Avokado može oštetiti jetru ako jedete previše, zašto?

Avokado ima brojne prednosti. Počevši od održavanja zdravlja srca, reguliranja šećera u krvi do sprečavanja urođenih oštećenja fetusa. Avokado je također dobro voće za grickanje dok ste na dijeti, jer sadrži puno vlakana i bogato je masnoćama, što vam može pomoći da se duže osjećate sitiji. Ali neka vas ne kuša ta bezbroj dobrobiti, pa jedete je previše. Sve što je pretjerano nije dobro za tijelo, kao ni avokado.

Pretjerana konzumacija avokada sprema razne negativne nuspojave, znaš!

Učinak jedenja avokada uglavnom za zdravlje

1. Povećajte težinu

Iako su avokado voćna kategorija, zapravo su gusti u masnoći i kalorijama. Dobra vijest je da je mast u avokadu klasificirana kao nezasićena masnoća koja je zdrava za tijelo. Međutim, čak i zdrave masti i dalje mogu dovesti do debljanja ako se unose u višak.

Jedan srednji avokado u prosjeku teži 30 grama, pa je ukupna potrošena kalorija oko 322 kalorije. Zato jedenje previše avokada može povećati vašu težinu.

2. Nutritivni nedostaci

Zapravo nije važno jedete li povrće i voće svaki dan. Avokado je doista hranjiv i zasitan, ali hranjive tvari sadržane u njima nisu dovoljne za zadovoljavanje dnevnog unosa prehrane. Jedući istu vrstu hrane gotovo svaki dan, može doći do nedostatka određenih hranjivih sastojaka u tijelu.

Avokado ima minimalan sadržaj proteina i kalcija. Nedostatak proteina oslabit će tkivnu i mišićnu masu. Neodgovarajući unos kalcija može povećati rizik od razvoja bolesti kostiju, poput osteoporoze. Avokado također ne sadrži dovoljno željeza, pa ste skloniji doživljavanju 3L (umorni, slabi, letargični) zbog anemije.

Zbog toga je toliko važno planirati uravnoteženu i raznoliku prehranu kako bi tijelo bilo zdravo.

3. Alergije

Iako je rijetko, neki ljudi mogu s vremena na vrijeme razviti alergiju na avokado ako ga previše unose. Prema preglednom članku objavljenom u lipnju 2011. u časopisu Allergy, Asthma and Clinical Immunology, Alergija na avokado može uzrokovati kihanje, kašalj, oticanje i začepljenost nosa. Ako se ovi simptomi pojave nakon konzumiranja avokada, pokušajte izbaciti avokado iz svakodnevne prehrane i provjerite pojavljuju li se ti simptomi još uvijek ili ne.

4. Smanjivanje proizvodnje mlijeka u trudnica i dojilja

Nema ništa loše u tome da jedete avokado dok ste trudni. Osim što može smanjiti rizik od urođenih mana kod beba, avokado je koristan i za ublažavanje grčeva u nogama zbog nedostatka kalija.

Međutim, prejedanje avokada može oštetiti mliječne žlijezde, smanjujući time proizvodnju mlijeka. Uz to, prevelik unos avokada tijekom dojenja može prouzročiti da djetetov probavni sustav postane slabiji.

5. Oštećenje jetre

Jedna od ozbiljnih nuspojava konzumiranja previše avokada jest to što šteti zdravlju vaše jetre. Postoje razne vrste ulja avokada koje mogu naštetiti vašoj jetri. Izbjegavajte upotrebu meksičkog avokada koji sadrži estragolu i anetol. Vjeruje se da oba ova elementa imaju kancerogene reakcije.

6. Smanjenje djelovanja lijekova

Konzumacija viška avokada može smanjiti rad protuupalnih lijekova. Pretjerana konzumacija također pokreće razrjeđivanje krvi, tako da rana može dugo zacjeljivati.

7. Iritacija probavnog trakta

Jesti velike količine avokada može nadražiti probavni trakt, čineći ga sklonim izazivanju nadimanja, plinova, grčeva, kontinuiranih plinova i proljeva. Dugotrajna iritacija probavnog trakta može dovesti do infekcije.

8. Niži kolesterol (uključujući HDL, dobar kolesterol)

Avokado može smanjiti razinu kolesterola. Loš kolesterol uzrokuje probleme sa srcem kao što su srčani napadi, nepravilan rad srca, začepljenje krvnih žila i tako dalje. Dakle, snižavanje razine kolesterola može vas spriječiti od raznih srčanih problema.

No, osim prednosti, postoje i nuspojave unosa previše avokada. Avokado je bogat Beta-sitosterol. Beta-sitosterol apsorbiraju višak lošeg kolesterola, ali također mogu apsorbirati HDL kolesterol, vrstu dobrog kolesterola koja je korisna za zdravlje. Jedna od funkcija dobrog HDL kolesterola je održavanje snage i zdravlja zidova u krvnim žilama.