Sadržaj:
- Razni načini rješavanja bolova u leđima bez posjeta liječniku
- Oblog za leđa
- Bavite se jogom smijeha
- Masaža leđa
- Promijenite položaj spavanja
- Istegni se
- Održavajte snagu mišića
Vjerojatno ćete kad-tad u životu doživjeti bolove u leđima. Ovo stanje ponekad može biti ozbiljno: leđa vas toliko bole da zrače na vaše noge zbog čega se osjećate utrnuto. Kao rezultat toga, svoje svakodnevne aktivnosti ne možete obavljati kao i obično. U ovoj situaciji prvo biste trebali posjetiti liječnika. Međutim, nisu za sve uvjete boli u leđima potreban recept. Bolove u leđima možete liječiti prirodno.
Razni načini rješavanja bolova u leđima bez posjeta liječniku
Oblog za leđa
Kad se ujutro probudite, bolovi u leđima mogu postati ozbiljniji. Osjećat ćete se bolno i ukočeno, a ne možete ni ustati da biste sjeli.
Možete pokušati staviti vrući oblog ispod leđa dok ležite na leđima ili dok ležite na trbuhu. Toplina će vam pomoći zagrijati mišiće, ublažiti ukočenost i omogućiti lakši protok krvi do vaših leđa. Međutim, nemojte koristiti previsoku toplinu jer može oštetiti tkivo kože.
Bavite se jogom smijeha
Joga smijeha je vrsta joge koja ljudima pomaže da poboljšaju svoje zdravlje smijući se. Kada se smijete, vaše tijelo može dobiti više kisika, smanjiti stres i proizvesti više endorfina (hormona koji pomažu u prirodnom ublažavanju boli).
Uz to, joga smijeha nježna je tjelesna vježba koju možete raditi ako su druge vježbe prebolne i teške za leđa.
Masaža leđa
Redovite masaže možete dobiti kod kuće ili u zdravstvenom centru. Masaža pomaže smanjiti stres, opustiti mišiće i potaknuti tijelo da proizvodi više endorfina. Možete razmisliti o masaži na masažnom stolu ili masažnoj stolici. To ovisi o vašim potrebama. Samo se opustite i masaža će vam pomoći kod bolova u leđima.
Promijenite položaj spavanja
Položaj spavanja može utjecati na stanje bolova u leđima. Neki položaji pojačavaju bol, a neki smanjuju bol. Morat ćete isprobati nekoliko pozicija kako biste saznali što vam najbolje odgovara. Spavanje u naslonjenom položaju može vam pomoći. Također možete pokušati spavati na posebnoj stolici ili krevetu za bolju podršku.
Istegni se
Životni zahtjevi često prisiljavaju ljude da tijekom dana dugo sjede za svojim stolovima kako bi završili posao ili studirali. Međutim, nemojte predugo zadržavati sjedeći položaj. Svakih 20 minuta trebali biste stajati i protezati se, poput leđa, nogu ili ruku. Umjerena tjelovježba izvrsna je opcija jer pomaže opustiti mišiće i zagrijati tijelo.
Održavajte snagu mišića
Održavanje mišićne snage izvrstan je način liječenja bolova u leđima. Snažni mišići kuka i zdjelice pružaju bolju potporu leđima.
Gore navedenim metodama možete osjetiti smanjenje bolova u leđima. Ali za ozbiljnije slučajeve bolova u leđima, gore navedene metode za rješavanje bolova u leđima možda neće biti vrlo učinkovite. Stoga je traženje liječničke pomoći najbolja opcija.
Zdravo Zdravstvena Grupa ne pruža medicinski savjet, dijagnozu ili liječenje.
