljenosti od dva metra, pranje ruku čistom vodom i sapunom i nošenje maske kada morate napustiti kuću.
Stoga, primijenimo dolje navedene metode za održavanje zdravlja sebe i drugih.
Zdravo tijelo prije trčanja
Prije izlaska iz kuće provjerite je li tijelo dobrog zdravlja. Izbjegavajte trčanje vani kad uvjeti nisu dobri. Na taj način ne ugrožavate sebe i one oko sebe.
Ponesite sredstva za čišćenje
Kad želite pobjeći izvan trenutka nova normalna, ponesite sa sobom sredstva za čišćenje. Neki od alata koji se mogu donijeti su sredstva za dezinfekciju ruku (dezinfekcijsko sredstvo za ruke), ručnici, maramice i rezervne maske. Kao rezultat toga, trčanje se može provoditi i ostati poslušno slijediti preporučene aktivnosti izvan kuće usred pandemije.
Upotreba maski
Prema Američkim centrima za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC), maske igraju važnu ulogu u sprječavanju širenja kapljica. Stoga disciplina nošenja maske pri izlasku i povratku kući može pomoći ubrzati rješavanje ove pandemije.
Međutim, što je s nošenjem maske tijekom trčanja ili drugih sportova? Navodeći iz istog izvora, mokra maska se ne smije koristiti, jer nekome može otežati disanje. Suha, udobna rezervna maska koja se može koristiti i dok trčite, ali i kući.
CDC također navodi da neki ljudi možda neće moći nositi maske dok trče. Ako ne možete koristiti masku, vodite računa da držite distancu dok trčite izvan sobe nova normalna.
Držite se na udaljenosti od dva metra i izbjegavajte gužvu
Ostanite zdravi usred pandemije držeći se najmanje dva metra od drugih ljudi. Izbjegavajte razgovarati s drugim ljudima kako biste smanjili širenje kapljica. Tada, ako je mjesto na koje idete zauzeto, a praksa čuvanja daljine nije pravilno provedena, trebali biste odustati od trčanja na tom mjestu.
Trčite prema svojim mogućnostima
Ako tijelo nije aktivno zbog preporuka kod kuće, bolje je ako se intenzitet trčanja prvo prilagodi tijelu. Na primjer, počevši od lagane šetnje, nakon čega slijedi lagano trčanje na drugom trčanju i postupno povećavajući intenzitet sljedeći put.
Ako imate zdravstveno stanje, poput dijabetesa, bolesti srca ili problema s disanjem, trebali biste se baviti fizičkim aktivnostima kod kuće ili se prije nego što počnete baviti sportom prvo posavjetovati s liječnikom.
Nosite kremu za sunčanje
Korištenje pseudonima za zaštitu od sunca krema za sunčanje je način da se zaštitite od rizika od opeklina (opekline od sunca). Opekline od sunca sam može pokrenuti rak kože. Stoga redovito korištenje kreme za sunčanje pomaže u održavanju zdravlja, pogotovo ako ste netko tko voli trčati vani.
Održavajte čistoću
Važno je biti čist prije, za vrijeme i nakon trčanja vani. Na primjer, čišćenje tenisica za trčanje dezinficijensom, jer ćete tijekom trčanja možda trebati učvrstiti vezice na cipelama.
Zatim marljivo operite ruke ili koristite sredstvo za dezinfekciju ruku dok trčite, posebno nakon dodirivanja površina izvan kuće. Nakon povratka kući prvo operite ruke. Slijedi presvlačenje, kupanje, pranje odjeće i korištenih maski od platna te čišćenje obuće dezinficijensima.
Dodatna zaštita za sebe
Savjeti za trčanje na otvorenom kada nova normalna korisno za smanjenje rizika od zaraze COVID-19. Međutim, treba imati na umu da širenje virusa korone koji uzrokuje COVID-19 može prenijeti asimptomatska osoba zaražena virusom korone.
Imati dodatnu zaštitu, poput osiguranja s zaštitnim pogodnostima od COVID-19, može biti mudra odluka. Ova pandemija uzrokuje veliku nesigurnost u raznim dijelovima svijeta. Suočite se s neizvjesnošću samozaštitom u obliku osiguranja koje vas može zaštititi od neželjenih rizika.
Potpune posebne pogodnosti COVID-19, kao što su dnevna naknada zbog nemogućnosti zarađivati za život zbog izolacije, karantene za obitelji ili pogodnosti kada se dogode neželjene stvari mogu biti korisne u prolasku kroz ovu pandemiju.
Osim financijske i zdravstvene zaštite, zdravstveno osiguranje ima i pozitivan utjecaj na kvalitetu života. Studija pod naslovom Da li zdravstveno osiguranje čini ljude sretnijima? Dokazi iz zdravstvene reforme u Massachusettsu zaključio da zdravstveno osiguranje igra važnu ulogu u sreći vlasnika osiguranja.
