Sadržaj:
- Blagodati grejpa su dobre za zdravlje
- 1. Pomaže u zadovoljavanju potreba za tekućinom
- 2. Visoko u antioksidantima
- 3. Poboljšati imunološki sustav
- 4. Smršavite
- 5. Održavajte zdravu kosu
- 6. Održavajte zdravlje srca
- 7. Spriječiti inzulinsku rezistenciju
Grejp ili ono što je često poznato kao crveni grejp klasificira se kao tropsko voće. Ovim voćem dominira slatkast i blago kiselkast okus koji je zamotan u crveno, gotovo narančasto meso. Istraživači vjeruju da grejp ima korist koja smanjuje rizik od bubrežnih kamenaca.
To nije sve. U stvari, još uvijek postoje mnoga druga dobra svojstva ovog voća koja biste trebali isprobati.
Blagodati grejpa su dobre za zdravlje
1. Pomaže u zadovoljavanju potreba za tekućinom
Izvor: Široko otvoreno jelo
Ljudsko tijelo je uglavnom voda, pa je važno održavati sadržaj vode u tijelu u ravnoteži. Osim obične vode, potrebe tijela za vodom možete zadovoljiti i jedući grejp.
Zapravo, voda čini većinu težine ploda. Pola srednjeg grejpa sadrži oko 118 ml vode ili 88 posto ukupne težine samog grejpa.
2. Visoko u antioksidantima
Još jedna prednost grejpa koja nije manje važna je ta što je bogata antioksidansima. Antioksidanti su tvari korisne za zaštitu tjelesnih stanica od oštećenja uzrokovanih slobodnim radikalima. Zapravo, tijelo već proizvodi vlastite antioksidanse, ali količina nije dovoljna za borbu protiv učinaka slobodnih radikala.
Stoga je i dalje potreban dodatni unos antioksidansa iz svakodnevne hrane. Pa, jedan od načina na koji to možete ispuniti jest jedući grejp. Nekoliko vrsta antioksidansa sadrži grejp, i to:
- Vitamin C služi za zaštitu tjelesnih stanica od oštećenja, što često rezultira bolestima srca i rakom.
- Beta karoten pretvara se u vitamin A u tijelu, što može pomoći u smanjenju rizika od nekih kroničnih bolesti. Na primjer, bolesti srca, rak i poremećaji povezani s očima.
- Likopen poznat po svojoj sposobnosti da spriječi razvoj vrsta karcinoma, posebno karcinoma prostate; također može pomoći usporiti rast tumora.
- Flavonoidi ima protuupalna svojstva koja također mogu smanjiti krvni tlak i visoki kolesterol.
3. Poboljšati imunološki sustav
Kao što je prethodno objašnjeno, grejp je u stanju pridonijeti visokom vitaminu C u tijelu. Zato se vjeruje da grejp može zaštititi tjelesne stanice od virusa i bakterija. Ukratko, blagodati grejpa vrlo su dobre za održavanje vašeg imunološkog sustava.
Ovu činjenicu pojačava studija kliničkih zaraznih bolesti koja navodi da je dokazano da je sadržaj vitamina A u grejpu učinkovit u održavanju imunološkog sustava, štiteći tijelo od upala i raznih zaraznih bolesti.
I ne samo to, sadržaj vitamina B, cinka, bakra i željeza može djelovati kao zaštita tijela od infekcije.
4. Smršavite
Onima koji planirate smršaviti, jedenje grejpa može biti jedan od najboljih izbora. To je zato što grejp sadrži dobru količinu vlakana koja mogu pomoći u smanjenju unosa kalorija.
Studija objavljena u Journal of Medicinal Food proučavala je ukupno 91 pretilu osobu. Rezultati su pokazali da su ljudi koji su jeli crveni grejp 12 tjedana prije jela imali gubitak kilograma od oko 1,6 kg. U međuvremenu, ljudi koji ne jedu grejp mogu izgubiti samo 0,3 kg tjelesne težine.
Međutim, to ne znači da će samo jedenje grejpa sigurno izgubiti na težini. Preporučujemo da grejp uključite u svoju svakodnevnu prehranu s ostalom pratećom hranom kako biste postigli optimalne rezultate.
5. Održavajte zdravu kosu
Postoje različiti načini kako dobiti koristi od grejpa. Jede se izravno, prerađuje u hranu ili prerađuje u ulje. Da, grejp se također može preraditi u ulje koje nije ništa manje korisno za zdravlje, od kojih je jedno za kosu.
Obično se ulje od ploda grejpa koristi za uljepšavanje prirodnog sjaja kose, posebno na masnoj kosi.
6. Održavajte zdravlje srca
Plod grejpa bogat je raznim važnim hranjivim sastojcima poput kalija i vlakana koji su dobri za održavanje normalnog rada srca.
To dokazuje studija koja je otkrila da ljudi koji redovito jedu crveni grejp tri puta dnevno tijekom šest tjedana imaju pad krvnog tlaka i lošeg kolesterola (LDL) u tijelu. Naravno, to može spriječiti rizik od srčanih bolesti i moždanog udara.
7. Spriječiti inzulinsku rezistenciju
I na kraju, ali ne manje važno, jedenje grejpa može pomoći u sprječavanju rezistencije na inzulin u tijelu. Inzulin je hormon koji funkcionira za kontrolu razine šećera u krvi.
Dakle, kada se javi inzulinska rezistencija, to znači da se inzulin ne može pravilno koristiti, što će dovesti do skoka u razini šećera u krvi. Istraživanje je pokazalo da ljudi koji pojedu pola grejpa prije jela mogu poboljšati rad hormona inzulina u usporedbi s ljudima koji ne jedu grejp.
Međutim, ovo se ne odnosi samo na grejp. Istraživanje objavljeno u International Journal of Basic and Clinical Endocrinology, jesti voće općenito je dobro za kontrolu razine šećera u krvi, tako da može smanjiti rizik od dijabetesa.
x
