Svježi i zdravi sok od manga recept & bull; zdravo zdravo

Jesti mango zaista je osvježavajuće. Pogotovo kad je vruće vrijeme. Ako ste umorni od jedenja manga sa salatom, razni recepti sokova od manga u nastavku možda će vam biti sljedeća inspiracija.

Blagodati manga za zdravlje

Prije nego što napravite sok, prvo biste trebali znati koje hranjive tvari sadrže mango. Jedno voće manga može sadržavati razne vrste vitamina i minerala koji uključuju:

Vitamin C
Vitamin A.
Folat
Vitamin B6
Vitamin K
Protein
Mast
Ugljikohidrati
Kalij
Bakar
Kalisum
Željezo

Osim već gore spomenutih, ovo je voće bogato i antioksidansima kao što su zeaksantin i beta-karoten.

Pa, nemojte se iznenaditi ako ovo voće nudi brojne zdravstvene dobrobiti za tijelo? Evo nekoliko zdravstvenih blagodati manga koje ne smijete propustiti.

Održavajte zdravlje očiju
Kontrolirajte svoju težinu
Spriječiti bolesti srca
Njeguje kožu i kosu
Niži krvni tlak
Digestija

Recept za prerađeni mango za sokove je jednostavan i ukusan

Evo nekoliko obrađenih recepata za mango za opcije miješanja koje možete isprobati kod kuće.

1. Sok od manga u tajlandskom stilu

Tajlandski sok od manga obično koristi šlag ilivrhnje za šlag,kako bi se dodao slani okus. Nažalost, ovaj šlag sadrži 30 posto mliječne masti.

Umjesto toga, možete napraviti svoj vlastiti, zdraviji šlag. Ne trebate brinuti, okus zapravo nije ništa manje ukusan.

Potrebni materijali

5 komada zrelih slatkih mirisnih manga, izrezanih na komade. (Možete koristiti i druge vrste manga prema ukusu)
2 žlice limunovog soka
200 ml nemasnog obranog mlijeka
1 čaša leda
Ekstrakt vanilije po ukusu
Dosta vode

Kako napraviti

U posudu odvojite nekoliko komada svježeg manga. Dok se ostali dijelovi manga pasiraju miješalicom.
Podijelite sok od manga u dvije različite posude. Pola sokova manga zamrznite u zamrzivaču 1-2 sata, a preostalu polovicu soka manga ulijte u čašu.
Da biste napravili šlag, dodajte miješano mlijeko, vaniliju i kockice leda u blender. Smjesajte dva sastojka dok ne postanu glatka ili u kristale.
Nakon što se sok od manga zamrzne u zamrzivaču, ulijte tekući sok od manga, šlag i nekoliko komada svježeg manga.
Sok od manga u tajlandskom stilu spreman je za uživanje.

2. Sok od manga od ananasa

Izvor: Mreža hrane

Korišteni materijali

1 zreli mango, ogulite kožu i odvojite sjeme od pulpe (možete koristiti bilo koju vrstu manga prema vašem ukusu)
1/2 jabuke, izrezati na komade
3 kriške voća ananasa
2 žlice soka limete
1 žlica chia sjemenki
Kockice leda (prema ukusu)

Kako napraviti

Pomiješajte sve sastojke i blendajte dok ne postane ravnomjerno glatka.
Ulijte u čašu.
Sok spreman za posluživanje.

3. Sok od manga od rajčice

Izvor: Live Eat Learn

Potrebni materijali

1 mango, ogulite kožu i odvojite sjeme od pulpe (možete koristiti bilo koju vrstu manga prema vašem ukusu)
5 kriški svježeg voća ananasa
1 žličica ribanog đumbira
1 svježa rajčica, izrezana na male komadiće
Kockice leda (prema ukusu)

Kako napraviti

Pomiješajte sve sastojke i blendajte dok ne postane ravnomjerno glatka.
Ulijte u čašu.
Sok spreman za posluživanje.

4. Sok od manga mrkve

Izvor: Mysolluna

Potrebni materijali

1 zreli mango, ogulite kožu i odvojite sjeme od pulpe (možete koristiti bilo koju vrstu manga prema vašem ukusu)
2 srednje mrkve, oguljene i izrezane na komade
1 banana, izrezana na komade
1 žlica limunovog soka
2 iscijeđene naranče, uzmite sok
Kockice leda (prema ukusu)

Kako napraviti

Pomiješajte sve sastojke i blendajte dok ne postane ravnomjerno glatka.
Ulijte u čašu.
Sok spreman za posluživanje.

5. Sok od manga kivija

Izvor: Pij me zdravo

Potrebni materijali

2 Zreli mango, ogulite kožu i odvojite sjeme od pulpe (možete koristiti bilo koju vrstu manga prema vašem ukusu)
1 srednje voće kivija
1 žlica limuna
Listovi metvice (prema ukusu)
Kockice leda (prema ukusu)

Kako napraviti

Pomiješajte sve sastojke i blendajte dok ne postane ravnomjerno glatka.
Ulijte u čašu.
Sok spreman za posluživanje.

6. Sok od manga od špinata

Izvor: Ozbiljna jela

Potrebni materijali

1 zreli mango, ogulite kožu i odvojite sjeme od pulpe (možete koristiti bilo koju vrstu manga prema vašem ukusu)
100 grama svježeg špinata
5 komada kriški ananasa
2 žlice soka limete
Kockice leda (prema ukusu)

Kako napraviti

Pomiješajte sve sastojke i blendajte dok ne postane ravnomjerno glatka.
Ulijte u čašu.
Sok spreman za posluživanje.

7. Sok od manga od krastavca

Izvor: Hungry Food Love

Potrebni materijali

1 zreli mango, ogulite kožu i odvojite sjeme od pulpe (možete koristiti bilo koju vrstu manga prema vašem ukusu)
1 srednje svježi krastavac
2 iscijeđene naranče, uzmite sok
2 žlice limunovog soka

Kako napraviti

Pomiješajte sve sastojke i blendajte dok ne postane ravnomjerno glatka.
Ulijte u čašu.
Sok spreman za posluživanje.

Savjeti za mudar odabir manga

Plod manga ima razne boje kože, zelene, žute i narančaste. U samoj Indoneziji najviše se uzgajaju i uzgajaju mangovi sa zelenom kožom.

Iako je zeleno, kad je zrelo, ovo voće manga uglavnom ima slatkast okus.

Dakle, kako biste okus soka učinili još boljim, upotrijebite mango koji je stvarno zreo. Kada kupujete mango, odaberite voće koje je mekano i ne pretvrdo kad se pritisne.

Zreli mango također imaju jaku aromu. Izbjegavajte kupovati mango koji ima puno crnih mrlja na koži.