Da biste dobro spavali, vaša spavaća soba mora ispunjavati ovih 6 uvjeta

Tijelo vam je umorno, ali još uvijek ne možete spavati? Ili se svako jutro probudite umorni i pospani umjesto osvježeni? Budite oprezni, može doći do poremećaja spavanja zbog uobičajenih pogrešaka u uređenju spavaće sobe. Da, pogrešan raspored spavaće sobe može ometati kvalitetu vašeg sna. Koje greške treba izbjegavati? Pogledajte objašnjenje u nastavku.

Greške u uređenju spavaće sobe

1. Sobe nisu uredne

Izvor: Odiseja

Neki koriste spavaću sobu ne samo kao mjesto za odmor nakon mnogih aktivnosti tijekom dana, već i kao mjesto za odlaganje i spremanje raznih važnih predmeta. Pogotovo nakon umornog dana aktivnosti, skloni ćete nehajno stavljati razne vrste predmeta. To bi mogao biti jedan od razloga zbog kojih imate problema sa spavanjem.

Specijalist za mentalno zdravlje s Medicinskog fakulteta Sveučilišta Maryland, dr. Emerson Wickwire kaže da neuredna spavaća soba može otežati spavanje. Neuredne i neuredne sobe, prema dr. Emerson, može uzrokovatiraspoloženjeRužni ste pa to negativno utječe na rad mozga.

Dakle, pobrinite se da je vaša spavaća soba uvijek uredna i da nema puno stvari razbacanih okolo. Pogotovo u blizini vašeg kreveta.

2. Boja zidova ili osjećaj sobe previše su upečatljivi

Izvor: Pogled na dizajn kuće

Vaša je soba uredna, ali raspored spavaće sobe sa ili uza zidtapeta svijetle i upečatljive boje mogu ometati vaš odmor. Najbolje je izbjegavati zidne boje ili previše blistave nijanse u sobi i odabrati hladnije i smirenije boje.

Ako želite ukrasiti spavaću sobu, Cynthia Spence, dizajnerica interijera u San Franciscu, predlaže da kao raspored spavaće sobe stvorite kombinaciju tekstura, a ne boja i upečatljivih uzoraka. Na primjer, kombiniranje drvenog kreveta s pomoćnim stolom od ratana. Na taj način spavaća soba ostaje atraktivna i možete se dobro odmoriti.

3. Kvaliteta madraca nije dobra

Bez da se toga osjećate, madrac loše kvalitete može vam otežati san. Sarah Abate Rezvanifar, dizajnerica iz Kanade, preporučuje da stari madrac koji više nije ugodno nositi zamijenite novim madracem koji ima mekane konture kako bi bio udobniji.

I ne samo to, upotreba lošeg madraca učinit će vaš položaj spavanja neugodnim. To je pojačano izjavom Roberta Rosenberga, DO, medicinskog ravnatelja Centra za poremećaje spavanja u dolini Prescott koji kaže da vam neugodan položaj spavanja može spriječiti da dobijete blagodati optimalnog sna.

4. Posteljina neugodna

Još jedna pogreška u rasporedu sobe koja vam može otežati spavanje su neugodne plahte. Čak i Liz Toombs, dizajnerica interijera za Pola Dots i Rosebuds Interiors, kaže da morate razmotriti koja je vrsta tkanine prikladna za vaše plahte. Na primjer, tkanine s pamukom koje su mekane i upijaju znoj, saten ili druge.

5. Sobna temperatura nije idealna

Prava sobna temperatura stvarno određuje hoćete li dobro spavati tijekom cijele noći. Najbolje je spavati na hladnoj sobnoj temperaturi. Prohladna spavaća soba pomoći će u proizvodnji hormona melatonina, hormona koji vam pomaže da čvrsto spavate.

Istraživanja otkrivaju da je najbolja sobna temperatura za spavanje 18-22 Celzijeva stupnja. Međutim, dr. Aparajitha Verma, neurologinja iz Houstonske metodističke bolnice u Teksasu, kaže da je temperatura spavanja kod svih različita. Poanta je u tome da vam ne bude hladno ili prevruće.

Nemojte postavljati svoj krevet direktno ispred klima uređaja ili ventilatora jer to može uzrokovati nelagodu. U međuvremenu, ako se noću lako pregrijete, krevet možete postaviti blizu prozora tako da cirkulacija zraka bude uglađenija i hladnija.

6. Spavaća soba nije u stanju ugušiti buku

Je li vaša spavaća soba u bučnom području? Ako je to slučaj, riješite to postavljanjem sloja pjene ili posebne pjene koja apsorbira zvuk na zid.

Sve navedeno trebalo bi biti popraćeno idealnim vremenom spavanja, a to je najmanje 7 sati u noći. To će stvoriti okruženje koje vas potiče na mirno i ugodno spavanje.