Sadržaj:
- Razne zdravstvene prednosti joga iz zraka
- 1. Povećati fleksibilnost
- 2. Neka bude usredotočeniji
- 3. Jača mišiće
- 4. Oslobađanje stresa
- 5. Kao kardio vježba
- 6. Lakše je svladati druge joga pokrete na strunjači
- 7. Prevladavanje skolioze
Zračna joga ili antigravitacijska joga kombinacija je tradicionalnih joga asana, akrobacija i plesnih pokreta koji se izvode viseći u zraku. Vješalica se obično koristi poput posebne duge, jake tkanine koja se proteže od vrha do poda. Zračna joga ima razne blagodati koje obična joga ne mora nužno dijeliti. Znate li već koje su prednosti zračne joge? Provjerimo pregled.
Razne zdravstvene prednosti joga iz zraka
1. Povećati fleksibilnost
Pokreti joge iz zraka pružaju puno slobode kretanja. Možete premjestiti svoje tijelo u nove položaje. Obično vježbe joge iz zraka mogu pružiti dublje i zadovoljavajuće istezanje od tradicionalnih vrsta joge.
2. Neka bude usredotočeniji
Stavljajući se u izazovni (viseći) položaj od uobičajene joge, joga iz zraka prisiljava vas da budete svjesniji i usredotočeniji na svoju okolinu. Ovdje ćete se pokušati snažnije koncentrirati dok vježbate.
3. Jača mišiće
U ovom joga pokretu sila gravitacije jače djeluje na vaše tijelo. Pokreti u zračnoj jogi zahtijevaju da se tijelo još teže drži gravitacije. Sad, jer se morate snažnije držati, vaši će mišići biti jači kad radite ovu jogu nego obično.
Joga iz zraka također je sjajan temeljni trening, jer su uključeni svi temeljni mišići kako biste se uravnotežili i stabilizirali dok visite s joga kreveta.
4. Oslobađanje stresa
Još jedna ne manje važna prednost zračne joge je upravljanje stresom. Baš kao i tradicionalna joga, i zračna joga izvrsna je za ublažavanje stresa. U ovoj vježbi ne samo da koristite poze za istezanje joge, već doživljavate i radost što možete izvoditi novije i zanimljivije pokrete koji se razlikuju od uobičajene joge.
5. Kao kardio vježba
U studiji koju je proveo Američko vijeće za vježbu (ACE), ispada da se reakcija tijela pronalazi nakon bavljenja sportom, poput biciklizma ili plivanja, ovo je poput kardio treninga. Istraživači su otkrili da je 50-minutna zračna joga sagorjela 320 kalorija, što je usporedivo s hodanjem.
6. Lakše je svladati druge joga pokrete na strunjači
Jeste li ikada probali vježbe za postolje na glavi u jogi? Zatim započnite pokret pričvršćivanjem stopala na zid? Kad uspijete svladati pokrete joge iz zraka, redoviti pokreti joge mogu se učiniti lakše.
Tkanina koja se omotava oko tijela tijekom zračnih joga vježbi pomaže tijelu da se upusti u teške poze. To je poput drške. Stoga vam ovaj zračni joga pokret daje iskustvo kako se izvodi svaka poza, uključujući teške poze.
Kako se vaše vještine poboljšavaju tijekom bavljenja jogom iz zraka, vaše redovite vještine joge obično će se poboljšati same od sebe.
7. Prevladavanje skolioze
Prema riječima dr. Allana Stewarta, ravnatelja odjela za aortnu kirurgiju u vaskularnom centru bolnice Mount Sinai u bolnici Mount Sinai, kaže da viseći, okrenuti, poput zračnih pokreta joge mogu ublažiti simptome boli kod ljudi s skoliozom (nepravilno savijanje kralježnice u stranu. normalan). Stoga ovaj pokret može produžiti ligamente i privremeno opustiti mišiće.
x
