Sadržaj:
- Koje su stvari koje treba izbjegavati tijekom menstruacije?
- 1. Pogledajte film koji preokreće vaše osjećaje
- 2. Depilacija voskom i uklanjanje dlaka
- 3. Tišina
- 4. Pijte mlijeko i mliječne proizvode
- 5. Korištenje jastučića tijekom cijelog dana
- 6. Imati nezaštićeni seks
- 7. Jedite hranu koja sadrži visoku sol
- 8. Bez grickalica
Menstruacija je nešto što se kod žena ne može izbjeći, kao ni učinci boli tijekom menstruacije. Krv koja se prolije tijekom menstruacije posljedica je odsutnosti oplodnje. Ovaj mjesečni ciklus može vas učiniti neraspoloženima, uznemirenima u želucu i letargičnim, to je zbog promjena u ženskom hormonu estrogenu. Kada imate PMS stanje (predmenstrualni sindrom), ili menstrualni grčevi, osjećate se kao da ne želite ništa raditi, samo legnite na krevet. Nedavna istraživanja također su otkrila zanimljivu činjenicu, a to je da je vrlo normalno kada trebamo više ljubavi, jer se smanjuje i hormon progesteron.
Osim toga, često čujemo mitove koji kruže društvom, primjerice kada menstruacija ne smije ići noću, iako ne postoje medicinska istraživanja koja tako nešto govore. Je li istina da postoje stvari koje ne možete raditi tijekom menstruacije? Koje su to stvari?
Koje su stvari koje treba izbjegavati tijekom menstruacije?
Slijede stvari koje trebate izbjegavati tijekom menstruacije:
1. Pogledajte film koji preokreće vaše osjećaje
Morate izbjegavati da film iscrpi vaše osjećaje. Doživjet ćete smanjenje hormona estrogena i progesterona tijekom menstruacije. Stoga će vaše emocije biti neuravnotežene. Hormon estrogen utječe na ženski mozak, što je također povezano s osjećajima i kognitivnim procesima. Kad imamo menstruaciju, možemo se osjećati sretno, zatim iznenada iritirano, iznenada ljutito i tjeskobno. Stoga je najbolje izbjegavati gledanje filmova zbog kojih ste depresivni.
2. Depilacija voskom i uklanjanje dlaka
Smanjenje hormona estrogena i progesterona također čini naša tijela osjetljivijima na bol. Naše tijelo također doživljava promjene, poput natečenih i bolnih grudi. Stoga je najbolje izbjegavati aktivnosti od kojih će vam pozliti, poput čupanja zuba, depilacije dlaka ispod pazuha, čupanja obrva i ostalih finih dlačica. Pričekajte dok menstruacija ne završi, kada se oba hormona vrate u normalu.
PROČITAJTE I: 8 metoda za uklanjanje dlaka na tijelu
3. Tišina
Približavate li se i kada se menstrualni ciklus dogodi, osjetit ćete grčeve u želucu ili druge simptome PMS-a. Želite provesti cijeli dan u kući, gledati televiziju, zaboraviti na život vani. Zapravo, vježbanje može ublažiti bol uzrokovanu tim grčevima. Međutim, to treba naglasiti, također morate izbjegavati određene sportove. Energična vježba samo će pojačati bol.
4. Pijte mlijeko i mliječne proizvode
Osim zdravlja kostiju, kalcij može smanjiti i menstrualne grčeve. Razlog je što kalcij pomaže i u održavanju mišića. Ali ne s mliječnim proizvodima, trebali biste ih izbjegavati tijekom menstruacije. Istina je da mlijeko sadrži kalcij, ali mlijeko vam može napuhnuti želudac. To će vam otečeni želudac učiniti još neugodnijim. Masnoća u mlijeku sadrži arahidonsku kiselinu koja stvara prostaglandine, što može uzrokovati grčeve. Kalcij možete dobiti iz druge hrane.
PROČITAJTE I: Prednosti pijenja mlijeka nakon vježbanja
5. Korištenje jastučića tijekom cijelog dana
Jeste li od onih ljudi koji često zaborave promijeniti higijenske uloške? Ako je tako, morate promijeniti naviku. Mijenjanje uložaka treba obaviti otprilike svaka četiri sata, a može biti i više ako imate veliku količinu krvi. Oblozi koji se ne zamjenjuju mogu uzrokovati napad bakterija u vaše tijelo.
6. Imati nezaštićeni seks
Postoje oni koji misle da je bolje ne seksati se tijekom menstruacije, ali postoje i oni koji misle da i dalje možete imati spolne odnose iako imate menstruaciju, ali morate koristiti kondom. Infekcije se i dalje mogu prenijeti kada imate nezaštićeni spolni odnos. Kako se tijekom menstruacije povećava vlažnost rodnice, kvasac se može brzo razviti. Ovo također sprječava širenje zaraze na vašeg partnera.
PROČITAJTE I: Možete li zatrudnjeti ako imate spolne odnose tijekom menstruacije?
7. Jedite hranu koja sadrži visoku sol
Baš kao i mlijeko, i hrana koja sadrži sol također može uzrokovati nadimanje. Sol se često nalazi u brzoj hrani. Bolje birajte hranu poput voća. Osim soli, trebaju vam i pića s kofeinom - čokolada, kava, čaj - jer kofein može zabrljati s hormonima u vašem tijelu.
8. Bez grickalica
Zdrave grickalice ne smijete propustiti dok imate menstruaciju. Možete izgubiti puno krvi i osjećati se slabo, pa vam je potrebna odgovarajuća prehrana. Možete odabrati alternative poput zobenih pahuljica ili voća poput banana. Niska razina kalija u tijelu može uzrokovati grčeve, dok su banane bogate kalijem.
x
