7 sigurnih načina za sprečavanje ponavljanja čira na želucu

Kada čir napadne, možete osjetiti žgaravicu, nadutost, mučninu ili žgaravicu (žgaravica). Naravno, ovi simptomi mogu ometati vaše svakodnevne aktivnosti. Ali ne trebate brinuti, jer se ovo stanje može spriječiti. Pa, koji su načini za sprečavanje čira na želucu? Hajde, pogledajte neke od sljedećih načina.

Kako spriječiti ponavljajuću žgaravicu

Govoreći o čirima, možda biste o tome mislili kao o bolesti, ali nije. Prema web mjestu Mayo Clinic, čirevi su skupina simptoma koji se sastoje od želučane mučnine, žgaravice, nadutosti i žgaravice.

Ne samo simptomi, uzroci čira također se razlikuju. To se može dogoditi zbog loše prehrane, loših navika, bakterijske infekcije H. pylori, dugotrajne primjene NSAID-a, određenih zdravstvenih problema.

Ako ne želite da vam čir na želucu ponovno smeta, možete to spriječiti na sljedeće načine:

1. Odabir prave hrane

Začinjena, kisela, slana i masna hrana mogu potaknuti ponavljanje simptoma čira jer mogu potaknuti proizvodnju više želučane kiseline ili izazvati kontrakcije mišića oko želuca. Stoga je odabir prave hrane jedan od načina za sprečavanje čira na želucu.

Neki od izbora hrane koji su sigurni za konzumaciju osobama s čirima na želucu uključuju:

Zeleno povrće poput brokule, šparoga, mahuna, celera i cvjetače
Gomolji poput krumpira, mrkve, rotkvice ili cikle
Zobena kaša sadrži malo šećera, a puno vlakana
Neprerađeni kruh od cjelovite pšenice ili integralnog zrna pun je vlakana, vitamina i drugih hranjivih sastojaka te smeđe riže
Perad, plodovi mora i bjelanjci
Razne vrste voća koje su zrele i nisu kisele, poput dinje, papaje ili lubenice

2. Poslužite hranu pravilno

Ako su odabiri hrane prikladni, također morate obratiti pažnju na način obrade hrane. Razlog je taj što će gornji odabir hrane kuhati s puno čilija, paprike, luka ili octa, ali i dalje će potaknuti pojavu simptoma čira. Iz tog razloga način obrade hrane uključuje i savjete za sprečavanje čira na želucu.

Ne biste trebali pržiti hranu, jer je sadržaj masti u gotovoj hrani veći. Masnoća se teže probavlja u potpunosti, pa će dulje ostati u trbuhu. Umjesto toga, isprobajte recepte kuhane na pari, lešo, na žaru ili na žaru.

Zatim kuhanu hranu poslužite na tanjuru s malim obrocima. Pokušajte izbjegavati jesti velike porcije hrane odjednom.

U većini slučajeva čira mišići sfinktera u jednjaku su slabi i prisutnost puno hrane može pritisnuti želudac, uzrokujući refluks kiseline.

Umjesto da jedete velike količine 2 ili 3 puta dnevno, možete jesti 4 do 5 manjih obroka. Ova metoda je prilično učinkovita u sprečavanju pojave simptoma čira, kao što su nadimanje i mučnina.

3. Promjena loših navika tijekom ili nakon jela

Osim izbora hrane, čire mogu izazvati i loše navike tijekom ili nakon jela, na primjer jesti na brzinu. Loše navike zbog kojih se čir ponavlja i koje biste se trebali promijeniti uključuju:

Ne ležanje ili spavanje nakon jela

Nakon jela povećat će se proizvodnja želučane kiseline. Ako idete spavati odmah nakon jela, želučanoj kiselini će se lakše dignuti u jednjak, što uzrokuje žgaravicu.

Pričekajte otprilike 2 do 3 sata prije nego što se odlučite za spavanje. Obavezno sjedite uspravno 30 minuta nakon jela. Drugi način sprječavanja čira je izbjegavanje jesti velike porcije blizu spavanja.

Ne pijte previše vode

Nakon jela, zasigurno vam je potrebna voda kako biste ublažili proces pokretanja hrane. I ne samo to, voda također pomaže očistiti ostatke hrane zaglavljene između zuba. Međutim, to ne znači da možete piti puno vode.

Pitka voda je važna, ali ne previše jer vas to može učiniti sitima i pritisak u trbuhu će postati veći. Kao rezultat, ovo će zapravo potaknuti simptome čira nakon što pojedete.

4. Prestanite piti alkohol i pušiti

Pojava simptoma čira vrlo je usko povezana s prehranom. Međutim, morate znati da ono što pijete može biti i okidač, na primjer alkohol.

Poznato je da alkohol iritira sluznicu jednjaka i želuca, potiče proizvodnju veće količine želučane kiseline i slabi mišiće oko jednjaka, tako da želučana kiselina može lakše ići gore u jednjak.

Ovaj se učinak ne razlikuje puno od pušenja. Ova loša navika ne samo da izaziva čireve već šteti vašem ukupnom zdravlju. Dakle, siguran način sprječavanja čira je zaustavljanje ove dvije loše navike.

Naviku pijenja alkohola i pušenja ne možete iznenada prestati. To je zato što će tijelo, koje se obično konzumira s kofeinom, nikotinom i raznim drugim tvarima, biti "šokirano" kad ga ne dobije. Tijelo će uzrokovati razne reakcije povlačenja, uglavnom glavobolje.

Da biste bili uspješni, poduzmite korake da postupno sprječavate žgaravicu; malo po malo dok se ove navike ne možete potpuno riješiti.

5. Ograničite unos kofeina

Simptomi čira često će se pojaviti ako imate GERB, a to je refluks želučane kiseline. U ljudi koji imaju GERB, pijenje kave može potaknuti simptome žgaravice. Dakle, siguran način prevencije čira je smanjenje unosa kofeina.

Zapravo, kofein nije samo u kavi već i u bezalkoholnim pićima i nekim vrstama čaja. Ako obično pijete 2 ili 3 šalice kave dnevno, smanjite je na 1 šalicu dnevno. Ako simptomi traju, dobra je ideja prestati s navikom ispijanja kave.

6. Koristite lijek prema uputama liječnika

Svaki lijek ima nuspojave, posebno ako se koristi dugoročno. Ako koristite lijekove protiv bolova kao što su NSAID, nemojte ih koristiti kontinuirano. Razlog je taj što ovaj lijek može prouzročiti oštećenje sluznice želuca, uzrokujući simptome čira.

Stoga je način da se spriječi pojava simptoma čira uporaba ove vrste lijeka prema preporuci liječnika.

7. Smanjite stres (kako spriječiti čireve koji se često podcjenjuju)

Ako ste gore primijenili sve načine za sprečavanje žgaravice, a čir ostaje tvrdoglav, možda je uzrok tome stres. Da, stres je jedan od pokretača čira, ali mnogi ljudi to često ne shvaćaju.

Oštrinu stresa možete smanjiti raznim stvarima, primjerice radiš stvari koje ti se sviđaju i odvojiš trenutak da odvratiš pozornost od problema. Ako to ne uspije, obratite se liječniku ili psihologu.

Način sprječavanja žgaravice možete prilagoditi uzrocima i pokretačima. Možete prilagoditi bilo koju metodu za koju smatrate da je učinkovita u sprečavanju ponovnog nastanka čira. Međutim, bit će učinkovitiji ako se svi načini prevencije žgaravice primijene zajedno.