Zdravi savjeti prilikom trčanja hadža & bika; zdravo zdravo

Postoji nekoliko zdravih savjeta koje možete poduzeti kao korak za održavanje forme tijekom hodočašća. Dok ste u Svetoj zemlji, podvrgnut ćete se nizu bogoslužja počevši od Wukufa u Padang Arafahu, oko Kabe, kao i uspona na brdo Safa i Marwah.

Da biste glatko vodili seriju hadža, morate biti sigurni da je vaše tijelo u odličnom stanju. Stoga, uzmite u obzir zdrave savjete prilikom sljedećeg hadžističkog hodočašća.

Zdravi savjeti za vrijeme hodočašća

Hodočasnici koji dolaze iz raznih zemalja okupljaju se u Svetoj zemlji kako bi imali isti cilj u obavljanju hadža. Veliki broj ljudi iz različitih zdravstvenih sredina omogućuje širenje virusa ili bakterija koje uzrokuju bolesti. Nemojte isključiti, postoje razne bolesti koje se mogu prenijeti s jedne osobe na drugu.

U slabom tjelesnom stanju, pojedinac će se lako zaraziti bolestima i neće moći obaviti hadždž. Unatoč velikom riziku od prijenosa bolesti, uvijek postoje načini kako održati tijelo zdravim.

Zdravstveni problemi koji se često javljaju tijekom hodočašća susunčani udar, dehidracija, problemi s dišnim sustavom, hepatitis B i C, meningitis i drugi.

Te se zdravstvene probleme još uvijek može izbjeći. Dakle, poslušajte dolje navedene zdrave savjete kako biste povećali izdržljivost tijekom hodočašća.

1. Pijte puno vode

Vruće vrijeme i užurbana atmosfera čine da se više znojite. Ne dopustite da vaše tijelo izgubi previše tekućine. Dehidracija može izgubiti energiju, osjetiti vrtoglavicu i oslabiti mišiće.

Držite vode najmanje 2 litre dnevno kako biste izbjegli dehidraciju koja može ometati nesmetano obavljanje vašeg bogoslužja. Uz zdrave savjete, tijekom hodočašća pijte puno vode, pokušajte hodati u sjeni i izbjegavajte užareno sunce. Ova metoda može spriječiti dehidraciju.

2. Naspavajte se dovoljno

Ne samo od hrane koju konzumirate, dovoljno spavanja također pomaže u povećanju izdržljivosti. Barem morate svakodnevno spavati 7-8 sati kako biste održali izdržljivost. Adekvatan odmor može podržati tijelo u borbi protiv bakterija i virusa koji uzrokuju bolesti.

Tijelo koje je umorno od nedostatka odmora može utjecati na rad imunološkog sustava, čineći tako tijelo bolesnim.

3. Jedite hranjivu hranu

Zdravi savjeti za hodočašće jesu konzumiranje hranjive hrane. Naravno, trebate dovoljno energije kako bi se bogoslužje moglo nesmetano dovršiti.

Jedite hranu bogatu proteinima kako biste duže bili siti. Osim toga, proteini mogu povećati vašu snagu i energiju. Proteini se mogu dobiti iz jaja, mesa, ribe, orašastih plodova, proizvoda od soje, jogurta i sira.

4. Ne prejedajte se

Nadalje, zdravi savjeti za gladak probavni sustav tijekom hodočašća trebaju biti izbirljivi u pogledu onoga što jedete. Ne zaboravite jesti umjereno. Jedite u dovoljnim obrocima i nemojte se zasititi.

Prehranjena prehrana može dovesti do povećanja želučane kiseline. Kad se to dogodi, to će ometati vaše aktivnosti tijekom hodočašća.

5. Održavajte čistoću

Prijenos bolesti može biti s bilo kojeg mjesta, uključujući s predmeta u naše ruke. Stoga su zdravi savjeti kojih se trebate pridržavati tijekom hodočašća održavati osobnu higijenu. Ne zaboravite oprati ruke prije pripreme hrane i jela.

Kada namjeravate jesti voće, svakako prvo operite voće kako biste umanjili rizik od trovanja hranom.

6. Uzmi dodatke vitamina C

Vitamin C može pružiti zaštitu od opasnosti slobodnih radikala. Ovaj vitamin C možete dobiti iz brokule, jagoda, rajčice, kivija, paprike i naranče.

Osim toga, svakodnevni unos vitamina također možete nadopuniti uzimanjem imunoloških dodataka koji sadrže vitamin C, vitamin D i cink u šumećem formatu (tablete topive u vodi). Ovaj dodatak učinkovito povećava izdržljivost i povećava unos tjelesne tekućine tako da izbjegavate dehidraciju.