8 najpopularnijih vrsta joge: koja je za vas najprikladnija? & bik; zdravo zdravo

Kada prvi put ili drugi put iskušavate jogu, a i dalje se pitate koja je joga najprikladnija za vas, možda vam ovaj članak može pomoći u odabiru ili možda čak i isprobati sve njih kao dio joge. putovanje Vas. U ovom ćemo članku opisati vrste joge stil popularne za koje ćete možda čuti ili se susresti u vašem lokalnom joga studiju.

1. Hatha joga

Većina vrsta joge koja danas postoji može se kategorizirati kao Hatha Yoga, jer se obično usredotočuje na usklađivanje (poravnanje) tjelesna vježba s disanjem. Ako ste ikada čuli za Ashtangu, Vinyasu, Iyengar i Power Yogu, ova vrsta također se može kategorizirati kao Hatha Yoga, iako je u praksi to obično tempo ili tempo od Hatha Yoge je mirnija ili sporija.

Pogodan za: Onima koji tek počinju s jogom, vježbanje Hathe olakšat će vam prepoznavanje osnovnih položaja i lakše prepoznavanje imena položaja. A zbog tihog tempa, i vi možete biti bolji u svakom držanju tijela.

2. Vinyasa joga

Ova vrsta joge obično teče dinamično i zahtijeva koordinaciju između tjelesne građe, držanja tijela i daha. Vinyasa Yoga obično ima brži i više tempo slobodni stil aka ne postoji standardni set, ali obično učitelj ili nastavnik uvijek vodi nastavu od početka do kraja s određenim ciljem. Na primjer, usredotočite se na današnju sesiju za jačanje mišića ruku, sljedeću sesiju backbend, ili u jednoj sesiji pronađete poze korisne za sve dijelove tijela.

Pogodan za: Spontani ste, dinamični i ne volite rutinu. Na svakom Vinyasa Yoga treningu uvijek ćete osjećati da ćete dobiti iznenađenje zbog različitih serija držanja.

Nekoliko vrsta joge uključeno je u kategoriju Vinyasa joge jer su pokreti dinamični i između ostalog povezuju držanje i pokrete daha Ashtanga joga, Jivamukti, Baptiste, Power Yoga.

3. Ashtanga joga

U usporedbi s Hathom, Ashtanga joga je vrsta joge koja je vrlo dinamična, vrlo intenzivna i često se osjeća vrlo atletski. U Ashtanga Yogi postoji niz poza koje treba slijediti, a koje se obično nazivaju Ashtanga niz. Postoje 2 metode vježbanja Ashtanga joge uz vodstvo učitelja ili instruktora kojeg se često naziva Led klasa a postoje metode Mysore gdje vježbate slijedeći niz položaja, na primjer Primarne serije nema vodstva učitelja, ali vaš učitelj joge je u sobi da vas promatra i pomaže vam podešavanje vaše joga držanja. Vježbanje Ashtanga joge zahtijeva puno predanosti, pa je sjajno ako želite iskusiti neposredne blagodati vježbanja joge i fizički i mentalno.

Pogodan za: Predana ste i predana ličnost, pogotovo ako ste ujedno i atletska osoba.

4. Iyengar joga

Ova vrsta joge usredotočena je na precizno držanje tijela i pažljivo pazi na detaljnu anatomiju tijela. Često ćete biti u jednoj pozi dulje vrijeme, a obično će doći i do promjene položaja pomoću rekvizita (blokova i remen / zidna užad). Ova metoda joge vrlo je sustavna i obično joj je cilj povećati tjelesnu snagu, fleksibilnost i stabilnost. Iyengar joga također može biti korisna kao terapija za određena tjelesna stanja.

Pogodan za: Vi koji volite raditi nešto detaljno ili želite učiniti terapiju za svoje zdravstveno stanje.

