Sadržaj:
- Prednosti hodanja nakon jela prema istraživanju
- 1. Probava
- 2. Spavaj dobro
- 3. Sagorite kalorije
- 4. Metabolizam
- 5. Razina šećera u krvi
- 6. Cirkulacija krvi
- Koji je ispravan način hoda nakon jela?
Kad se osjećate sito nakon jela, definitivno ćete radije sjediti mirno na svom mjestu nego se kretati ili poduzimati korake. Jeste li znali da hodanje nakon jela ima zdravstvene prednosti?
Prednosti hodanja nakon jela prema istraživanju
Istraživanje je pokazalo da hodanje nakon obroka može smanjiti razinu šećera u krvi za 12-22 posto. Prema Andrewu Reynoldsu, istraživaču sa Sveučilišta Otago na Novom Zelandu, redovitim provođenjem ovih navika dijabetes će se automatski spriječiti.
Jim Mann, profesor sa Sveučilišta Otago, također je otkrio da se već dugo vjeruje da glukoza nakon obroka može upravljati dijabetesom tipa 2. Stoga je važno da se svi naviknu kretati nakon jela kako bi bolest mogla biti spriječen i prevladati. Evo blagodati šetnje 15 minuta nakon jela koja će utjecati na zdravlje.
1. Probava
Šetnja od 15 minuta nakon jela može vam pomoći poboljšati probavu i spriječiti probavne smetnje kao što su probavne smetnje ili zatvor.
2. Spavaj dobro
Imate li problema s kvalitetnim spavanjem? To obično doživljavaju roditelji. Ako vam je teško dobro spavati, pokušajte nakon jela, prošetati 15 minuta kako biste nahranili probavu i promovirali kvalitetan san noću.
3. Sagorite kalorije
15-minutna šetnja nakon jela može vam pomoći u sagorijevanju kalorija, tako da se hrana koju jedete ne nakuplja u potpunosti kao masnoća.
4. Metabolizam
Navika hodanja nakon jela može povećati metabolizam. Ako želite usvojiti zdrav način života, najbolji i jednostavan način za povećanje metabolizma je šetnja nakon jela.
5. Razina šećera u krvi
Ako imate dijabetes ili imate visoku razinu šećera u krvi, najbolje je kontrolirati razinu šećera u krvi. Hodanje nakon jela može vam pomoći održati razinu šećera u krvi u tijelu.
6. Cirkulacija krvi
Ova navika hodanja nakon jela također može poboljšati cirkulaciju krvi i dobra je za vaše srce.
Koji je ispravan način hoda nakon jela?
Šetnja nakon jela o kojoj smo ovdje govorili nije hodanje ravno nakon završetka jela, već davanje vremena tijelu da se odmori neko vrijeme, oko 10-15 minuta. Nakon toga možete samo šetati 15 minuta.
Međutim, ne preporučuje se brzo hodanje ili trčanje nakon obilnog obroka. To može preusmjeriti opskrbu krvlju koja bi trebala pomoći probavnom procesu da brzo teče. Zbog toga srce može raditi dvostruko veće.
U međuvremenu, dijabetičarima treba dulje vrijeme prije nego što počnu hodati nakon jela, što je 1-2 sata nakon jela. To treba pričekati kada se razina inzulina i šećera u krvi nastavi smanjivati. Jer ako odmah prošetate, to će poremetiti rad inzulina u regulaciji razine šećera u krvi.
x
