7 uobičajenih znakova kada tijelu nedostaje vitamina b6

Vitamin B6, poznat i kao piridoksin, jedan je od osam vitamina B kompleksa. Iako se većina izvora vitamina B6 može lako pronaći iz hrane, nažalost ne mogu svi zadovoljiti svoje potrebe za vitaminom B6. Posebno za ljude s jetrom, bubrezima, probavnim poremećajima, pretilošću, trudnicama i aktivnim pušačima. Te su osobe posebno osjetljive na nedostatak vitamina B6.

Baš kao i drugi nedostaci vitamina i minerala, i tijelo kojem nedostaje vitamina B6 pokazat će određene simptome.

Što radi vitamin B6?

Vitamin B6 ima različite važne uloge u tijelu. Počevši od liječenja anemije, sprječavanja rizika od srčanih bolesti, snižavanja visokog kolesterola i jačanja funkcije mozga. Ovaj vitamin također može pomoći kod menstrualnih bolova (PMS) i nuspojava u trudnoći, poput jutarnjih mučnina.

Krumpir, orašasti plodovi, voće osim obitelji citrusa, riba, goveđa jetra i piletina neki su izvori vitamina B6 do kojih možete lako doći.

Znakovi na koje treba paziti kada u tijelu nedostaje vitamina B6

Važno je znati da je vitamin B6 vitamin topiv u vodi. To znači da tijelo dugo ne može pohraniti vitamin B6. Preostali vitamin B6 u tijelu filtrirat će se putem bubrega i izlučiti mokraćom.

Kada tijelu nedostaje vitamina B6, obično će pokazivati nekoliko uobičajenih znakova, kao što su:

1. Ispucale usne

Osim suhog vremena i nedovoljnog pijenja vode, suhe ispucale usne najprepoznatljiviji su znak nedostatka vitamina B6.

Ako se nastavi, ovo bolno područje usana može krvariti i uzrokovati infekciju. Naravno da će vam biti neugodnije.

2. Raspoloženje se lako mijenja

Vjerovali ili ne, na vaše promjene raspoloženja ne utječu uvijek stavovi drugih ljudi i okolinske situacije. Razmislite još jednom, je li dovoljan prehrambeni unos vašeg tijela? Razlog je taj što nedostatak vitamina B6 zapravo može utjecati na promjene raspoloženja.

Neka su istraživanja čak otkrila da je vitamin B6 koristan za rješavanje problema s raspoloženjem koji se često javljaju tijekom PMS-a.

To je zato što vitamin B6 pomaže u povećanju proizvodnje serotonina i gama-aminobuterne kiseline (GABA) u mozgu. Obje su tvari odgovorne za pomoć u kontroli tjeskobe, depresije i boli.

3. Umor

Jedan od najlakših simptoma zbog nedostatka vitamina B6 je umor, čak i kad osjećate da dovoljno spavate i odmarate se. To je zato što vitamin B6 ima važnu ulogu u procesu stvaranja hemoglobina.

Hemoglobin je protein prisutan u crvenim krvnim stanicama i odgovoran je za pomoć u isporuci kisika kroz tijelo. Stoga će proizvodnja premalog hemoglobina učiniti da tjelesne stanice ne dobivaju dovoljno kisika. Nedostatak hemoglobina poznat je pod nazivom anemija.

Uz to, proizvodnji hormona melatonina, koji pomaže odmoriti mozak i tijelo, pomaže i vitamin B6. Kao rezultat toga postajete lako slabi, umorni i letargični ako vam nedostaje vitamina B6.

4. Osip na koži

Studija Međunarodne unije za biokemiju i molekularnu biologiju izvještava da uzrok crvenog, svrbežnog osipa koji dovodi do seboroičnog dermatitisa može biti uzrokovan nedostatkom vitamina B6.

To je zato što vitamin B6 pomaže procesu apsorpcije kolagena za zdrav izgled kože. Dakle, kad razina vitamina B6 u tijelu nedostaje, rezultat će biti upala kože. Također možete primijetiti da vaša koža izgleda crveno, suho i osjeća svrbež.

5. Slaba izdržljivost

Zapravo, nedostatak vitamina B6 može uzrokovati slabljenje tjelesnog imuniteta. Zapravo, jak imunološki sustav može vas spriječiti od infekcije i upale.

Mnogi nedostaci vitamina B6 povezani su sa smanjenom proizvodnjom antitijela potrebnih za borbu protiv infekcije, kao i smanjenjem broja bijelih krvnih stanica koje su odgovorne za jačanje imunološkog sustava tijela.

6. Konvulzije

Postoje razni razlozi zbog kojih osoba doživljava napadaje. Jedan od njih je zbog nedostatka vitamina B6. Kada tijelo ne dobije dovoljno vitamina B6, rad živaca za slanje i primanje signala neće biti optimalan.

Inhibirani rad živaca koji šalju informacije dijelovima tijela tamo gdje su potrebni na kraju uzrokuje nekontrolirani odgovor na pokret u obliku napadaja.

7. Visoka razina homocisteina

Homocistein je jedna vrsta aminokiselina potrebnih tijelu. Pa, nedostatak vitamina B6 može uzrokovati porast razine homocisteina. Razlog je taj što je vitamin B6 odgovoran za pomoć u razgradnji homocisteina u tijelu.

Ovaj porast homogenosti povezan je s pojavom nekoliko zdravstvenih problema, uključujući bolesti srca, moždani udar, Alzheimerovu bolest i oštećene krvne žile i živce.