Sadržaj:
- Blagodati masaže kod glavobolje
- Akupresurne masažne točke ublažavaju glavobolju
- 1. Union Valley
- 7. Iznad suza
- Maksimalno povećajte refleksologiju za ublažavanje glavobolje
Kad vas napadne glavobolja, možete refleksno masirati sljepoočnice ili zatiljak kako biste ublažili bol. Masaža glave može biti učinkovita u smanjenju boli. Međutim, kako biste mogli dobiti optimalne pogodnosti, prvo naučite tehniku ili način masaže i koje su masažne točke ispravne za ublažavanje glavobolje. Slijede informacije o liječenju glavobolje masažom koju možete vježbati kod kuće.
Blagodati masaže kod glavobolje
Refleksna masaža ili akupresurne točke područja su tijela koja su posebno osjetljiva na pritisak. Kada se te refleksne točke dodirnu ili masiraju, mogu pomoći u oslobađanju napetosti mišića i poboljšati cirkulaciju krvi, što može imati smirujući učinak na tijelo i ublažiti glavobolju.
Isti se učinak osjeti i kada osjetite glavobolju. Mala studija objavljena u American Journal of Public Health navodi da terapija masažom glave koja se radi dva do tri puta tjedno može ublažiti tenzijsku glavobolju kod odraslih.
U studiji je napisano da masaža na desnim akupresurnim točkama može postupno smanjiti bol u glavi. Ako su sudionici u početku imali glavobolju sedam puta tjedno, ponavljanje glavobolje smanjivalo se na samo dva puta tjedno.
U drugoj studiji koja se također spominje, pacijenti s tenzijskom glavoboljom koji su primali masažu tijekom 30 minuta izvijestili su da su simptomi nestali u roku od 24 sata. Osim toga, pravi način masaže također može smanjiti bijes i napetost te smanjiti depresiju ili anksioznost, učestalost i intenzitet boli, vrtoglavice i upotrebu lijekova za glavobolju.
Akupresurne masažne točke ublažavaju glavobolju
Ako masažu želite ublažiti glavobolju, to morate učiniti kako treba. Postoji nekoliko načina na koje se refleksoterapijom možete riješiti glavobolje u određenim točkama, poput ruku, vrata ili drugih dijelova. Evo cjelovitog pregleda.
1. Union Valley
Točka masaže glavobolje Union Valley
Kako:
- Sjednite u ugodan položaj i stavite desnu nogu na vrh lijeve natkoljenice.
- Pritisnite ili lagano masirajte dvije minute u akupresurnu točku, a zatim ponovite ovu metodu na lijevoj nozi.
- Radite ovu masažu tri puta svaki dan za najbolje rezultate ili svaki put kad doživite migrenu.
7. Iznad suza
Još jedna tehnika masaže s akupresurnim točkama na stopalu koje možete pokušati ublažiti glavobolju i migrenu iznad suzaili također poznat kao Zu Lin Qi (GB41). Ova se točka može naći na nadlaktici, oko 2-3 cm iznad četvrtog i petog prsta.
Kako:
- Masirajte ili pritiskajte akupresurnu točku na jednom stopalu palcem jednu minutu čvrsto, ali nježno.
- Zatim učinite isto s drugom nogom.
Maksimalno povećajte refleksologiju za ublažavanje glavobolje
Refleksna masaža za ublažavanje glavobolje na tim područjima čini se lakom. Međutim, da biste postigli maksimalne koristi, postoji niz stvari na koje biste trebali obratiti pažnju dok radite sljedeće tehnike masaže u točkama glavobolje.
- Ova tehnika akupresurne masaže izvodi se u ugodnom i opuštenom sjedećem ili stojećem položaju.
- Uvijek pritisnite reflektirajuću točku istom snagom.
- Dubinsko udisanje može pomoći vašem tijelu da se opusti i opusti.
- Prestanite koristiti tehnike masaže ako se vaša glavobolja pogorša ili uzrokuje druge bolove.
Akupresurna masaža mora se raditi pravilno kako biste se zaista mogli nositi s glavoboljom koju osjećate. Ako niste sigurni u akupresurnu tehniku koju radite, bolje je ako ovu refleksologiju povjerite stručnjaku.
Ako to želite učiniti samostalno, prvo možete učiti kod terapeuta ili refleksoterapeuta kako biste shvatili kako to ispravno učiniti. Tek tada ćete možda moći samostalno masirati kod kuće.
Ako se nakon masaže vaše stanje ne poboljša ili pogorša, odmah se obratite svom liječniku radi daljnjeg liječenja ili možete isprobati druge metode, poput prirodnih lijekova protiv glavobolje koje možete isprobati kod kuće.
