Sadržaj:
- Kako se možete osjećati sretnije?
- 1. Preuzmite kontrolu nad stresom
- 2. Zapišite svoje pozitivne i negativne misli
- 3. Ne zaboravite humor i uživajte u stvarima koje volite
- 4. Povećajte svoje samopouzdanje
- 5. Ograničite unos alkohola
- 6. Odaberite hranu za uravnoteženu prehranu
- 7. Naspavajte se dovoljno
- 8. Dajte pozitivnu reakciju
Jeste li već sretni? Kad ste pod stresom, možda ne želite ništa raditi, a ljudi to često pogrešno shvate. Pretpostavljaju da ste samo tužni ili lijeni. Činjenica je da se zbog manje sretnog osjećaja možete manje osjećati uzbuđeno zbog rutine života. Što onda treba učiniti da biste se osjećali sretnije?
Kako se možete osjećati sretnije?
Osposobiti mozak za sretno razmišljanje nije lako. Ali, jeste li znali da se mozak može resetirati kako bi se osjećao sretno? Evo jednostavnih stvari koje možete učiniti kako biste istrenirali mozak da se osjeća sretnije:
1. Preuzmite kontrolu nad stresom
Stresu li vas svakodnevne aktivnosti? Stres je doista stanje koje se ne može izbjeći. Ponekad smo pod stresom mnogih stvari, poput posla, školskih poslova, dnevnih planova potrošnje, obrazovanja djece i drugih stvari. Bez da mi to znamo akumulirani pritisci postaju veliki. Ni naša razina stresa više nije niska. Ako je ovako, trebali biste pokušati smanjiti stres, poput učenja upravljanja dnevnim vremenom.
Imati kontrolu nad svojim vremenom učinkovit je način za upravljanje stresom. Davanje prioriteta onome na čemu je najvažnije raditi može vam pomoći da se usredotočite i postignete dobre rezultate. Ne zaboravite odvojiti vrijeme za vježbanje i za sebe. Ako stres dolazi zbog lakoće tjeskobe, pokušajte vježbati meditaciju. Vježbanje disanja može vas opustiti. S anksioznošću se možete nositi i vođenjem dnevnika pozitivne afirmacije.
2. Zapišite svoje pozitivne i negativne misli
Stvorite dva stupca u svom dnevniku, prvi stupac sadrži negativne misli, drugi stupac su pozitivne misli. Kada imate negativne misli, zapišite ih u negativni stupac u svom dnevniku, a zatim zapišite pozitivne misli kako biste se suprotstavili negativnim mislima koje su vam upravo prošle. Na primjer, "Definitivno ću pasti na ovom testu, neće biti uspješan", možete odgovoriti pozitivnom mišlju s "Ništa nije nemoguće, sve dok pokušavam sve što mogu, najvažnije je da prvo pokušam, neka rezultat bude kasnije ". Jedan od ključeva uspjeha afirmacija jest da u njih vjerujete.
3. Ne zaboravite humor i uživajte u stvarima koje volite
U vrijeme stresa teško nam je vidjeti išta drugo. Ali, uvijek pokušajte uvidjeti smiješnu stranu situacije, humor će vam pomoći da se osjećate bolje. Čak i ako se ne želite šaliti, pokušajte se više opustiti. Ne morate se šaliti s ljudima, sve što trebate je da se našalite s trenutnom situacijom za sebe. Međutim, ako se možete šaliti s drugim ljudima, onda je to naravno također dobro učiniti. Humor će tjeskobu o kojoj razmišljamo učiniti manje važnom. Naravno, kad se nasmijete, ili nasmiješite, osjećate se lakše i sretnije.
Možete raditi i nešto u čemu uživate. Upoznajte svoje hobije i bavite se njima. Ovo je dobro za vašu emocionalnu dobrobit. Ne mora biti teško, na primjer, možete pogledati sportsku utakmicu koju uživate raditi s prijateljima, napraviti masažu, igrati igre, izaći i razgovarati s prijateljima u kafiću. Ove lagane stvari zvuče lako, ali poslije imaju pozitivan utjecaj na vas.
Drugi je način saznati koji su vaši talenti, na primjer kuhati ili plesati. Usredotočite se na ove sposobnosti, tako da se ne osjećate izgubljeno. Ponekad dođe tuga jer niste sigurni da nešto možete učiniti.
Ako mislite da nemate vremena za usavršavanje svojih talenata, možda vam vrijeme još uvijek nije dobro. Pokušajte to organizirati i provjeriti možete li postići nova postignuća. Međutim, postoje stvari koje morate izbjegavati, naime pseudo zabava. U početku ćete možda uživati, ali poslije ćete se osjećati gore, na primjer piti puno alkohola ili jesti prebrzu hranu.
4. Povećajte svoje samopouzdanje
Tretirati se na isti način na koji biste se ponašali prema voljenima, pozitivno i iskreno, najbolji je način za povećanje samopouzdanja. Kad niste sigurni u sebe, imat ćete više tjeskobe, pa se nećete osjećati sretno. Recite svaki dan nešto pozitivno o sebi. Pokušajte vidjeti dobru stranu problema koji se dogodio, na primjer, umjesto da sebe krivite što niste dobili posao, bolje strategirajte kako bi sljedeći intervju bio puno bolji. Dobra stvar neuspjeha na intervjuu je praksa da budete sigurniji u predstavljanje
5. Ograničite unos alkohola
Alkohol može biti primamljiv kad imate težak dan, jer može "umrtviti" osjećaj boli ili depresije. Ali, morate znati, alkohol vas također može učiniti agresivnim i osjećati se razdražljivo. Ako je to slučaj, a ne sreća koju dobijete, gori osjećaji mogu vašu situaciju pogoršati.
6. Odaberite hranu za uravnoteženu prehranu
Ako imate dovoljno zdrave hrane, možete vas učiniti sretnijima i ojačati vaše osjećaje. Zdrava prehrana dobra je pozitivna stvar. Čineći pozitivne stvari, možete povećati i svoje samopouzdanje. Uz to, dobra prehrana također može pomoći mozgu da djeluje učinkovitije. Vaši se zadaci ne trebaju gomilati, tako da vam mogu omogućiti i druge stvari koje vas čine sretnima.
7. Naspavajte se dovoljno
Nedostatak sna natjerat će tijelo da proizvodi hormone stresa i hormone gladi. To je razlog što vam nedostatak sna može povećati apetit. Vjerojatno nećete biti sretni zbog posljedica jesti noću izvan kontrole. Odgovarajući san može učiniti da metabolizam vašeg tijela pravilno radi, a ne narušava vaše raspoloženje.
8. Dajte pozitivnu reakciju
Ponekad vas čini nesretnim kako reagirate. Reakcije su dio uobičajenog razmišljanja. Neki se ljudi osjećaju nesretno kad vide druge ljude sretnima. Možete pažljivo odabrati svoju reakciju. Pokušajte se zapitati? Može kad dobijete komplimente? Što kad vas ljudi koriste? Kad se osjećate tužno zbog nekoga drugoga, možete ignorirati tu osobu umjesto da se zadržite na nezadovoljstvu. Ignoriranje ne znači da se pretvarate da ne vidite istinu. Ignoriranje vam odbija misli od negativnih misli.
