6 Prednosti svakodnevnog pisanja za zdravlje & bull; zdravo zdravo

Kad ste zadnji put nešto napisali? Zapišite bilo što na papir, a ne pišite e-poštu ili izvještaje na računalu ili pametni telefon, pružit će određene koristi za zdravlje, posebno vaše mentalno zdravlje. Ako to već dugo niste učinili, možda ćete prvo morati vježbati pisanje, bilo pisanjem ekspresivnog (tzv. Vent) pisanja kao što biste to učinili u dnevniku, ili vođenjem dnevnika zahvalnosti. Usvajanjem navike svakodnevnog pisanja možete osjetiti određeno zadovoljstvo, a možda vam čak i pomoći da napravite veliku promjenu u svom životu. To su prednosti svakodnevnog pisanja za zdravlje.

Blagodati pisanja za zdravlje

1. Pomaže vratiti emocije

Izražavanje osjećaja riječima može pospješiti ozdravljenje. Zapisivanje svojih misli i osjećaja nakon traumatičnog događaja zapravo može ubrzati zacjeljivanje tjelesnih rana, pokazalo je istraživanje istraživača s Novog Zelanda. U ovom istraživanju sudionicima koji su bili podvrgnuti biopsiji kože dodijeljeno je da napišu bilješku o svojim najdubljim mislima o bilo čemu osim o svojim osjećajima ili uvjerenjima. Zatim su, nakon dva tjedna, istraživači promatrali napredak ožiljaka na tijelima. Rezultat je bio da su se oni koji su pisali ekspresivno pisanje brže oporavljali od onih kojima je bilo zabranjeno pisati o svojim osjećajima.

2. Promijenite način na koji pacijenti s rakom razmišljaju o svojoj bolesti

Studija iz 2008. godine u časopisu The Oncologist pokazuje da izražajno pisanje može pomoći oboljelima od raka promjenom načina razmišljanja, kao i poboljšanjem kvalitete života. Pored toga, ispada da je u preliminarnim nalazima studije 20-minutna vježba pisanja mogla dovesti do promjene u načinu na koji su neki pacijenti razmišljali o svojoj bolesti.

3. Neka vas organiziraju

Kad spoznate svoju ljubav i želju za pisanjem, pokušati ćete raspored pisanja između svojih dana staviti na strukturiraniji način. Najuspješniji pisci stvorit će raspored pisanja i doslovno ga staviti u kalendar. To će vam pomoći da održite dnevni raspored, ne samo u pisanju aktivnosti, već ćete biti organizirani i učinkoviti u drugim područjima svog života.

4. Pomaže zaspati

Provedeno 15 minuta noću samo zapisujući ono na čemu ste zahvalni može učiniti čuda za vaš san, prema studiji "Primijenjena psihologija: zdravlje i dobrobit". Istraživači su otkrili da su sudionici studije koji su zapisali stvari na kojima su bili zahvalni prije spavanja imali bolju i dulju kvalitetu sna, izvještava Psychology Today.

5. Natjerajte vas da govorite tečnije

Mnogo je toga posljedica stalnog porasta rječnika i izoštravanja jezika, uklj uređivanje, što vam omogućuje da bolje razumijete osnove ispravne gramatike. Štoviše, vaši napori da pronađete alternativne rečenice jednostavnim idejama neće umrijeti kad se sa svog pisanja okrenete stvarnom svijetu. Na kraju ćete biti sigurniji u govor i obojat ćete riječi suptilnim i pozitivnim odabirom riječi, što može utjecati na razgovor.

6. Učinite svoj um i tijelo boljim

Prema članku iz 2005. u časopisu Advance in Psychiatric Treatment, blagodati izražajnog pisanja ne doživljavaju se samo kratkoročno, već i dugoročno. Izražajno pisanje povezano je s poboljšanim raspoloženjem, blagostanjem, razinom stresa i simptomima depresije, kao i s tjelesnim prednostima poput snižavanja krvnog tlaka, kao i poboljšanom funkcijom pluća i jetre. Nekoliko je studija pokazalo da izražajno pisanje može pomoći ljudima s posttraumatskim stresnim poremećajem.

Kako započeti pisanje?

Ako niste napisali puno ili ako niste napisali u posljednje vrijeme, riječi se ponekad ne slijevaju na stranicu ili u vaš um kad ih ponovno pročitate. Međutim, kad steknete svakodnevnu naviku pisanja i prisilite se izbaciti riječi, bez obzira koliko su riječi u početku neugodne, tada će poteškoća brzo nestati. Napokon, bez dugotrajnog trajanja, vaše će ideje poteći tijekom dana i olakšati vam pisanje.

PROČITAJTE I: