6 važnih tipki za mager kako bi zapalio sportski duh

Svi znaju da je vježbanje važno za zdravlje. Nažalost, nemaju svi strast prema sportu. U stvari, samo pružanje znanja nije dovoljno da biste živjeli zdravije ako to nije praćeno praksom u stvarnom svijetu. Dakle, kako biste mogli započeti i zadržati sportski duh nadalje, isprobajte sljedeće savjete!

Hajde, ne budi lijen i sportski duh!

Namjera i strast prema sportu, međutim, postoje već dugo. Slatka obećanja za sport također su promicana tu i tamo. Razgovor je lagan. Ono za što je teško tražiti oprost je da se počnete kretati i održavati dosljednim. Shvaćam, zar ne? Opusti se, nisi sam.

Hajde, borite se protiv osjećaja magera i zapalite svoj sportski duh na sljedeće načine.

1. Stvorite redoviti raspored i držite se njega

Namjera i odlučnost glavni su i najteži temelji koje treba izgraditi iz želje za redovitim vježbanjem. Pogotovo ako imate užurban svakodnevni život zbog kojeg je teško provoditi vrijeme.

Kao zaobilazno rješenje uključite vrijeme vježbanja kao dio svog dnevnog rasporeda. Prvo počnite polako. Na primjer, odvojite 30 minuta za ukupno 24 sata koja imate na raspolaganju za vježbanje i napravite raspored od 30 minuta x 3 dana u tjednu.

Pronađite vrijeme za koje mislite da je najslobodnije. Zapišite ih u dnevnik, označite u kalendaru i postavite alarm kada vam je potreban podsjetnik. Shvatite to kao eksperiment koji će vam pomoći da pronađete odgovarajuće vrijeme vježbanja.

Što je više moguće, posvetite se rasporedu koji ste dogovorili. Nemojte je ni napuniti drugim aktivnostima koje nemaju veze sa sportom.

2. Odaberite sport u kojem uživate

Vježbanje se često doživljava kao teret za život. To je možda zato što ste odabrali pogrešnu vrstu vježbanja tako da vas čini lijenijim za ponovno vježbanje.

U osnovi se prema svakodnevnom životu ponašajte kao prema hobijima ili drugim zanimanjima. Kako biste zadržali sportski duh, slijedite ono što govori vaše srce.

Ako zaista ne volite trčati jer vas je lijeno znojiti se, nemojte trčanje odabrati kao rutinu vježbanja. Pokušajte plivati ili jogu. Ako ne volite vježbati sami, pokušajte pohađati tečaj zumbe, bootcampa ili se pridružiti futsal klubu.

Odaberite vrstu vježbe u kojoj ćete uživati dok se stvarno ne budete mogli posvetiti tom rasporedu vježbanja. Nakon što ste se dugo navikli na vježbanje, istražite isprobavanje drugih vrsta sportova.

3. Shvatite sport kao "poklon"

Umjesto da vježbu doživljavate kao dodatni teret, pokušajte si usaditi da je vježbanje poput odmora ili druge zabavne aktivnosti.

Da, da budem precizan kao atraktivan „poklon“ koji vas očekuje nakon što ste zauzeti s puno aktivnosti i koji može osvježiti vaše tijelo i um. Na taj će način ova misao posredno povećati vaš entuzijazam i ljubav prema sportu.

4. Uživajte u sportu koji živite

Jedan od najvažnijih dijelova izgradnje sportskog duha je uživanje u svakom procesu koji radite.

To znači, nemojte samo vježbati jer ste prisiljeni ili jednostavno idete zajedno sa svojim prijateljima. Vježbajte jer ste uistinu iskreni iz dana u dan i donijećete pozitivne promjene u zdravlje vlastitog tijela.

Ustanite i stvorite zabavnu atmosferu dok vježbate, a zatim upite svaki vaš pokret. Uzmimo, na primjer, sigurno ćete osjetiti koliko snažno rade mišići po cijelom tijelu, porast brzine pulsa i nesmetan protok cirkulacije krvi. U osnovi, cijenite procese koje vaše tijelo prolazi tijekom vježbanja.

5. Osjetite blagodati

Kako marljivo vježbate, tjelesne promjene bit će očitije. Počevši od idealnije tjelesne težine, boljeg držanja tijela, povećane izdržljivosti, održavane fleksibilnosti ili fleksibilnosti, pa sve do jačeg izdržavanja velikih opterećenja.

Dobre blagodati redovitog vježbanja možete osjetiti prije ili kasnije. Jeste li sigurni da nakon ubiranja blagodati i dalje želite preskočiti vježbanje?

6. Povećajte intenzitet vježbe

Nakon što se naviknete na vježbanje, zadržite sportski entuzijazam iskušavajući nove stvari koje možda prije nisu rađene.

Vrijeme treninga možete povećati s 30 minuta na 1 sat dnevno. Ili jednostavno promijenite intenzitet vježbe bez povećanja trajanja. Druga mogućnost, isprobajte druge vrste sportova s većom razinom težine.

Svi izbori koje donosite zapravo su legitimni. Pod uvjetom, nemojte dopustiti da vam dosadi i nastavite vas motivirati da i dalje vježbate.