Sadržaj:
- Sve što radite utječe na vaše tijelo
- Vaše navike koje oštećuju mozak
- 1. Nema doručka
- 2. Konzumirajte previše šećera
- 3. Većina jede
- 4. Pušenje
- 5. Nedostatak sna
- 6. Pokrijte glavu dok spavate
- 7. Pijte alkohol
- 8. Nedostatak socijalne integracije
Mozak je vrlo složen organ i funkcionira u regulaciji svih procesa u tijelu, uključujući regulaciju broja otkucaja srca, ravnoteže tekućina, krvnog tlaka, hormonalne ravnoteže i tjelesne temperature. Mozak je također organ koji je odgovoran za kretanje, spoznaju, sposobnost učenja, pamćenje, emocije, pa čak i ljudsko zdravlje. Nažalost, bez da to znamo, neke sitnice koje svakodnevno radimo mogu zapravo oštetiti mozak i ometati njegovu funkciju.
PROČITAJTE I: 5 jednostavnih stvari koje se ispostavljaju kao dobre za mozak
Sve što radite utječe na vaše tijelo
Jeste li se ikad osjećali umorno, imali ste problema s koncentracijom i lako zaboravili? Možda je dio razloga taj što ste zaboravili voditi brigu o važnom dijelu svog tijela, naime o svom mozgu.
Studija navodi da loše navike koje radite mogu kratkoročno i dugoročno oštetiti moždane stanice. To također može dovesti do razvoja degenerativnih bolesti u tijelu. Stoga moramo znati koje navike mogu oštetiti vaše moždane stanice.
Vaše navike koje oštećuju mozak
1. Nema doručka
Doručak je najvažnije učiniti prije početka dnevnih aktivnosti. Navikavanje na doručak ujutro može utjecati na performanse, izdržljivost i emocionalne situacije. Preskakanje doručka može uzrokovati nedostatak energije, gubitak koncentracije i pamćenja, loše raspoloženje, loše fizičke i intelektualne performanse. Štoviše, navika preskakanja doručka zapravo može smanjiti šećer u krvi, čineći tako tijelo nedostatkom hranjivih sastojaka potrebnih mozgu. I na kraju, ove navike mogu dugoročno oštetiti mozak. Primjerice, japansko istraživanje na više od 80 000 ljudi pokazalo je da preskakanje doručka povećava rizik od moždanog udara i visokog krvnog tlaka.
PROČITAJTE I: 6 najboljih izbora hrane za doručak
2. Konzumirajte previše šećera
Ispostavlja se da previše šećera ili konzumiranje slatke hrane / pića može inhibirati apsorpciju proteina i hranjivih sastojaka u tijelu. Kao rezultat, razvoj mozga može biti otežan i omogućuje pothranjenost (pothranjenost).
3. Većina jede
Nema ništa loše u tome da jedete kao hobi. Međutim, ono što morate uzeti u obzir jest da prejedanje može dovesti do nakupljanja otpada u obliku masti i otvrdnjavanja moždanih arterija, što utječe na smanjenje vaše mentalne snage. Studija koju je proveo Program Neuroznanost u zlouporabi supstanci na Sveučilištu Vanderbilt otkrio je da ljudi koji redovito jedu prekomjerno masnu hranu mogu pretrpjeti oštećenja mozga. To može uzrokovati da mozak šalje signale da nastavi jesti, iako je osoba zapravo sita.
4. Pušenje
Pušenje ne samo da šteti plućima, već može oštetiti i mozak jer pušenje može smanjiti unos kisika u mozak. Pušenje također može uzrokovati Alzheimerovu bolest i ometati ispravnu reprodukciju DNK, jer heterociklični amini oslobođeni tijekom sagorijevanja cigareta dovode do mutacija koje uzrokuju stanice raka.
PROČITAJTE I: Zašto je pušenje opasnije za žene
5. Nedostatak sna
Svi znamo da svakome treba najmanje 8 sati sna dnevno da bi se odmorio. Nedostatak sna zapravo može ubrzati smrt moždanih stanica u kratkom roku i učinit će da se brzo osjećate umorno i lošeg raspoloženja svaki dan. Stoga je, kako biste izbjegli ove smetnje, važno uvijek dobro naspavati.
6. Pokrijte glavu dok spavate
Spavanje pokrivene glave može povećati koncentraciju ugljičnog dioksida i smanjiti količinu kisika u mozgu što može imati štetne učinke na mozak.
7. Pijte alkohol
Alkohol može oštetiti organe, posebno živčani sustav, jetru i srce. To će imati utjecaja na kemijske reakcije koje se događaju u mozgu. Alkohol može utjecati na mozak na mnogo načina, poput oštećenja pamćenja i usporavanja vremena reakcije.
8. Nedostatak socijalne integracije
Psiholozi se uglavnom slažu da naš mozak najbolje funkcionira kad imamo priliku družiti se s drugim ljudima. Nedostatak socijalnog kontakta može dovesti do depresije, osjećaja usamljenosti, pa čak i utjecati na našu sposobnost pamćenja mnogih stvari. Uobičajeno je da djeca koja nemaju dovoljno socijalnog kontakta s roditeljima i vršnjacima razviju psiho-socijalne probleme. U međuvremenu, kod odraslih nedostatak socijalne integracije također može dovesti do stvaranja loših navika poput pijenja i zlouporabe droga.
