Znak

Menstruacija obično dolazi jednom mjesečno, a simptomi PMS-a prethode prvom. Međutim, nemaju sve žene PMS, što im otežava "predviđanje" kada će ih posjetiti mjesečni gosti. Tako se menstruacija može iznenada pojaviti u pogrešno vrijeme kada se niste dobro pripremili. Dakle, postoje li znakovi menstruacije koje je lakše prepoznati?

Znakovi menstruacije dolaze uskoro

1. Grčevi u želucu

Grčevi u želucu najtipičniji su znak menstruacije. Obično se pojavi 1 do 2 dana prije vašeg menstrualnog rasporeda. Opustite se, ovi grčevi u želucu obično nestanu kad imate menstruaciju.

2. Pojavljuju se prištići

Osim grčeva, prištići su najlakši prepoznatljiv znak menstruacije. Razina hormona u tijelu koja se povećava prije menstruacije može uzrokovati da koža lica proizvodi višak ulja (sebuma). Nakupljanje ulja s vremenom će začepiti pore i "proizvesti" akne.

3. Grudi se osjećaju čvrsto i bolno na dodir

Ako se dojke osjećaju otečeno, teže i osjećaju bol posebno na vanjskoj strani, to je znak da vam menstruacija dolazi. Promjene u dojkama uzrokovane su porastom hormona prolaktina, hormona koji povećava proizvodnju mlijeka.

4. Umoran, ali težak za spavanje

Kada mjesečni gosti uskoro dođu, noću ćete teže spavati iako je vaše tijelo već jako umorno. To je nakupljanje kombinacije hormonalnih promjena prije menstruacije, zajedno s fizičkim stresom zbog iscrpljenosti tijela i emocionalnog stresa iz svakodnevnih aktivnosti.

5. Zatvor ili proljev

Neke se žene mogu žaliti na probavne smetnje nekoliko dana prije nego što dođe menstruacija, poput zatvora ili proljeva.

To je zbog povećanja hormona prije menstruacije. Povećanje prostaglandina pokreće crijeva da se kontraktiraju, uzrokujući proljev, dok porast progesterona može potaknuti zatvor.

6. Nadimanje

Jeste li redovito jeli, ali vaš se trbuh i dalje osjeća napuhnuto i plinovito? Može biti da uskoro poželite mjesečnicu.

Da biste to popravili, pokušajte smanjiti unos hrane s visokim udjelom soli i zamijenite jesti više voća i povrća i redovitim vježbanjem.

7. Glavobolja

Neke žene kojima će mjesečna menstruacija obično imaju jake glavobolje. Očito je da ovo ima neke veze s promjenama u razini tjelesnog estrogena koje mogu poremetiti hormone u mozgu. Kao rezultat toga, glavobolje se ne mogu izbjeći.

8. Promjena raspoloženja

Osim fizičkih promjena, menstruacija također može promijeniti vaše raspoloženje i postati nestabilno - aka promjene u raspoloženju. Možete postati razdražljivi ili iznenada zaplakati, iako ste i prije bili sretni.