Prestanite jesti bezvrijednu hranu s ovih 7 jednostavnih koraka

Ono što je dobro obično je ono što nije dobro za zdravlje. Jeste li ikad čuli za ovakve riječi? Nezdrava hrana poput pržene hrane, grickalica s puno šećera i soli te gaziranih pića imaju prepoznatljiv okus. Međutim, znate li da su vas sve ovo vrijeme prevarile tvrtke smeća? Možda zapravo ne želite jesti smeća, ali bili su uspavani intenzivnom promocijom koju je ponudio restoran. Kako onda možeš prestati jesti smeća nastaviti? Ovo je put.

Pametna strategija da prestanete jesti smeća

Vjerojatno već znate da trošite previše smeća znači povećanje rizika od raznih kroničnih bolesti poput dijabetesa, bolesti srca i raka. To nisu dovoljne informacije da vas spriječe u kupnji smeća? Opusti se, još uvijek postoji sljedećih sedam načina.

1. Ne kupujte paketni meni

Prilikom kupnje smeća u restoranu brze hrane ponudit će vam se dva izbora. Kupite paketni meni ili kupujte samo u jedinicama. Ako ga izračunate, paketni meni je doista jeftiniji. Iako u paketu ne trebaju sve vrste hrane i pića.

Od sada neka vam postane navika kupovati izbornik jedinica. Bolje zamijeniti bezalkoholna pića samo vodom. Također vam zapravo nisu potrebni dodatni jelovnici poput pomfrita ili sladoleda koji sadrže puno masnoća i kalorija.

2. Neka vas ne zavaravaju reklamne riječi

Možete polako prestati jesti smeća ako znate da su vas prevarili oglašavanjem. Društvo smeća upotrijebit će uvjerljivo zvučne riječi poput "vrhunsko meso" i "bogato hranjivim tvarima". Znate, ove riječi nisu nužno istinite. Prema dr. Brianu Wansinku, istraživaču potrošačkog ponašanja sa sveučilišta Cornell, ljudi se lako zarobe takvim oglasima.

3. Uvijek osigurajte zdravu hranu

Sigurno žudiš smeća ako ste gladni ili želite nešto prigristi. Dakle, spriječite želju za kupnjom smeća držeći zdravu hranu blizu sebe. U hladnjaku provjerite ima li uvijek zaliha zdrave hrane poput svježe piletine i povrća, a ne kobasica ili grumenčići.

Isto tako s torbom ili u uredu. Pripremite zdrave grickalice poput pečenog graha, voća i jogurta. Također vam se savjetuje da ponesete zdrave zalihe od kuće kako vas ne bi napalo da grickate smeća za vrijeme ručka.

4. Doznajte materijale koji se koriste za obradu smeća

Ako se vidite prženi u kolicima s iskorištenim uljem za jelo, zasigurno ćete obeshrabriti pržene grickalice. To je isto ako znate da su vrste BHA konzervansa koji se koriste za konzerviranje krumpira i pakiranog mesa klasificirane kao kancerogene (uzrokuju rak). Što više saznate, to ćete dalje poželjeti jesti smeća.

5. Prevarite sebe

Studija iz 2013. u časopisu Appetite pokazala je da samozavaravanje može biti moćan način da prestanete jesti smeća. Od sudionika studije zatraženo je da se uvjere da su siti i da mogu jesti još nekoliko sati kad se pojavi želja za nezdravim jelom. Ispada da ih ova metoda može natjerati da izgube apetit.

6. Upravljajte stresom

Za to vrijeme ste možda jeli smeća zbog stresa ili zbog osjećaja. Primjerice, nakon tučnjave s prijateljem iznenada poželite pojesti čips ili grickalice od polpete kako biste oslobodili svoje emocije. Vaš bi razlog mogao biti: "Ljutnja te čini gladnom!".

Dakle, vježbe za upravljanje stresom mogu biti rješenje. Vježbajte, duboko udahnite, meditirajte ili povjeriti dobra je opcija za oslobađanje stresa. Na taj se način mozak neće odmah okrenuti hrani kad je pod stresom.

7. Izbjegavajte informacije o promociji hrane smeća

Kao korisnik interneta i društvenih mreža, vi ste laka meta za poduzetnike smeća. Otvaranjem računa na društvenim mrežama mogu vam se predstaviti zanimljive promo informacije iz restorana brze hrane. Tada dolazi impuls za kupnju smeća . Dakle, ograničite svoju svakodnevnu upotrebu društvenih mreža i pokušajte ne slijediti računi restorana brze hrane koji vam se sviđaju.