Sadržaj:
- 1. U redu je pušiti sve dok marljivo vježbate i jedete zdravu hranu
- 2. Blage cigarete imaju manji rizik
- 3. E-cigarete mogu pomoći u prestanku pušenja
- 4. Prestanak pušenja deblja se
- 5. Pušilo je već dugo, šteta je već velika. Beskorisno je zaustavljanje
- 6. Prestanak pušenja čini vas stresnim
- 7. Ako ste prije prestali pušiti, a zatim niste uspjeli, znači da stvarno ne mogu prestati
Prestanak pušenja teško je učiniti, ne samo u Indoneziji već i u cijelom svijetu. Zapravo, kako je izviješteno WebMD, u prosjeku pušači umiru 14 godina ranije od nepušača, a polovica svih pušača koji ne prestanu na kraju će umrijeti od pušenja.
Razlozi da netko puši su različiti. Prestati je također vrlo teško, pogotovo zbog lažnih mitova zbog kojih pušači u konačnici odlučuju nastaviti pušiti, a ne prestati. Ovi obmanjujući mitovi ponekad ljude lijene ili se boje prestati pušiti, ili čak misle da je odvikavanje od pušenja uzaludna aktivnost jer su nakon što su sva pluća oštećena.
Je li to točno? Pogledajte 7 najčešćih mitova o pušenju i odvikavanju od pušenja i zašto su svi oni predmeti kojima se ne može vjerovati.
1. U redu je pušiti sve dok marljivo vježbate i jedete zdravu hranu
Neki pušači misle da njihove zdrave navike, poput dobre prehrane i redovitog vježbanja, mogu uravnotežiti i održati njihovo zdravlje iako puše. Ipak, prema dr. Ann M. Malarcher, višoj savjetnici u uredu CDC-a na području pušenja i zdravlja, rezultati pokazuju da konzumacija zdrave prehrane i redovito vježbanje ne smanjuje zdravstvene rizike uzrokovane pušenjem.
"Cigarete utječu na svaki sustav organa u tijelu. Nerealno je da netko misli da zdrav način života može spriječiti loše posljedice pušenja ", rekla je Ann.
Michael C. Fiore, dr. Med., Profesor medicine i direktor Centra za istraživanje i intervencije duhana na Sveučilištu Wisconsin u Madisonu, dodaje: "Možete uzimati puno vitamina dnevno, a to se još uvijek neće riješiti smrtonosnog nuspojave duhana. "
2. Blage cigarete imaju manji rizik
Pušači koji su svjesni opasnosti od pušenja, ali i dalje puše mijenjajući proizvode u "blagoIli lakši, često mislite da će rizik biti manji. Iako je pušenje još uvijek opasno, jer je sadržaj u njemu vrlo opasan. Bez obzira koliko malo i dalje će biti loše za naše tijelo.
Michael Fiore rekao je da će mnogi ljudi koji puše dobiti istu količinu ubojitog sadržaja u svakom duhanu. "Mnogo je ljudi koji svakodnevno umiru od raka pluća, moždanog udara, srčanog i emfizema, a mnogi od njih su pušači cigareta. blago,"Rekao je Fiore.
Prema Fioreu, prirodne ili organske cigarete su iste i nisu sigurnije od običnih cigareta.
3. E-cigarete mogu pomoći u prestanku pušenja
Mnogi pušači koji počnu prestati pušiti zamjenom cigareta e-cigaretama ili onim što je često poznatovaping. Nažalost, kako se citira Kompas, nedavno istraživanje sa Sveučilišta Kalifornija u San Franciscu, SAD, pokazalo je da e-cigarete nisu učinkovite u pomaganju pušačima da prestanu pušiti.
Rezultati istraživačke analize 82 studije pokazali su da od svih ljudi koji su koristili e-cigarete vrlo malo njih zapravo prestane pušiti.
4. Prestanak pušenja deblja se
Nekoliko znanstvenih studija pokazalo je da ljudi koji prestanu pušiti teže debljati. Međutim, ovo debljanje nije uzrokovano odvikavanjem od pušenja, već zato što ljudi koji puše imaju tendenciju da imaju nezdrav način života, poput jedenja puno nezdrave hrane i rijetkog vježbanja.
5. Pušilo je već dugo, šteta je već velika. Beskorisno je zaustavljanje
Ova je pretpostavka pogrešna. Prema Fioreu, koristi koje ćete dobiti nakon prestanka pušenja bit će ogromne i već se vide prvog dana kad prestanete pušiti.
“U roku od mjesec dana osjećat ćete se kao da možete udisati više zraka u pluća. U roku od godinu dana rizik od srčanog udara smanjit će se za 50% ", rekao je Fiore.
Prema Američkom društvu za borbu protiv raka, pušači koji prestanu pušiti prije 35. godine mogu spriječiti 90% rizika od zdravstvenih problema zbog pušenja. Pušači koji su prestali prije 50. godine smanjili su šanse za smrt u sljedećih 15 godina od nekoga tko je nastavio pušiti.
6. Prestanak pušenja čini vas stresnim
Postoji smisao, ako ste već u fazi ovisnosti, odvikavanje od duhana stresat će vas jer se čini da nešto "nedostaje". Ali nema dokaza da stres može imati trajne negativne učinke.
Zapravo, brojna su istraživanja pokazala da pušači koji prestanu pušiti počinju dobro jesti, više vježbaju i osjećaju se bolje. "Oni imaju bolji mentalitet. "Danas ima puno pušača koji zapravo mrze činjenicu da su ovisni i da potroše postotak svog novca na te smrtonosne cigarete", kaže Fiore.
7. Ako ste prije prestali pušiti, a zatim niste uspjeli, znači da stvarno ne mogu prestati
Mnogi pušači nekoliko puta pokušaju prestati pušiti dok konačno dugo ne uspiju prestati pušiti. Međutim, nemojte odustati čak i ako ne uspijete, nastavite pokušavati prestati. Ako ste pokušali nekoliko puta i počnete se obeshrabriti, Edelman kaže: "Recimo samo da prvi put kad pokušate prestati je vježba, drugi put je također vježba i treći ili četvrti put kada započnete da to razumiju. Što duže budete bili bolji u odvikavanju od pušenja, dok s vremenom ne budete mogli potpuno prestati.