5. Vruća joga

Naime vježbanje joge u grijanoj sobi (grijana soba). Najpopularniji od njih je Joga Bikram naime joga koja se radi u vrućoj sobi oko 42 Celzija s nizom od 26 fiksnih položaja. Kad puno putujete ili putujući i želite vježbati jogu na marginama svog putovanja, bilo gdje u svijetu, možete vježbati Bikram jogu s istim vrućim sobama i postavkama položaja.

Pogodan za: Za one od vas koji uživaju u osjećaju izlijevanja znoja tijekom vježbanja jer je sobna temperatura vruća, čini se da ima detoksikacijski učinak koji je koristan za vaše zdravlje, a također čini vaše tijelo fleksibilnijim u seriji od 26 bikram joga držanja tijela. Zbog toga se često želite vratiti svojoj uobičajenoj joga rutini kako biste povećali snagu i fleksibilnost.

Osim Bikram joge, postoji još nekoliko vrsta joge koje se također mogu vježbati u vrućoj sobi poput Vruća Ashtanga, Forrest joga, Baptiste joga, Core Power joga, HotBarre joga.

6. Kundalini joga

Ova vrsta joge kombinira tjelesne i duhovne elemente, kombinirajući držanje s dinamičnim tehnikama disanja, meditacijom, kao i učenjem mantri (skandiranje) koji je usmjeren na povećanje vitalnosti tijela i samosvijesti (samosvijest).

Pogodan za: Oni od vas koji vole meditaciju, žele istražiti više o svojoj energiji, intuiciji i mislima ili duhovno znati više o sebi.

7. Prenatalna joga

Ova vrsta joge, posebno dizajnirana za trudnoću, može fizički i psihički pomoći budućim majkama. Prenatalna joga ili trudnička joga obično se usredotočuju na vježbanje disanja, vježbe za područje kukova i restorativne poze korisne za obnavljanje energije kada se osjećate umorno zbog hormonalnih promjena u tijelu.

Za one koji su trudni, redovito vježbanje ove vrste joge učinit će da se osjećate snažnije, ostanete aktivni tijekom trudnoće i donosite dijete koristi. Osim što vježbate sami dok ste trudni, postoje i studiji koji nude satove prenatalne joge za parove da vježbaju zajedno i dijele znanje za vas i vašeg partnera kako bi bili spremniji da se međusobno podržavaju u procesu porođaja.

Pogodan za: Za one koji su trudni, iako nikada prije trudnoće niste radili jogu ili čak nikada niste vježbali, jer je Prenatalna joga posebno pripremljena za vaše stanje koje je tijelo dvoje djece.

8. Yin joga

Ako su sve gore navedene joge uglavnom dinamičke vježbe, Yin joga se više usredotočuje na pasivne vježbe, gdje ste u jednoj pozi dugo oko 3-5 minuta, a držanje koje se radi je sjedeći položaj, nježni zaokret, ili lezi. Ova metoda joge također može biti korisna za trening vaše meditativne strane, osim što je vrlo dobra za zdravlje jer joj želi dati istezanje u zglobovima, a također i sluznicu tkiva vašeg tijela što se obično naziva fascija.

Pogodan za: Imate mirnu osobnost, ili čak i vi koji ste aktivni, dinamični i često su pogođeni beskrajnim opterećenjima. Yin Yoga je vrlo korisna za obnavljanje energije i za poboljšanje vašeg sna jer se vaše tijelo tijekom vježbanja opušta, a disanje je kvalitetnije.

Postoji još mnogo drugih vrsta joge, osim gore navedenih 8 vrsta joge, ali čini se da od nekih najpopularnijih vrsta joge već imate prilično puno izbora. Moj je savjet da ćete vježbanjem različitih vrsta joge s raznim učiteljima bolje razumjeti koju vrstu joge najviše volite i odgovarati vašoj osobnosti ili rutini, a redovito bavljenje nekoliko različitih vrsta joge također je dobro za vas, jer vaša praksa može biti bolja.obojena. Sretno istraživanje!