Uzroci bolova u ramenu i kako se nositi s tim

Jeste li iskusili bol ili bol u ramenu? Kada vas rame zaboli, vaša sposobnost slobodnog kretanja može biti narušena ako se odmah ne liječi. Bolovi u ramenima, kako u desnom, tako i u lijevom ramenu, čest su problem koji može biti rezultat različitih uzroka. Zatim, koji su uzroci i kako se nosite s ovim mišićno-koštanim poremećajem? Provjerite sljedeće objašnjenje, krenimo.

Koji su uzroci bolova u ramenu?

Rame je zapravo zglob koji kombinira tetive i mišiće i olakšava vam izvođenje raznih pokreta pomoću ramenog zgloba. Stoga smetnje u zglobovima mogu uzrokovati probleme u motornom sustavu.

Ovo se stanje može pojaviti samo povremeno, ali ne isključuje da ćete ga stalno doživljavati bez prestanka. Ako je to slučaj, možda će vam trebati liječenje za liječenje boli.

Liječenje ovog stanja obično se određuje na temelju uzroka bolova u ramenu. Stoga shvatite neke od sljedećih uzroka bolova u ramenu:

1. Rotator manšeta poderana

Rotacijska manšeta je tkivo koje se obavija oko nadlaktice. Ova se mreža sastoji od četiri mišića i nekoliko tetiva, pa će, ako je rastrgana, uzrokovati bol u ramenu. Obično će ovu bol pratiti i slabost u ramenu.

Ova suza rotacione manšete može biti samo djelomična, ali može biti i kao cjelina. Ovo stanje može iskusiti svatko svih dobnih skupina, ali kako budete starili, bit ćete skloniji tome.

2. Tendinitis

Tendinitis je zdravstveni problem zglobova koji može biti uzrok bolova u ramenu. Obično se bol u ramenu zbog ovog tendinitisa javlja zbog naslaga kalcija koji su ugrađeni u tetive rotatorne manšete.

Unatoč tome, uzrok tih naslaga kalcija još uvijek nije sa sigurnošću poznat. Ako doživite ovu vrstu upale tetiva poznatu kao kalcifični tendinitis, možete osjetiti bol koja se javlja iznenada.

Ovo stanje sklonije su odraslima i dijabetičarima. Lijekovi se mogu raditi za smanjenje boli i održavanje ramenog zgloba u pokretu. Mogućnosti liječenja kalcifičnog tendinitisa uključuju protuupalne lijekove, injekcije kortikosteroida i fizikalnu terapiju.

Međutim, ako bol ne nestane, liječnik vam može predložiti da se podvrgnete operaciji uklanjanja naslaga kalcija.

3. Burzitis

Burse su male vrećice napunjene tekućinom za podmazivanje koje se nalaze u zglobovima u svim dijelovima tijela, uključujući rameni zglob. Funkcija bursa je osigurati jastuk između kosti i mekog tkiva ispod nje.

Osim toga, burse također mogu pomoći u smanjenju trenja između mišića u pokretu i kostiju. Međutim, prekomjerna uporaba ramenog zgloba može uzrokovati upalu i oticanje bursa koje se nalaze između rotacijske manšete i akromiona, jednog dijela ramenog zgloba. Ovo je stanje poznato kao bursitis.

Ako je tako, tkivo u području ramena može se upaliti i uzrokovati bol. Zapravo, ovo stanje ne samo da uzrokuje bol u ramenu, već i ometa svakodnevne aktivnosti.

4. Smrznuto rame

Prema Hackensack Meridian Healthu,smrznuto ramejedan je od najčešćih uzroka bolova u ramenu. Stanje koje je također poznato kaoljepljivi kapsulitis karakterizira je ukočenost i bol u ramenom zglobu. Simptomi ovog stanja pojavljuju se postupno, ali se vremenom pogoršavaju.

Rizik koji imatesmrznuto rameto je osobito istinito ako ste nedavno imali medicinski postupak ili imate medicinski problem koji vas sprečava da pomaknete ruku.

Iako je riješeno, ne isključuje mogućnost smrznuto rame ponovo će se pojaviti. Uprkos tome, ako se ponovno pojavi, ovo će se stanje pojaviti na drugoj strani ramena.

5. Osteoartritis

Općenito, jedna od najčešćih vrsta artritisa javlja se u koljenima i kukovima. Međutim, artroza može napadati i ramene zglobove, uzrokujući bol.

Ovo se stanje događa kada se meka kost koja podupire kosti erodira, što uzrokuje trenje između kostiju. Osteoartritis se može liječiti odmorom, modificiranjem uobičajenih svakodnevnih aktivnosti, uz uzimanje lijekova.

Lijekovi koji se obično koriste za liječenje boli ili bolova zbog osteoartritisa su klasični lijekovinesteroidni protuupalni lijekovi(NSAID) i injekcije kortikosteroida. U nekim slučajevima liječnik može zatražiti od pacijenta da se podvrgne operaciji.

6. Prijelomi

Prijelom koji se dogodi u ramenu obično obuhvaća ključnu kost, humerus (nadlakticu) i lopaticu. Prijelomi ramena mogu se dogoditi u ljudi svih dobnih skupina s različitim uzrocima.

Primjerice, u starijih osoba može doći do frakture ramena zbog pada tijekom stajanja. U međuvremenu, kod mladih se mogu dogoditi prijelomi ramena zbog ozbiljnih ozljeda poput nesreća na motornim vozilima ili sportskih ozljeda. Slomljene kosti mogu uzrokovati bol, oteklinu i modrice u ramenu.

