Popis ukusnog i zasitnog visokoproteinskog voća

Jaja, meso i mlijeko vjerojatno su prve stvari koje vam padnu na pamet kad čujete riječ "protein". Međutim, postoji mnogo voća koje također sadrži proteine. Naravno, možete napraviti razno voće s visokim udjelom proteina kao alternativni međuobrok koji je zdraviji i definitivno zasitan. Štoviše, voće sadrži i više vlakana, pa ako se redovito jede, to zapravo može pomoći u snižavanju kolesterola.

Popis visokoproteinskog voća za zdraviji popodnevni međuobrok

1. Suhe marelice

Sadržaj suhih marelica veći je od svježe verzije. Jedna porcija suhih marelica od 200 grama sadrži oko 3,4 grama, dok istom brzinom svježe marelice sadrže samo 2,8 grama.

2. Guava

Plod guave jedno je od visokoproteinskih plodova. Jedna porcija ploda guave osigurava 112 kalorija i 2,6 grama proteina. Osim što je bogat proteinima, sadržaj likopena i antioksidansa u plodu guave korisni su i kao antioksidanti koji se bore protiv raka.

I ne samo to, redovito konzumiranje voća guave može pojačati vaš imunološki sustav jer je bogato vitaminom C koji je čak i bolji od naranče.

3. Datumi

Hurme su bogate proteinima, što je čak 2,4 grama proteina. I ne samo to, urme su također bogate kalijem što pomaže u izbjegavanju nekoliko zdravstvenih problema i dobar su izvor vlakana za stabilizaciju šećera u krvi.

4. Avokado

Sadržaj bjelančevina u 100 grama avokada može doseći 2 grama. Uz to, avokado sadrži i dobre masti koje pomažu u sprječavanju bolesti srca i dulje vas siti. Magnezij u avokadu dovoljno je visok da ublaži napetost mišića i izliječi umor.

5. Jackfruit

Jackfruit je voće bogato proteinima i bogatim dobrim hranjivim sastojcima, uključujući oko 1,7 grama proteina, kalija, antioksidansa i vitamina C te malo vitamina A koji pomaže tijelu u borbi protiv oštećenja slobodnih radikala.

6. Grožđice

Na 100 grama grožđica sadrži čak 3 grama proteina. Grožđice su također bogate vlaknima i vitaminom C. Jedući grožđice, možete udovoljiti dnevnom unosu proteina, pomažući ujednačavanju probavnog procesa.

7. Naranče

Agrume lako možete pronaći u supermarketima, tržnicama i trgovcima voćem. Obično ljudi znaju agrume jer sadrže veliko vitamina C koji je koristan za liječenje afte. Ali osim toga, druge blagodati agruma mogu biti za ljepotu, poput sprečavanja oštećenja kože. Na 100 grama agruma sadrži 1 gram proteina.

8. Banane

Banane su bogate hranjivim sastojcima poput kalija i proteina. Sadržaj proteina u 100 grama banana iznosi 1,1 grama. Ostale dobrobiti banana za zdravlje su održavanje zdrave tjelesne težine, održavanje probavnog sustava u optimalnom radu i pomaganje u održavanju krvnog tlaka zahvaljujući sadržaju kalija u njemu.