Blagodati pecana: spriječite gubitak kose kako biste izgubili na težini

Orašasti plodovi sadrže puno vlakana i biljnih bjelančevina koje su dobre za zdravlje. Orašasti plodovi također sadrže puno zdravih masti, vitamina i minerala te antioksidansa koji su korisni za zaštitu tijela od raznih bolesti. Jedna vrsta orašastih plodova koja ima bezbroj blagodati je pecans. Možda su vam poznatiji kikiriki ili bademi, ali blagodati pekana jednako su nevjerojatne za vaše zdravlje, znate!

Razne blagodati pecana za zdravlje

1. Smanjivanje rizika od srčanih bolesti

Pecans je bogat flavonoidnim polifenolnim antioksidantima koji su korisni za zdravlje srca. Zapravo je sadržaj polifenola u pekanima dvostruko veći od badema, indijskih oraščića i pistacija.

Uz to, pecans sadrži visoku razinu gama-tokoferola.Gama-tokoferol je oblik vitamina E koji je dobar za tijelo. Izvještavajući sa stranice Health, dvije različite studije pokazale su da visoke razine gama-tokoferola u prerađenoj hrani s pecanima mogu pomoći u sprečavanju oksidacije kolesterola, što je faktor rizika za srčane bolesti.

Stoga se nemojte iznenaditi ako su mahune vrlo dobre za prevenciju srčanih bolesti.

2. Održavajte zdrave kosti i kožu

Pecans sadrži razne minerale potrebne tijelu. Nazovite ga tiamin, cink, mangan i bakar. Svakih 30 grama pecana može zadovoljiti 60 posto dnevnog unosa mangana i 40 posto dnevnog unosa bakra u tijelu. Koje su prednosti?

Mangan pomaže u regulaciji šećera u krvi i održava zdrave kosti. I ne samo to, ovaj mineral također pomaže u stvaranju kolagena, posebnog proteina potrebnog za održavanje kože elastičnom i elastičnom.

Blagodati pecana za zdravlje kože ne dolazi samo od mangana. Pecans sadrži elaginsku kiselinu, vitamin A i vitamin E koji su dokazano učinkoviti protiv slobodnih radikala koji uzrokuju starenje kože.

U međuvremenu, sadržaj bakra u pecansu može pomoći apsorpciji željeza u tijelu. Željezo igra ulogu u stvaranju crvenih krvnih stanica, održava imunitet i pomaže u održavanju zdravih krvnih žila, živaca i kostiju. Nije li to nevjerojatno?

3. Spriječiti zatvor

Anshul Jaibharat, nutricionist, otkrio je da pecans sadrži mnogo vlakana koja su dobra za čišćenje probavnog trakta kako bi se spriječio zatvor i smanjio rizik od hemoroida i kolitisa.

4. Pomaže u gubitku kilograma

Za one koji su na dijeti, pecan je pravi izbor za popodnevni međuobrok. Da! Jedna od blagodati pecana koja nije ništa manje nevjerojatna jest ta što vam pomaže u mršavljenju.

Razlog je taj što pecan sadrži nekoliko skupina vitamina B kompleksa, poput riboflavina, niacina, tiamina, pantotenske kiseline, vitamina B6 i folata, a sve to pomaže u povećanju brzine metabolizma u tijelu.

To također čini da se pekani duže probavljaju u želucu, tako da vas dulje drže sitima. Kao rezultat toga, postajete manje u iskušenju da jedete više kako biste zadovoljili želju želuca.

5. Spriječiti upale

Studija je pokazala da unos magnezija u pecans može smanjiti upalu u tijelu, od kojih je jedna u stijenkama arterija.

Smanjena upala zidova arterija može neizravno smanjiti rizik od artritisa, Alzheimerove bolesti, kardiovaskularnih bolesti i drugih upalnih bolesti.

6. Spriječite gubitak kose

Blagodati pecana na ovom možda će trebati onima koji se bore s gubitkom kose, kao i muškarcima koji su skloni ćelavosti.

Pecans sadrži aminokiselinu L-arginin koja potiče zdrav rast kose. Uz to, ove aminokiseline također su u stanju povećati elastičnost zidova arterija, čineći tako protok krvi do korijena kose glatkijim. Opskrba vlasišta svježom krvi pomaže povećati rast kose i čini vlasište zdravijim.

7. Smanjivanje rizika od raka

Blagodati pecana koje nisu manje važne su u tome što su u stanju zaštititi tijelo od rizika od raka. Elagična kiselina u pekanima može inhibirati DNK vezanje karcinogena koji uzrokuju karcinom, uključujući nitrozamine i policikličke aromatske ugljikovodike.

Pecans sadrži oleinsku kiselinu, masnu kiselinu koja dokazano smanjuje rizik od raka dojke i debelog crijeva. Kao što je prethodno objašnjeno, sadržaj vlakana u pecansu može očistiti probavu tako da se izbjegne rizik od raka debelog crijeva.