Sadržaj:
- Ograničena hrana i piće tijekom vrućice
- 1. Energetska pića
- 2. Bijeli kruh
- 3. Sladoled
- 4. Bomboni
- 5. Pržena hrana
- 6. Meso
Općenito, kad se osjećate loše, liječnik ili netko vama najbliži preporučit će razne stvari i tabue kada imate temperaturu. Jedan od tabua koji se mora uzeti u obzir je hrana i piće koje se konzumira. Koju hranu treba izbjegavati kako se vrućica ne bi pogoršala?
Ograničena hrana i piće tijekom vrućice
1. Energetska pića
Većina energetskih pića neizbježno sadrži dodane šećere koji služe kao energija za sportaše. Ali kada imate vrućicu, ovaj sadržaj šećera također uzrokuje upalu imunološkog sustava. Stoga je dobro izbjegavati pića koja sadrže visok šećer. Bolje je konzumirati mineralne tekućine kroz vodu, voće, povrće i toplu juhu kako biste spriječili pogoršanje vrućice.
2. Bijeli kruh
Bijeli kruh je jedna od namirnica koja lako povećava razinu šećera u krvi. Zašto izbjegavati obični kruh kad imate vrućicu? Kada imate vrućicu, tijelo će povećati razinu upale ako tijelo konzumira hranu koja sadrži šećer. Uz to, obični kruh također povećava tjelesne molekule zvane citokini kako bi se više izlazilo.
3. Sladoled
Kad je vrućica, ponekad jezik želi okusiti raznu hranu kako bi je obnovio raspoloženje sebe. Nerijetko je sladoled jedan od željenih ciljeva hrane kada ima vrućicu. Nažalost, kombinacija čvrste masti i šećera u sladoledu nije ništa u usporedbi s hladnim i umirujućim okusom vašeg grla.
Tada će kombinacija tjelesne upale i osjećaja hladnoće preopteretiti imunološki sustav. Umjesto toga, pokušajte jesti obični jogurt s malo masnoće i svježim voćem kako biste zadovoljili slatki zub kada imate vrućicu.
4. Bomboni
Jedenje slatkiša tijekom vrućice samo će potaknuti upalu i oslabiti imunološki sustav. Studija u American Journal of Clinical Nutrition otkrila je da šećer smanjuje učinkovitost bijelih krvnih stanica smanjujući njihovu sposobnost uništavanja bakterijskih stanica u tijelu. U međuvremenu, jedenje slatkiša tijekom gripe ili prehlade može učiniti tijelo osjetljivijim na druge bakterijske infekcije.
5. Pržena hrana
Jedno od prehrambenih ograničenja kod vrućice doista je teško odbiti za većinu ljudi. Da, pržena hrana poput razne pržene hrane, pržene piletine, prženih jaja i drugih zaista je ukusna. Ali nažalost upravo tu leži većina čvrstih zasićenih masti.
Prema preglednom radu Nacionalnog zavoda za zdravlje iz 2014. godine, višak zasićenih masnoća može zbuniti važnu obranu imunološkog sustava, nazvanu DPT. Ova zbrka može dovesti do upale koja pretjerano suzbija imunološki sustav, što otežava tijelu da se bori protiv virusa koji uzrokuje infekciju.
6. Meso
Iako meso sadrži bjelančevine i cink, meso je jedan od tabua groznice koji treba izbjegavati. Razlog je što masno meso može pojačati upalu i suzbiti imunološki sustav. Umjesto toga, odaberite morsku hranu ili tradicionalnu pileću juhu koja će zamijeniti meso, a tijelo još uvijek može dobiti proteine i cink.
x
