Sadržaj:
- 1. Bogat vitaminom C
- 2. Jačati kosti
- 3. Dobro za oči
- 4. Prednosti za ljepotu i seksualne performanse
- 5. Pomoć oko programa prehrane
- 6. Izvor energije
- 7. Zacjeljivanje rana
- 8. Smanjite stres
Iako je malo, ispada da plod longan ima mnogo izvanrednih blagodati za zdravlje tijela. Ovaj simpatični mališan popularan je i zato što ima slatkast i slasan okus. Ovo se voće često naziva "bratom ličija", jer su oblikom, okusom i veličinom vrlo slični plodu ličija. Jedina upečatljiva razlika je boja i tekstura kože - plod longan ima smeđu boju kože s glatkijom teksturom. U nastavku pogledajte blagodati ploda longan.
1. Bogat vitaminom C
Plod Longan sadrži 84 miligrama vitamina C po 3,5 unce! Ta je količina u stanju zadovoljiti 93 posto dnevnog unosa vitamina C muškarca i više od 100 posto dnevnih potreba žene.
2. Jačati kosti
Studija objavljena 2013. u časopisu "Maturity" izvještava da su žene u postmenopauzi kojima u tijelu nedostaje minerala poput bakra znatno vjerojatnije da će s godinama biti izložene riziku od razvoja osteoporoze. Idealno bi bilo da odrasli zadovolje dnevni unos od 900 mikrograma bakra.
Stoga se odraslima savjetuje da konzumiraju svježe voće longan oko 3,5 unci dnevno koje sadrži 807 mikrograma minerala. To znači da je konzumacija ploda longan sposobna zadovoljiti potrebe za bakrom od gotovo 90 posto prehrambene adekvatnosti dnevno.
3. Dobro za oči
Riboflavin je važan vitamin koji je dio vitamina B kompleksa. Muškarcu je potrebno 1,3 mg ovog vitamina svaki dan, dok ženi treba 1,1 mg. Prema studiji objavljenoj 2005. godine u "Arhivu za oftalmologiju", nedovoljna količina riboflavina može povećati rizik od poremećaja oka, posebno katarakte. U međuvremenu, konzumiranjem 3,5 unci suhog longan-a može se zadovoljiti potrebe za unosom riboflavina čak 38 posto za muškarce i 45 posto za žene na temelju stope prehrambene adekvatnosti dnevno.
4. Prednosti za ljepotu i seksualne performanse
Jesti Longan voće može kožu učiniti svjetlijom i slađom. Čak i za Kineze, konzumacija longana nije samo dobra za kožu, već se može koristiti i kao prirodni snažni lijek za podnošenje spolnih odnosa. Kineske žene plod Longan također se preporučuju za konzumaciju, jer ne pruža samo blagodati ljepote već i koristi za seksualno zadovoljstvo - nasljedna je tradicija u posljednjih 2000 godina.
5. Pomoć oko programa prehrane
Plod Longan ima relativno nizak udio masti i proteina. Stoga ovo voće možete napraviti kao jelovnik dijetalne hrane. Pola šalice longana sadrži samo 35 kalorija, pa se preporučuje onima koji ste na niskokaloričnom dijetnom programu.
6. Izvor energije
Iako longan ima prilično nizak udio masti i kalorija, ispada da ovo voće sadrži puno složenih ugljikohidrata! Zbog toga tijelo zadovoljava unos ugljikohidrata, tako da može povećati izdržljivost.
7. Zacjeljivanje rana
Još jedna prednost ploda longan je što može pomoći u brzom zacjeljivanju rana. To je zato što plod longan sadrži polifenole koji mogu pomoći u sprječavanju napada slobodnih radikala u tijelu i sposobni su spriječiti oštećenje stanica u tijelu.
8. Smanjite stres
Druge blagodati ploda longan, ispada da ovo voće sadrži antidepresivne tvari. Stoga konzumacija voća longan može pružiti smirujući učinak na živce i spriječiti pretjerani umor te izbjeći probleme s nesanicom.
x
