Sadržaj:
- 1. Izbjegavajte čimbenike koji pokreću želju za masturbiranjem
- 2. Vježbajte
- 3. Kontrola hrane
- 4. Ispunite društvene aktivnosti
- 5. Pridružite se aktivnostima i pronađite nove hobije
- 6. Potražite ljude kojima se može vjerovati
- 7. Budite strpljivi
Užitak koji izaziva masturbacija može ovu aktivnost učiniti ovisnom. Ovisnost o samozadovoljavanju može postati opsesivna aktivnost koja može ometati svakodnevni život. Uz to, masturbacija također ima negativne učinke poput gubitka seksualne želje, depresije ili čak impotencije. Stoga, da bismo spriječili ove nuspojave, pogledajmo neke učinkovite načine za prestanak navike samozadovoljavanja.
1. Izbjegavajte čimbenike koji pokreću želju za masturbiranjem
Klonite se svega što bi vam moglo povećati napast da masturbirate. Ako imate bilo kakve pornografske predmete, trebali biste ih izbaciti iz vida. Zatim blokirajte web stranice s pornografskim sadržajem na računalu, tako da im nećete moći pristupiti. Što je više moguće izbjegavajte kasno ostati budni, kako vas ne bi napalo.
2. Vježbajte
Vježba vam može pomoći u oslobađanju endorfina, hormona zadovoljstva koji stimuliraju osobu da podigne nečije raspoloženje, a također može potaknuti pozitivne osjećaje u tijelu koji su praćeni pozitivnim životom i energijom. Ako ne želite vježbati na otvorenom, možete vježbati daljedvorana.
Zašto vježbanje može zaustaviti naviku samozadovoljavanja? Odgovor je vrlo jednostavan, jer vježbanje može odvratiti vaše tijelo, počevši od povećanog broja otkucaja srca, svježeg zraka i povećane koncentracije, tako da masturbaciji neće biti mjesto u vašem umu. Osim toga, osjećaj umora nakon vježbanja natjerat će vas da želite više vremena za odmor nego za samozadovoljavanje. Dakle, što češće vježbate, polako ćete napustiti ovu naviku.
3. Kontrola hrane
Hrana igra važnu ulogu u metabolizmu vašeg tijela. Ako jedete hranu s visokim udjelom kalorija, metabolizam će se povećati u vašem tijelu i pružit će višu razinu energije. Što je viša razina energije, to je veća vaša seksualna želja. Vjerojatnije ćete masturbirati kada jedete vruću, začinjenu hranu.
Hrana će biti nešto važno u kontroli masturbacije. Ako imate problema s preranom ejakulacijom i želite kontrolirati svoju masturbaciju, izbjegavajte jesti začinjenu hranu.
4. Ispunite društvene aktivnosti
Učinite to tako da se ne osjećate dosadno i usamljeno. Usamljenost može povećati napast za samozadovoljavanjem, pogotovo ako smatrate da je masturbacija zamjena za romantične interakcije. Dosada vašem umu može dati priliku da zaluta mislima koje vode do seksualnosti, provocirajući vas time na samozadovoljavanje. Izađite s prijateljima na igru ili jednostavno popunite slobodno vrijeme.
5. Pridružite se aktivnostima i pronađite nove hobije
Dok nastojite ispuniti svoje vrijeme novim aktivnostima, moći ćete pronaći druge načine za iscrpljivanje energije. Pronalaženje kreativnih sredstava za iscrpljivanje energije može vam ispuniti vrijeme i donijeti određeno zadovoljstvo, tako da više ne morate samozadovoljavati svoje zadovoljstvo. Pronađite nove hobije, poput bavljenja sportom, volontiranja i tako dalje, kako biste ispunili svoje slobodno vrijeme.
6. Potražite ljude kojima se može vjerovati
Ponekad će vam možda trebati netko tko će vam pomoći da prestanete s navikom potpuno masturbirati. Pronalaženje nekoga kome možete vjerovati, poput vjerskog vođe ili psihologa, omogućit će vam da razgovarate o svom problemu, a također će vam pomoći i da pronađete rješenje. Postoje savjetnici koji su se specijalizirali za osobe sa seksualnom ovisnošću, pa vam je moguće pomoći u pronalaženju zdravih načina za odvikavanje od te navike.
7. Budite strpljivi
Nećete moći prekinuti naviku samozadovoljavanja preko noći. To je razumljivo ako to ponekad želite i dalje. Vođenje evidencije o vašem napretku u napuštanju masturbacije može vam pružiti određenu motivaciju. To vam omogućuje da se brinete o sebi, tako da ćete izbjeći negativne stvari koje mogu ometati vaše napore da se oslobodite navike samozadovoljavanja.