Prevladavanje bolova u ramenu

Postoji nekoliko vrsta liječenja bolova u ramenu, ovisno o uzroku boli i simptomima. Prva pomoć kod blage boli u ramenu obično uključuje RICE metodu:

• Odmor: nemojte raditi naporne aktivnosti niti pomicati rame u roku od 48 sati od ozljede
• Led Nanesite oblog s ledom na ozlijeđeno rame 20 minuta, 4-8 puta dnevno. Možete upotrijebiti plastiku napunjenu komadima leda i prekrivenu ručnikom, ili možete upotrijebiti unaprijed izrađeni paket leda dostupan u ljekarnama.
• Kompresija: lagano pritisnite zahvaćeno područje kako biste smanjili otekline. Možete ga koristiti zavojem kako biste ga održavali stabilnim.
• Nadmorska visina: Ozlijeđeno područje neka bude više od srca. Ako želite leći, poduprite ramena debelim mekanim jastukom kako biste ga podržali u položaju.

Uz to, evo nekoliko mogućnosti liječenja za liječenje bolova u ramenu:

1. Fizioterapija

Fizioterapija ili fizikalna terapija jedna je od glavnih mogućnosti liječenja bolova u ramenu koja se može izmijeniti svakodnevnim aktivnostima koje mogu povećati iskusnu bol.

Ova će terapija smanjiti probleme poput ukočenosti i slabosti u ramenu. Ova aktivnost također uključuje kretanje nekih uobičajenih tjelesnih aktivnosti, poput sportskih aktivnosti, vježbanja i drugih aktivnosti zbog kojih puno pokrećete ramena.

Cilj je da nakon podvrgavanja ovoj terapiji možete raditi fizičke aktivnosti ili aktivnosti kao i prije.

2. Korištenje droga

Bol u ramenu također se može ublažiti upotrebom lijekova protiv bolova poput aspirina, ibuprofena ili paracetamola koji mogu pomoći u kontroli boli dok pokušavate održati i vratiti normalnu funkciju ramena.

Ako u povijesti imate povišen krvni tlak ili bolesti srca i bubrega, bolje je konzultirati se sa svojim liječnikom prije upotrebe ovih lijekova.

Međutim, također se ne savjetuje dugoročno uzimanje lijekova za liječenje bolova u ramenu.

3. Napravite jednostavna istezanja

Postoji nekoliko jednostavnih dijelova koje možete vježbati kod kuće za liječenje bolova u ramenu.

Ramene role

Možda ste često radili ovaj pokret kad ste se zagrijali prije vježbanja. Dobra vijest je da to možete učiniti i dok sjedite u uredu.

Ne morate se mučiti da izađete vani da biste napravili ovo istezanje ramena. Osim što to možete raditi između posla, to možete raditi i na odmoru prije nego što počnete jesti.

Evo kako:

1. Sjednite uspravno, a leđa držite uspravno.
2. 10 puta zarolajte ramena prema naprijed.
3. Napravite pauzu od 5-10 sekundi.
4. Ponovite isti pokret u suprotnom smjeru, okrećući ramena unatrag 10 puta.

Istezanje pazuha

Ovo istezanje ramena slično je ljubljenju vlastitih pazuha. Dakle, ako se bojite da se osjećate neugodno pred kolegama na poslu, ovo istezanje učinite izvan sobe.

Evo kako:

1. Sjednite uspravno, a leđa držite uspravno.
2. Desnom rukom polako povucite glavu prema pazuhu. Držite 10 sekundi. Ako vam je neugodno, nemojte ga forsirati i odmah prestanite.
3. Ponovite isti pokret s lijevim ramenom.
4. Napravite ovaj pokret dvaput sa svake strane za maksimalne rezultate.

Gornji trapezijski potez

Kao i prije, možete i ovo istezanje ramena iza stola. Kad god vaše rame osjeća bol ili ukočenost, tretirajte ga odmah sljedećim pokretima:

1. Sjednite uspravno, a leđa držite uspravno.
2. Nagnite glavu prema desnom ramenu, koliko god možete bez podizanja lijevog ramena.
3. Izmijenite ovaj pokret laganim povlačenjem glave desnom rukom, a zatim je držite 10 sekundi.
4. Ponovite isti pokret s lijevim ramenom.

Istezanje sjedište na ramenu

Ovo se istezanje može učiniti sjedeći. Dakle, to možete učiniti bilo gdje. Da biste to učinili, slijedite ove korake:

1. Sjednite uspravno na stolicu.
2. Stavite lijevu ruku na desno rame.
3. Desnom rukom poduprite lijevi lakat.
4. Polako izvodite kružne pokrete na ramenima gore-dolje.
5. Zatim sklonite ruke iznad ramena, a lijevu stavite ispred prsa i zadržite je nekoliko trenutaka.
6. Vratite se u početni položaj i napravite obrnutu stranu.

Da biste to učinili, možete ponoviti 2-4 ponavljanja po 10-30 sekundi svake ponavljanja.

Ako gore navedene opcije liječenja ne smanjuju bol ili bol u ramenima koje osjećate, pokušajte se posavjetovati sa svojim liječnikom kako biste saznali više o tome koji je tretman primjeren za stanje koje imate.

Liječnik vam može preporučiti operaciju ili druge medicinske postupke koji vam mogu pomoći u upravljanju vašim stanjem. Izbjegavaj raditisamodijagnozakako ne bi došlo do pogrešaka u rukovanju. Uvijek se pokušajte posavjetovati sa svojim liječnikom za bilo kakve medicinske korake za liječenje bolova u ramenu.