Sadržaj:
- Koji su recepti za večeru s malo ugljikohidrata?
- 1. Burger meso od lososa
- 2. Losos na žaru
- 3. Pržena riža od karfiola
- 4. Pljeskavica gljiva Portobello s indijskim sirom
- 5. Svježa ljetna rolada s bosiljkom i avokadom
- 6. Pesto kelj
- 7. Salata od lososa, avokada i rikole
Večere s malo ugljikohidrata ne moraju dolaziti iz otmjenih restorana. Možete pronaći puno jeftinih ideja za koje nije potrebno puno materijala. U stvari, neki od najboljih recepata koriste vrlo malo sastojaka. Hrana s malo ugljikohidrata može vam pomoći u snižavanju kolesterola i krvnog tlaka. Iako možda unosite puno masnoća, ustanovit ćete da je razina kolesterola mnogo niža nego prije, dok ste još uvijek bili uključeni u kruh i tjesteninu.
To je zato što kada vaše tijelo obrađuje ugljikohidrate, oni se pretvaraju u šećer koji se može koristiti kao rezerva masti. Vaše će tijelo sagorijevati ugljikohidrate kao čistu energiju, ali većina nas ne troši toliko energije koliko je potrebno za sagorijevanje svih tih ugljikohidrata. Zbog toga nam mogu dovesti do debljanja, čak i ako se hranimo s malo masnoća.
Najbolji način za održavanje viška kilograma je jesti hranu s malo ugljikohidrata. Srećom, postoji mnogo recepata koji su ne samo zdravi, već i ukusni. Stoga, pogledajmo koji su to recepti za večeru s malo ugljikohidrata!
Koji su recepti za večeru s malo ugljikohidrata?
1. Burger meso od lososa
https://draxe.com/low-carb-meals/
Svaki je hamburger spakiran sa špinatom, tikvicama i jajem. Možete dodati curry i crveni čili u prahu. Ovi hamburgeri od lososa jako se dobro smrzavaju, pa napravite nekoliko dodatnih pljeskavica i stavite ih u hladnjak za kasniju konzumaciju.
2. Losos na žaru
https://draxe.com/low-carb-meals/
Izbjegavajte kuhanje i komplementarnu hranu dok pripremate večeru s malo ugljikohidrata. Losos, prepun masti zdravih za srce, možete kuhati točno na vrhu šparoga. Možete ga preliti i origanom, lukom, peršinom i kriškama limuna, tako da je prepuno luksuznog okusa. Nakon toga zamotajte aluminijska folija, pecite u pećnici, a zatim uživajte. Ove su namirnice vrlo jednostavne i ne uzrokuju puno prljavštine.
3. Pržena riža od karfiola
https://www.lowcarblab.com/best-low-carb-dinners/
Pržena "riža" od cvjetače toliko je dobra, zaboravit ćete da u ovom jelu ima pšenice. Najbolji dio je što je za postavljanje potrebno samo 15 minuta. Ako karfiol kuhate u sezamovom ulju, možete ga učiniti još pikantnijim. Ukusni okus klice graha, mrkve i zelenog luka može učiniti ovu hranu siromašnom ugljikohidratima.
4. Pljeskavica gljiva Portobello s indijskim sirom
https://www.lowcarblab.com/best-low-carb-dinners/
Ova je hrana slična hamburgeru Portobello, ali s niskom razinom ugljikohidrata i kalorija. Punaste gljive portobello punjene su indijskim sirom koji jelu može dodati okus umami. Rukola, zeleni luk i svježa rajčica dodaju se u zadnji tren. Kiselina iz rajčice jako se dobro kombinira s indijskim sirom kako bi mogla uravnotežiti okus.
5. Svježa ljetna rolada s bosiljkom i avokadom
https://www.lowcarblab.com/best-low-carb-dinners/
Ovo je recept za večeru s malo ugljikohidrata. Ovo jelo ističe bosiljak i avokado. Avokado može uljepšati ovo jelo i dodati ljupku zelenu boju ljetnoj roladi. Hrskavo povrće i kontrast avokada dodaju jedinstvenu sliku okusa, osim što umak od kikirikija daje posebnu osobnost jelu.
6. Pesto kelj
https://www.lowcarblab.com/best-low-carb-dinners/
To je ukusna i zdrava hrana. Ova salata može nas podsjećati na Cezar salatu, ali bez dodavanja masnoće. Svježi kelj zamjenjuje salatu i dodaje puno proteina i željeza. Indijski oraščići dodaju samo pravu hrskavost. Možete dodati i kuhana jaja za proteine.
7. Salata od lososa, avokada i rikole
https://www.lowcarblab.com/best-low-carb-dinners/2/
To je ukusna salata prelivena tankim kriškama avokada i dimljenog lososa. Sjeme krastavaca i sezama dodaje ukusnu hrskavost. Umak se može napraviti od sezamovog ulja, limeta se dobro podudara sa sezamovim uljem, kao i dodati sjaj salatama. Ovaj ukusni i lijepi recept za večeru zajamčeno ima malo ugljikohidrata i zdrav je.
