Sadržaj:
- Što uzrokuje bol podlaktice?
- 1. Ozljeda
- 2. Pretjerano korištenje ruku
- 3. Artritis
- 4. Sindrom karpalnog kanala
- 5. Loše držanje tijela
- 6. Problemi s živcima
- Što se može učiniti za liječenje bolnih podlaktica?
- Ruke za odmor
- Uzimanje lijekova
- Imobilizacija
- Hladni oblog, a zatim topli oblog
- Istegni se
- 1. Istezanje zgloba
- 2. Okretanje zgloba
- 3. Savijanje lakta
- Operacija ili injekcija
- Sprječava bol u podlaktici
Podlaktica se sastoji od dvije različite kosti koje su spojene na zapešću. Dvije kosti nazivaju se radijus i ulna. Ako osjetite podlakticu, radijusna kost je paralelna kost koja povezuje vaš palac s laktom. Dok je ulna kost kost koja se spaja od malog prsta do lakta. Pa, zbog ove ozljede oko radijusa i kostiju ulne možete osjetiti bol u podlaktici. Pa što podlakticu može boljeti? I kako to riješiti kod kuće? Pogledajte sljedeće recenzije.
Što uzrokuje bol podlaktice?
Mnogo je uzroka koji mogu uzrokovati bolnu ruku, posebno donju ruku, od ozljeda do određenih medicinskih stanja koja uzrokuju oštećenja živaca, kostiju ili zglobova. Evo nekoliko uzroka:
1. Ozljeda
Ozljede koje se događaju poput pada, snažnog udara ili prignječenja. Da, ove vrste ozljeda mogu uzrokovati prijelome kostiju podlaktice ili oštetiti stanje ligamenata i tetiva koje se nalaze u podlakticama. Kao rezultat, postoji oštra ili probadajuća bolodgovorio je.
2. Pretjerano korištenje ruku
Neki sportovi, poput tenisa ili dizanja utega, jako naglašavaju mišiće podlaktice. Ovo stanje može mišiće napeti i na kraju uzrokovati bol nakon vježbanja.
Uz to, pretjerana upotreba računala može dovesti do ukočenosti mišića na podlaktici, poznate kao opetovana ozljeda soja. Ovo se stanje često može naći kod zaposlenika u uredu koji svakodnevno koriste računala.
3. Artritis
Artritis ili upala zglobova mogu se razviti u gležnju ili laktu, uzrokujući bol u podlaktici. Znakovi vašeg artritisa uključuju bol koja se može pojaviti čak i kada se uopće ne mičete i uopće ne koristite podlakticom te crvenilo oko zgloba koji vas boli.
4. Sindrom karpalnog kanala
Stanje sindroma karpalnog kanala čini da se živci u zglobu koji vode do prstiju počnu sužavati, što kao rezultat tog suženja na kraju dolazi do pritiska, a s vremenom će uzrokovati bol.
5. Loše držanje tijela
Držanje tijela poput zgrčenosti također može utjecati na podlaktice. Kad su vam ramena uspravljena prema naprijed, to može stisnuti živce na podlaktici.
6. Problemi s živcima
Također može biti da su bolovi u podlaktici nuspojava drugog zdravstvenog stanja koje utječe na živce podlaktice, poput dijabetesa ili poremećaja štitnjače.
Što se može učiniti za liječenje bolnih podlaktica?
Ruke za odmor
Smanjivanje aktivnosti koje uključuju podlakticu pomoći će ozlijeđenim tetivama, ligamentima, mišićima, kostima ili živcima da se brzo oporave. Ljudi koji se bave sportom trebali bi izbjegavati ili smanjivati upotrebu podlaktice tijekom procesa vježbanja dok bol ne popusti.
Uzimanje lijekova
Ibuprofen također možete koristiti kao sredstvo za ublažavanje boli ili protuupalni lijek za liječenje bolnih podlaktica. Više detalja, posavjetujte se sa svojim liječnikom koji je lijek najprikladniji za vaš problem.
Imobilizacija
U slučajevima koji su toliko ozbiljni da je podlaktica vrlo bolna, osobi će možda trebati udlagavanje da ograniči kretanje i zadrži zahvaćeni dio kosti neko vrijeme imobiliziranim (imobiliziranim).
Hladni oblog, a zatim topli oblog
Hladni oblog može vam pomoći smanjiti upalu i bol. Nakon što oteklina ili upala prestanu, možete dati topli oblog.
Istegni se
Neki liječnici također preporučuju istezanje kako bi se smanjila bolna podlaktica. Međutim, ne biste trebali početi vježbati ili se istezati bez odobrenja liječnika ili fizioterapeuta, jer će to samo pogoršati ionako bolnu podlakticu.
Postoji nekoliko pokreta istezanja koji se obično mogu izvesti, a to su:
1. Istezanje zgloba
- Ispravite bolnu ruku prema naprijed s dlanom prema dolje.
- Drugom rukom povucite dlan koji vam visi prema dolje prema tijelu
- Zadržite ovo istezanje 20 sekundi
- Ponovite do 5 puta
2. Okretanje zgloba
Za ovaj pokret potreban je malo težak predmet, ali možete ga držati u jednoj ruci, na primjer, tikvicu za piće ili konzervu s hranom.
- Držite predmet koji ste pripremili u jednoj ruci.
- Ispravite ruke prema naprijed dok hvatate predmet dlanovima prema gore.
- Okrenite stisak tako da su dlanovi usmjereni prema dolje.
- Napravite 3 serije ponavljanja. U jednom se kompletu sastoji od 10 ponavljanja držanja predmeta dlanom prema gore i okretanja za držanje predmeta dlanom prema dolje.
3. Savijanje lakta
- Stanite uspravno s obje ruke sa strane.
- Savijte desnu ruku tako da vam dodiruje rame. Ako si ne možete priuštiti dodir ruke s ramenom, što je više moguće usmjerite ruku prema ramenu, čak i ako se ne lijepi.
- Zadržite položaj dodirujući ramena 15-30 sekundi.
- Zatim ponovno ispravite ruke prema dolje.
- Ponovite do 10 puta.
- Ponovite isti pokret s drugom rukom.
Operacija ili injekcija
Ako se stanje ne može liječiti jednostavnim kućnim tretmanima, liječnik će osigurati druge tretmane kirurškim zahvatom ili dati injekciju za njegovo liječenje. Stoga, ako osjetite bolnu podlakticu koja ne nestaje, trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom.
Sprječava bol u podlaktici
- Izbjegavajte aktivnosti koje pretjerano opterećuju podlakticu.
- Redovito odmarajte ruke kad radite s radnom opremom, poput računala, i koristite ergonomskiju radnu opremu.
- Jačajte podlaktice i hvatajte snagu redovitim treningom snage.
- Održavajte uspravno držanje, ne zavijajući se tijekom rada ili hodanja.
