7 Opasnosti od keto dijete na koju biste trebali obratiti pažnju prije nego što je isprobate

Ketogena dijeta ili keto dijeta dijeta je zbog koje strogo ograničavate unos ugljikohidrata. Kao zamjenu, povećajte unos proteina i masti. Iako mnogi kažu da je ova ketogena prehrana dovoljno moćna za mršavljenje, prvo biste trebali znati opasnosti ove prehrane. Zatim, na koje je opasnosti keto dijeta potrebno paziti?

Mogu se pojaviti razne opasnosti od keto prehrane

Zapravo je ketogena dijeta posebno za ljude koji imaju poremećaje epilepsije. Osobe s ovim problemom imaju poteškoća s probavljanjem ugljikohidrata u tijelu, pa je njihov unos vrlo ograničen.

Međutim, trenutno se ketogena dijeta zapravo usvaja kao dijeta za mršavljenje. Da, stroga ograničenja ugljikohidrata čine da morate jesti više proteina i masti nego inače. U stvari, unos ugljikohidrata dopušten u ovom principu prehrane nije manji od 30 posto ukupnih dnevnih kalorija.

Naravno, usvajanje ketogene prehrane može ometati probavu i tjelesne funkcije, a može čak uzrokovati razne zdravstvene probleme. Evo opasnosti keto prehrane kojih biste trebali biti svjesni.

1. Gubitak kilograma brzo

U osnovi, ljudi na keto dijeti stvarno žele smršavjeti. Doista, gubitak kilograma dogodit će se ako se držite ove dijete. To je zato što su ugljikohidrati, koji su glavni izvor energije, vrlo malobrojni u tijelu. To je ono zbog čega s vremenom mršavite.

Ali nemojte još biti sretni. Gubitak kilograma nije znak da je vaše tijelo zdravo. Ovaj gubitak kilograma obično ne traje dugo i samo je privremen. Zašto? Jer u početku tijelo gubi glavnu energiju i na kraju koristi masnoću kao rezervu energije.

Dakle, sve dok primjenjujete ketogenu prehranu, hrana koju jedete je bjelančevina i masna hrana. Da, što više masti unesete, to se više nakuplja u tijelu. S vremenom će se težina opet povećavati.

2. Ne osjeća se "dobro" u tijelu

U prvih nekoliko tjedana ljudi na keto dijeti obično će imati simptome gripe. Ovo se stanje naziva keto gripa i trajat će nekoliko dana. Možda ćete osjetiti nekoliko simptoma, poput glavobolje, umora, curenja nosa i mučnine.

Ovo je stanje posljedica prilagodbe tijela zbog gubitka glavnog izvora energije. Mozak također ne funkcionira pravilno jer ne dobiva hranu, a to je šećer. Stoga će ova dijeta uzrokovati glavobolju, osjećaj umora i tijelo se osjeća loše.

3. Mišić se smanjuje

Kada tijelo uđe u ketozu, sagorijeva masnoće radi energije. Ali to također može uzrokovati gubitak masnog tkiva i smanjenje mišića. Citirano iz Ženskog zdravlja, Victoria Linday, dijetetičarka iz Washingtona otkrila je da ugljikohidrati igraju važnu ulogu u izgradnji mišića.

Kad im pomažu proteini, proces oporavka oštećenih mišićnih stanica dogodit će se brže. Održavanje keto dijete može dovesti do smanjenja ili čak pucanja mišićnog tkiva ako nemate dovoljno kalorija.

4. Razina šećera u krvi opada

Uz to, prilagodba tijela na keto prehranu može uzrokovati simptome hipoglikemije, što je zdravstveni problem kada su razine šećera u krvi ispod normalnih granica. Hipoglikemija može dovesti do poteškoća s koncentracijom, brzog umora, abnormalnih otkucaja srca, poremećaja spavanja i sindroma anksioznosti.

5. Grčevi u nogama

Sljedeća opasnost keto prehrane su grčevi u nogama. To je često povezano s dehidracijom i nedostatkom minerala u tijelu, od kojih je jedan natrij. Na keto dijeti razina inzulina postaje toliko niska da ne može potaknuti bubrege da zadrže natrij. Iako je riječ o jednostavnoj smetnji, osjećaj grča može biti vrlo neugodan.

6. Probavne smetnje

Česte nuspojave koje se često javljaju zbog keto prehrane su probavne smetnje, poput nadimanja, čestih plinova ili zatvora. To se događa jer tijelo ne dobiva dovoljno vlakana iz određenog voća, žitarica i povrća. U nekim slučajevima postoje i oni koji imaju proljev.

7. Loš zadah

Kad ste na keto dijeti, tijelo koje obrađuje ketone (tvari koje se proizvode iz metabolizma masti) povećava aceton u krvi, znoju, mokraći, a također i kroz dah. Uglavnom će to uzrokovati loš zadah.

Stoga, ako namjeravate ići na ketogenu dijetu, trebali biste se posavjetovati sa svojim liječnikom i nutricionistom. Na ovaj način se sprječava da vam se događa opasnost od keto dijete. Na taj će način medicinski tim znati točno stanje i pravu prehranu za vas.