Sadržaj:
- Razne vrste vitamina za uljepšavanje dobre su za kožu lica
- 1. Vitamini C, E i selen
- 2. Koenzim Q10
- 3. Alfa-lipoična kiselina
- 4. Retinoična kiselina
- 5. Flavonoidi (od zelenog čaja i čokolade)
- 6. Vitamin B
Vjerojatno već znate tri najbolja osnovna načina za izradu kože koja je uvijek mladolika. Između ostalog, zaštitite kožu od sunčevih zraka, ne pušite i hranite se zdravo. Uz to, postoje i razne vrste vitamina za uljepšavanje čiji su sastojci dobri za zdravlje kože lica. Što su oni? Pogledajmo u nastavku:
Razne vrste vitamina za uljepšavanje dobre su za kožu lica
1. Vitamini C, E i selen
Istraživanje je dokazalo da vitamini C i E te selen mogu pružiti dodatnu zaštitu koži od oštećenja od sunca i rizika od razvoja raka kože.
Sadržaj ovog vitamina ljepote može čak nadvladati crne mrlje i bore koje se često označavaju kao znakovi starenja. Antioksidanti u njemu djeluju na ubrzavanje prirodnog procesa zacjeljivanja kože i sprječavaju daljnja oštećenja kože.
Na temelju podataka o prehrambenim potrebama (RDA), preporučuje se da unesete 1.000-3.000 miligrama vitamina C, 400 IU vitamina E (u obliku D-alfa-tokoferola) i 100-200 mikrograma selena (l -selenometionin). To se radi kako bi se postigle optimalne koristi, posebno za zdravlje kože.
2. Koenzim Q10
Koenzim Q10 prirodni je antioksidans u tijelu koji oblikuje rast stanica i štiti ga od opasnosti od raka. Smanjenje prirodne razine koenzima Q10 koje se javlja u starosti često se sumnja kao rezultat starenja kože.
Studija je pokazala da će nanošenje kreme koja sadrži koenzim Q10 na kožu lica smanjiti bore. Većina ispitivanja koristila je dozu od 0,3%.
3. Alfa-lipoična kiselina
Alfa-lipoična kiselina vrsta je sintetskog antioksidansa u vitaminima ljepote koja se često proizvodi u obliku kreme. Ova antioksidativna funkcija pomaže u zaštiti kože od oštećenja od sunca. Istraživači predlažu dozu od 3% - 5% alfa lipoične kiseline svakih nekoliko dana. Dozu možete povećati na jednom dnevno ako se vaša koža dobro poboljša.
4. Retinoična kiselina
Retinoična kiselina aktivni je oblik vitamina A koji je prisutan u koži. Ovaj je sadržaj "kraljica" proizvoda za njegu kože protiv starenja. Krema s retinoičnom kiselinom djeluje na poboljšanje bora, tamnih mrlja i grube kože uzrokovane pretjeranim izlaganjem suncu.
U studiji objavljenoj u Journal of Dermatological Science, istraživači su otkrili da je prikazano da liječenje retinoičnom kiselinom vraća elastično tkivo koje drži kožno tkivo na okupu i smanjuje pojavu bora.
Retinoična kiselina dostupna je u gelovima i kremama, obično jednom dnevno. Iako su dermatolozi u početku mislili da retinoična kiselina čini kožu osjetljivijom na sunce, sada su ustanovili da je točno suprotno. Retinoična kiselina može zaštititi kožu od većih oštećenja od sunca.
Prečesto nanošenje retinoične kiseline u visokim dozama može uzrokovati da koža postane crvena, vrlo suha i ljušti se. Preporučuje se započeti s niskom dozom do doze koja odgovara potrebama kože.
5. Flavonoidi (od zelenog čaja i čokolade)
Mnoga su istraživanja pokazala da su flavonoidi u zelenom čaju ili čokoladi snažni antioksidanti i mogu zaštititi kožu od raka i upala. Studija je pokazala da su žene koje su konzumirale tople čokoladne napitke s visokim koncentracijama flavonoida 3 mjeseca rutinski imale glađu i mekšu kožu od žena koje su pile isto piće, ali s niskim koncentracijama flavonoida.
Zatim je drugo istraživanje pokazalo da su žene čija je koža bila namazana ekstraktom zelenog čaja bolje zaštićene od posljedica izlaganja suncu. Iako izgleda obećavajuće, potrebno je više istraživanja kako bi se dokazalo djeluju li flavonoidi dok se određuje prava doza.
6. Vitamin B
Vitamin B je vitamin ljepote koji je vrlo važan za stanice u tijelu, uključujući stanice kože. To možete lako učiniti u hrani poput piletine, jaja i žitarica. Nedostatak vitamina B može uzrokovati suhu, svrbež kože. Istraživanja pokazuju da neki vitamini B daju bolje rezultate ako se nanose izravno na kožu.
