Zdravstvene dobrobiti likopena: jake kosti za sprečavanje raka

Ljudsko tijelo ne može proizvesti likopen pa se mora dobivati iz izvora hrane. Sam likopen pripada obitelji karotenoidnih antioksidansa, koja voću i povrću daje crvenu boju. Koje su zdravstvene koristi likopena?

Razne blagodati likopena za zdravlje tijela

Kao što je gore objašnjeno, likopen je uključen kao antioksidans. U tijelu antioksidanti tjeraju slobodne radikale da bi vas zaštitili od različitih rizika od degenerativnih bolesti. Nazovite to artritisom, bolestima srca, aterosklerozom, moždanim udarom, hipertenzijom, čir na želucu, Alzheimerovom bolešću, Parkinsonovom bolešću, rakom i prijevremenim starenjem.

Zbog toga je bilo mnogo istraživanja koja su se usredotočila na promatranje blagodati likopena. Između ostalih su:

1. Pomozite u prevenciji raka

Likopen je moćan antioksidans, koji može spriječiti i usporiti nekoliko vrsta raka. Istraživači sa Sveučilišta Portsmouth u Engleskoj izvještavaju da je likopen koristan za inhibiciju rasta stanica raka dojke i raka prostate.

Prednosti likopena za razvoj raka prostate otkrila je i druga studija objavljena u American Journal of Clinical Nutrition, nakon što je u nju uključeno 46 000 muškaraca koji su trebali konzumirati umak od rajčice.

2. Održava oči zdravima

Slobodni radikali mogu uzrokovati zdravstvene probleme oka. U eksperimentu Odjela za farmakologiju na All India Institute of Medical Sciences, istraživački tim otkrio je da likopen može u velikoj većini slučajeva spriječiti ili odgoditi razvoj mrene.

Likopen također ima zaštitni učinak protiv starosne degeneracije makule. Ovo je stanje vodeći uzrok sljepoće kod starijih osoba. 2012. u članku u časopisu Experimental Biology and Medicine navodi se da vas uzimanje likopena može zaštititi od degeneracije makule zahvaljujući svojim antioksidativnim svojstvima i protuupalnim svojstvima. Utvrđeno je da likopen usporava oksidativni stres u očnim stanicama što može dovesti do degeneracije makule. Unatoč tome, znanstveni su dokazi i dalje ograničeni.

Likopen i drugi karotenoidi također mogu biti korisni u liječenju glaukoma.

3. Održavajte zdravlje srca

Pregledna studija objavljena u časopisu Maturity 2010. zaključila je da uzimanje visokih doza dodataka likopena (najmanje 25 mg dnevno) može smanjiti ukupni kolesterol do 8 mg / dL, a LDL kolesterol 10,35 mg / dL, nakon što se pogleda 12 prethodne studije. Ova pregledna studija također navodi da konzumacija dodataka likopena može smanjiti sistolički krvni tlak.

Snižavanje razine kolesterola i krvnog tlaka može vas zaštititi od rizika od srčanih bolesti i održati vaše srce zdravim.

4. Ublažite neuropatsku bol

Neuropatija je kronično bolno stanje uzrokovano oštećenjem živaca i oštećenjem mekih tkiva. Mnogo stvari može uzrokovati neuropatiju, od zlouporabe alkohola do dijabetesa. Ponekad neuropatija nema točan uzrok.

U studiji objavljenoj u European Journal of Pain, pokazano je da povećani unos hrane koja sadrži likopen ima snažan potencijal za ublažavanje kronične boli uzrokovane neuropatijom.

5. Neka kosti budu zdrave i jake

Uz vitamin K i kalcij, unos likopena podjednako je važan i za održavanje zdravih i jakih kostiju. Antioksidativna svojstva likopena pomažu u uklanjanju oksidacijskog stresa koji uzrokuje krhkost kostiju. Likopen također olakšava stvaranje kostiju i povećava povećanje gustoće kostiju.

Blagodati likopena učinkovitije su od svježeg voća i povrća od dodataka

Sada postoji mnogo dodataka i vitamina koji su obogaćeni likopenom. Međutim, BPOM dopune ne regulira strogo kao medicinske lijekove, tako da točna pravila doziranja još nisu poznata. Općenito, doziranje dodataka likopena prilagodit će se čimbenicima dobi, zdravstvenih uvjeta i potreba svake osobe. Izvještavajući iz WebMD-a, dnevni dodatak koji sadrži 120 mg likopena siguran je za upotrebu do jedne godine.

Treba razumjeti, visoke doze i dugotrajna konzumacija dodataka likopena zapravo mogu smanjiti imunološki sustav tijela u borbi protiv bolesti. Stoga se prije upotrebe bilo kakvih dodataka posavjetujte s liječnikom.

Ako želite iskoristiti prednosti likopena za održavanje zdravog tijela, bolje je da ga nabavljate iz prirodnih izvora. Likopen se može naći u lubenici, guavi, papaji, mangu, ljubičastom kupusu i mrkvi. Unatoč tome, sadržaj likopena uglavnom je u svježim rajčicama i prerađenim proizvodima od rajčice - poput soka od rajčice, umaka od rajčice ili paste od rajčice. Sadržaj likopena u proizvodima od rajčice također se lakše apsorbira u tijelu tako da možete iskoristiti maksimalne blagodati likopena.