Hrana i piće koje se ne smiju jesti natašte

Ne možete jesti svu hranu na prazan želudac, znate! Jer, postoje neke namirnice natašte koje zapravo mogu ometati vaše zdravlje pa ih ne biste trebali jesti. Bilo što?

Hrana i piće koje se ne smiju jesti natašte

Dr. Rupali Datta, klinički nutricionist iz bolnice Fortis u Indiji predlaže neke namirnice koje treba izbjegavati natašte ili kada se probudite.

Cilj mu je postići da probavni sustav optimalno funkcionira nakon što se odmara satima.

Pa, evo raznih vrsta hrane i pića koje ne biste trebali jesti na prazan želudac.

1. Začinjena hrana

Hrana koju biste trebali izbjegavati natašte je hrana koja je začinjena ili jako začinjena.

Razlog je taj što začinjena hrana može nadražiti sluznicu želuca i izazvati grčeve u želucu. Osim toga, začinjeni okus može potaknuti probavne smetnje, zbog čega je neprikladno jesti na prazan želudac.

Stoga, izbjegavajte jesti začinjeni rendang ili zelenu čili piletinu ako već gunđate gladni.

2. Slatka hrana ili piće

Ne preporučuje se pijenje čaše voćnog soka ili leda naranče natašte. Voćni sok istisnut će gušteraču koja se još uvijek prilagođava uvjetima tijekom spavanja ili natašte.

Sadržaj šećera u slatkoj hrani i pićima također će opteretiti jetru. Pogotovo ako konzumirate prerađeni šećer, poput pakiranih slatkih napitaka, sladoleda ili slatkiša.

3. Bezalkoholna pića

Soda ili gazirana pića nisu dobra za konzumaciju u bilo kojem trenutku, posebno na prazan želudac. Osim što povećava rizik od pretilosti, njegov se sadržaj kiseline može miješati sa želučanom kiselinom, što može uzrokovati mučninu i nakupljanje plinova u želucu.

Svaka hrana koja uđe u tijelo otopit će se uz pomoć kiselina koje stvara želudac. Međutim, kada u želucu nema hrane, on će samo dodati kiselinu u probavni sustav, a da ga ne mora otapati.

To može dovesti do usporavanja probave. Simptomi uključuju bol u trbuhu i zatvor (poteškoće s defekacijom).

4. Hladna pića

Kad je vaš želudac gladan i reži, čini se da je jedenje pileće riže s limunovim ledom pravi izbor. Eits, pričekajte malo. Ne preporučuje se pijenje limunovog soka ili sličnih hladnih napitaka kada je želudac prazan.

Razlog je taj što pijenje hladnih napitaka natašte može oštetiti sluznicu i usporiti rad probavnog sustava.

Stoga odaberite piće s toplom temperaturom (mlakom) kako biste potaknuli svoj metabolički sustav na optimalniji rad.

5. Agrumi

Primjeri voća koje je uključeno u skupinu citrusa uključuju naranče, limune, limetu i grejp. Ovo je voće u osnovi zdravo i hranjivo.

Međutim, agrumi nisu dobri za konzumaciju natašte jer mogu povećati proizvodnju kiseline u želucu.

Uz to, vrlo visok sadržaj vlakana i fruktoze (prirodni šećer) u agrumima mogu usporiti probavni sustav.

6. Sirovo povrće

Sirovo povrće kao što je salata, karedok ili trancam, svježeg je okusa. Međutim, dijeta s raznim vrstama sirovog povrća nije prikladna za konzumaciju natašte.

Razlog je taj što povrće sadrži sirova vlakna koja zapravo dodatno opterećuju probavni sustav kad je želudac prazan. Osim toga, sirovo povrće također može uzrokovati želučane tegobe i nadutost.

Ako želite jesti sirovo povrće, pobrinite se da vam želudac nije potpuno prazan. Možete se "zagrijati" grickanjem orašastih plodova ili jogurta oko 2 sata prije jela.

7. Kava

Kava zaista može pomoći u prevladavanju pospanosti kad vas progone rok, ali kava nije pravi izbor za konzumaciju natašte.

Razlog je taj što tvari u kavi mogu potaknuti lučenje solne kiseline koja uzrokuje čir na želucu i završava čirnom bolešću. Dakle, provjerite jeste li jeli prije nego što ste popili svoju omiljenu kavu.

x