Sadržaj:
- Učinci na zdravlje sjedenja pogrbljeno
- 1. Promijenite oblik kralježnice
- 2. Ometati probavu
- 3. Nakupljajte masnoće
- 4. Uzrokuje depresiju
- 5. Zamor okidača
- 6. Pokreće kronične bolove u leđima
- 7. Povećajte stres
- 8. Povećajte šansu za kardiovaskularne probleme
Držanje tijela je način na koji postavljate tijelo dok sjedite, stojite, spavate ili hodate. Loše držanje tijela negativno će pridonijeti našem zdravlju. Ovaj loš položaj uključuje grbavi položaj koji ljudi često rade. Osim toga, sjedenje je dobro ako to radite povremeno, ali ako to činite prečesto i dulje vrijeme, to može utjecati na vaše zdravlje. U osnovi je ljudsko tijelo dizajnirano za kretanje, a ne za dugo sjedenje na stolici. Da bismo vidjeli kakve zdravstvene probleme može stvoriti grbav, pogledajte u nastavku.
PROČITAJTE I: 5 zdravstvenih problema zbog predugog sjedenja
Učinci na zdravlje sjedenja pogrbljeno
1. Promijenite oblik kralježnice
Jedan od najizraženijih negativnih učinaka stajanja ili sjedenja pogrbljenog je promjena krivulje kralježnice. Ljudska kralježnica ima prirodan oblik o kojem treba pravilno brinuti. Međutim, ako godine provedete stojeći ili sjedeći u lošem položaju, tada će kralježnica biti pod velikim stresom. To je zato što postavljate kralježnicu u neprirodan položaj. Promjene u krivulji kralježnice mogu ne samo da uzrokuju dugotrajnu bol i nelagodu, već mogu spriječiti kralježnicu da apsorbira šokove i održi odgovarajuću ravnotežu.
2. Ometati probavu
Održavanjem pogrbljenog položaja tijekom duljih vremenskih razdoblja, vaši se probavni organi začepe, smanjujući učinkovitost i normalnu funkciju probave. Budući da probava djeluje polako, može dovesti do zatvora i nelagode. Također može uzrokovati probleme s disanjem, stezanje u prsima i povišen krvni tlak. Trebali biste dobro paziti na svoje sjedeće držanje i koliko dugo to radite.
3. Nakupljajte masnoće
Akumulirana masnoća nastaje zbog loše probave. A to je često uzrokovano dugotrajnim sjedenjem. Skupina stanja koja uključuju povišeni krvni tlak također uzrokuje višak tjelesne masti oko struka, kao i abnormalnu razinu kolesterola.
TAKOĐER PROČITAJTE: Zašto se sjedeći se ne mogu riješiti trbušne masti
4. Uzrokuje depresiju
Pokazalo se da loši sjedeći položaji, uključujući ležeći položaj, negativno utječu na vaše raspoloženje. Da stvar bude gora, ljudi koji tako dugo sjede također imaju veći rizik od depresije.
5. Zamor okidača
Ovo je jedan od najčešćih simptoma lošeg držanja. Da biste zadržali tijelo u položaju u kojem ne bi trebalo, potrebno je puno energije koja vam može smanjiti kapacitet disanja za čak 30 posto. To je razlog zašto se većina ljudi koji sjede dulje vrijeme žale na umor nakon buđenja. Prevencija se može učiniti smanjenjem sjedenja i povećanjem pokreta. Također možete pokušati ustati dok razgovarate telefonom ili se pokušati istegnuti nakon što sjednete nekoliko sati.
PROČITAJTE I: 9 bolesti zbog kojih se brzo umarate
6. Pokreće kronične bolove u leđima
Ako provedete dovoljno vremena u lošem držanju, možete početi osjećati kronične bolove u leđima i degeneraciju zglobova diska. Mnogi ljudi koji dugo sjede u pogrbljenom položaju osjećaju bolove u leđima iz dana u dan, ne znajući točan uzrok. Sve u svemu, loše držanje tijela može biti gore nego što mislite. Dakle, odvojite vrijeme za ustajanje i kretanje tijekom dana. Ako odvojite vrijeme za to, ne samo da vam može pomoći u boljem držanju tijela, već vas kasnije može spriječiti u ozbiljnim zdravstvenim problemima.
7. Povećajte stres
Kao što je prethodno rečeno, predugo sjedenje može predugo dovesti do lošeg disanja. To može utjecati na živčani sustav i povećati stres. Održavanje uspravnog sjedećeg položaja raširenih ramena i otvorenih prsa omogućuje vam lakše disanje i povećava razinu hormona zbog kojih se osjećate energičnije.
8. Povećajte šansu za kardiovaskularne probleme
Australijsko istraživanje pokazuje da osoba koja cijeli dan sjedi lošeg držanja tijela može imati povećane šanse za razvoj kardiovaskularnih problema. Osim što ćete doživjeti kraći životni vijek, doživjet ćete i porast kardiovaskularnih bolesti od 147 posto.
