6 jednostavnih savjeta za prevladavanje kroničnog umora zbog hepatitisa & bull; zdravo zdravo

Život s hepatitisom može dovesti do ekstremnog umora ili nedostatka energije koja ne postaje bolja. U ovom ćete članku pronaći nekoliko savjeta koji će vam pomoći u suočavanju s umorom uzrokovanim hepatitisom. Možete ostati u krevetu i popiti šalicu čaja ili vruće čokolade dok čitate, a zatim pokušajte uvrstiti sljedeće metode u svoju svakodnevnicu.

Razni savjeti za prevladavanje umora zbog hepatitisa

Ne brinite ako se osjećate umorno od hepatitisa. Mnogo je ljudi koji također žive s ovom bolešću i koji se svakodnevno osjećaju sretni, a to možete učiniti i vi. Jednostavnom promjenom nekoliko navika i svakodnevnim isprobavanjem novih stvari, otkrit ćete da vam se zdravlje poboljšava. Evo savjeta.

1. Zatražite pomoć

Ne bojte se zatražiti pomoć od obitelji ili prijatelja. Drugi su ljudi obično spremni pomoći, ali ne žele se miješati u vaš život. Možda ćete se iznenaditi kad saznate da su vaša obitelj i prijatelji sretni što imaju priliku da vam pomognu u rješavanju hepatitisa.

2. Budite pozitivni

Iako optimizam ne može izliječiti umor, pozitivan pogled na život može biti snažna podrška. Pozitivno razmišljanje čini stvari jednostavnima i pomaže smanjiti stres i teret bolesti. Pokušajte imati pozitivne misli i činite i pozitivne stvari.

3. Pravilno dišite

Pogrešan način disanja može uzrokovati umor. Kad doživljavaju stres ili umor, ljudi imaju tendenciju zadržati dah ili disati u plićaku. Pacijenti s hepatitisom mogu isprobati vježbe dubokog disanja, fokusirajući se na protok zraka koji ulazi i izlazi iz tijela.

4. Promijenite naviku štednje energije

Tuširajte se prije spavanja, umjesto ujutro. Nošenje noćne odjeće zahtijeva manje energije jer je jednostavnije. Uvijek sjednite kad se presvlačite
Radite u okruženju s dobrim osvjetljenjem i ugodnom temperaturom uz dobru ventilaciju
Nosite cipele bez vezica koje su udobne, potporne i koje nije teško obući / skinuti.
Ne podižite teške predmete. Ako je moguće, samo povucite, pomaknite ili pritisnite
Izbjegavajte depresiju i žurbu. Frustracija i razdražljivost povećavaju umor. Činite stvari ležerno, jer će žurba dovesti do pogrešaka i nesreća, što onda zahtijeva dodatnu energiju za njihovo rješavanje i dovodi vas u rizik od ozljeda.

5. Vježbajte

Redovito vježbanje jedna je od najboljih strategija za rješavanje umora uzrokovanog hepatitisom. Ljudi koji redovito vježbaju imaju manje umora, poboljšavaju tjelesnu snagu i općenito se osjećaju bolje. Vježbanje u intervalima od pet do petnaest minuta, dva do tri puta dnevno, može pomoći u sprečavanju dugotrajnog umora. Vježbanje postoji u mnogim oblicima, a hodanje je jedna od najboljih vježbi za ublažavanje umora. U osnovi, možete odabrati bilo koju aktivnost koja će vas napuniti, a da ne postanete pretjerano umorni, poput biciklizma, plesa, vrtlarenja, treninga izdržljivosti, pilatesa, qigonga, plivanja, Tai Chia i joge.

6. Živite zdravo

Zdrava i hranjiva prehrana koju preporučuju zdravstveni radnici uključuje pronalaženje ravnoteže između potrošenih kalorija i količine utrošene energije. Hranite se zdravo u malim, čestim obrocima koji uključuju hranu s malo masnoća i puno vlakana. Pacijenti s hepatitisom trebali bi jesti i raznoliku hranu koja uključuje voće, povrće i cjelovite žitarice. Pokušajte izbjegavati hranu bogatu masnoćama, šećerom i natrijem. Ako je moguće, obratite se registriranom dijetetičaru ili dijetetičaru.

Hello Health Group ne pruža medicinski savjet, dijagnozu ili liječenje.